Psikoloji Terimleri A–Z

İlişkilerde kendi düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini karşı tarafa dürüstçe paylaşmaktır. Yakınlığı derinleştiren temel unsurdur.

İlişkilerde özgün olmak, gerçek düşüncelerini, duygularını ve değerlerini paylaşarak gerçek benliğinle ortaya çıkmak demektir; başkalarını memnun etmek için bir maskenin arkasına saklanmak değil.

İlişkilerde kırılganlık, korkularımızı, zayıf yanlarımızı ve gerçek duygularımızı karşımızdaki kişiye dürüstçe açmak anlamına gelir. Bu açıklık, derin bir bağın temelini oluşturur.

İlişkileri sıcak tutan en güçlü kuvvet nezakettir. Küçük ilgi ve saygı birikimi, güven ve istikrarın sağlam köprüsünü oluşturur.

İlişkide karşı tarafın kendi isteklerini doğal olarak karşılaması gerektiğini hissetmektir. Bu ayrıcalık duygusu ilişkinin dengesini bozabilir ve çatışmalara yol açabilir.

İlişkilerin Dört Atlısı, Dr. John Gottman'ın onlarca yıllık çift araştırması sonucunda ortaya koyduğu, ilişkileri yok eden dört iletişim kalıbıdır. Bunlar: eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve duvar örmedir.

İlişkisel saldırganlık; dedikodu yayma, dışlama ve ilişkileri manipüle etme gibi yollarla kişinin sosyal ilişkilerine zarar vermeyi amaçlayan dolaylı bir saldırganlık biçimidir.

Düşünce uçuşması, düşüncelerin o kadar hızlı birbirini izlediği ve bir konudan diğerine sürekli atladığı bir düşünce akışını ifade eder. Başlıca manik epizodlarda görülen bir belirtidir.

Bir kişinin psikolojik olarak etkin biçimde işlev görebildiği optimal uyarılma düzeyi aralığı.

Başka bir kişinin yerine geçerek düşünme ve hissetme, yani olayları o kişinin bakış açısından görme becerisidir.

Bu, gözlemcinin beklentilerinin, inançlarının ve deneyimlerinin gözlem sonuçlarını etkilediği bir olgudur. Görmek istediğimiz şeyleri daha kolay fark etme eğilimindeyizdir.

Ruh sağlığı sorunlarının belirtilerinin büyük ölçüde azaldığı veya ortadan kalktığı bir durumu ifade eder. Tam iyileşme değildir, ancak günlük yaşamı rahatça sürdürebildiğiniz istikrarlı bir dönemdir.

Kaçmanın zor olduğu veya panik atak sırasında yardım almanın mümkün olmadığı durumlardan duyulan yoğun korku ile karakterize bir anksiyete bozukluğu.

Parlak ışığa maruz kalarak biyolojik ritmi düzenleyen ve depresyon belirtilerini hafifleten bir tedavi yöntemidir. Özellikle mevsimsel depresyonda etkili olan güvenli ve pratik bir tedavi yöntemidir.

Zorbalık sonrası kalıcı psikolojik yaralar ve iyileşme süreci. Zorbalık sona erdikten sonra bile duygusal izler uzun süre kalabilir.

Bu sinir sistemi, tehlike anında vücudu 'savaş moduna' geçirir. Kalp hızlanır ve kaslar gerilir.

Ceza infaz kurumlarındaki bireylerin ruh sağlığını desteklemek ve yeniden suç işleme riskini azaltmak için psikolojik yöntemlerin uygulandığı bir alandır.

Geçmişteki acı verici deneyimlerin aksine yeni ve olumlu duygusal deneyimler yaşayarak zihinsel kalıpları değiştirme sürecidir.

Bu kavram; ırk, cinsiyet, sınıf ve engellilik gibi çeşitli sosyal kimliklerin birbiriyle örtüşüp kesişerek benzersiz ayrımcılık veya ayrıcalık deneyimleri yarattığını ifade eder.

Belleğin, geçmişin aktif bir şekilde yeniden inşası olduğu, bir kaydın tam olarak tekrarı olmadığı fikri.

Bu terapi yöntemi, aile içindeki yapıyı ve ilişki örüntülerini belirleyerek yeniden düzenler ve böylece tüm ailenin işlevselliğini iyileştirir. Aile üyeleri arasındaki sınırlar, hiyerarşi ve ittifaklar sağlıklı bir biçimde dönüştürülür.

Sistemik ırkçılık, toplumun kurumlarına, politikalarına ve uygulamalarına derinden yerleşmiş ırk temelli eşitsizliği ifade eder. Bireysel önyargıların ötesinde, toplumsal yapının kendisi belirli ırklar için dezavantajlı biçimde işlemektedir.

Toplumsal kurumların veya yapıların bizzat kendisinin belirli gruplara sürekli zarar ve acı verdiği görünmez bir şiddet biçimidir. Gözle kolayca görülmez, ancak etkileri çok derin ve kapsamlıdır.

Piaget'nin bilişsel gelişim evresi olan, yaklaşık 7-11 yaşları arasında çocukların somut nesneler ve olaylar hakkında mantıklı düşünmeye başladığı dönemdir.

Bir kalabalığın içindeyken insanların normalde yapmayacakları şekillerde düşünüp davranmaya başlamasıdır.

Başkalarının önünde utandırıldığında ya da onurun derinden zedelendiğinde bu duyguları sağlıklı biçimde yönetme sürecidir.

Bir ilişkide taraflardan birinin diğerine kıyasla daha fazla etki veya kontrole sahip olduğu durumdur. Sağlıksız ilişkilerin nedeni olabilir.

Sosyal kimliğe göre tanınan görünmez avantajlar ve etki dengesizliğini ifade eder. Bireyin çabasından bağımsız olarak işleyen bir toplumsal yapıdır.

Otorite sahibi birinin talimatlarına, etik açıdan sorunlu olsa bile uyma eğilimini ifade eder. Kişinin kendi ahlaki yargısını bir otorite figürünün emirleri karşısında geri plana bırakmasıdır.

Milgram tarafından gerçekleştirilen ünlü bir deney olup insanların bir otorite figürünün talimatlarına ne kadar kolaylıkla itaat ettiğini ortaya koymuştur.

Otoratif ebeveynlik, sıcaklığı ve net sınırları birleştiren dengeli bir stildir. Ebeveynler kurallar koyar ama nedenlerini açıklar, çocuğun bakış açısına saygı gösterir ve uygun sınırlar içinde bağımsızlığı teşvik eder.

Atıf stili, bir kişinin iyi ya da kötü olayların neden meydana geldiğini açıklamada kullandığı alışkanlıksal örüntüdür — kendini mi yoksa koşulları mı suçladığı, nedenleri kalıcı mı yoksa geçici mi gördüğü ve etkilerin geniş mi yoksa sınırlı mı olduğu.

Atıf teorisi, insanların davranış ve olayların nedenlerini nasıl belirlediğini açıklar — sorumluluğu kişilik ve çaba gibi içsel faktörlere mi, yoksa durum ve şans gibi dışsal faktörlere mi yüklediğini inceler.

Bu, kaygı veya panik durumlarında şimdiki ana geri dönmek için beş duyuyu kullanan psikolojik bir tekniktir. Zihin sarsıldığında, ayakların altındaki toprağı yeniden hissettiren sıcak bir araçtır.

Kaygı, panik veya geri dönüşler (flashback) yaşandığında şu anki ana geri dönmeye yardımcı olan psikolojik tekniklerdir. Beş duyuyu kullanarak 'şimdi ve burada'ya odaklanmak, zihinsel dengeyi yeniden kazandırır.

Uzakta olan sevdiğiniz bir kişiyi ya da geçmiş bir zamanı derin bir şekilde özleme duygusudur. Bu, sevginin içten bir ifadesidir.

İçimizde var olan, ancak kabul etmek istemediğimiz için sakladığımız karanlık tarafımızdır.

Uzun vadeli bir hedefe doğru tutku ve kararlılığı sürdürme gücüdür. Yetenekten daha önemli olabilir.

Yoğun duygusal acı, zihnin bir kriz sinyalidir ve bu anı güvenle atlatmanın yolları vardır.

Radikal kabul, gerçekliği olduğu gibi tamamen kabul etme pratiğidir — savaşmadan, direnmeden veya farklı olmasını dilemeden. Bu onay ya da teslimiyet değildir.

Dış koşulları suçlamayı bırakıp kendi tepkilerimiz ve seçimlerimiz için tam anlamıyla sorumluluk üstlenme tutumudur. Kendi hayatımızın kontrolünü yeniden ele geçirmenin güçlü bir zihin yapısıdır.

Bu, yeterince kaslı olmalarına rağmen kişinin vücudunu çok küçük veya zayıf olarak algıladığı bir beden imgesi bozukluğudur. Egzersiz ve diyete aşırı takıntı, günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlar.

Bu, tek başına yapılamayan ancak yardım alındığında yapılabilen alandır. Öğrenmenin en verimli şekilde gerçekleştiği noktadır.

Glutamat, beyindeki en bol bulunan uyarıcı nörotransmitterdir ve öğrenme ile bellekte önemli bir rol oynar.

Bağımlı olunan bir madde aniden azaltıldığında veya kesildiğinde ortaya çıkan rahatsız edici fiziksel ve psikolojik belirtilerdir.

Bu alan, sigara bırakma sürecinde etkili olan psikolojik faktörleri ve etkili sigara bırakma stratejilerini inceler. Sigarayı bırakmanın yalnızca irade gücüyle değil, psikolojik anlayış ve destek gerektiren bir süreç olduğunu ortaya koyar.

Alkol veya uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddeleri kullanmama durumu. Sadece madde kullanımını bırakmanın ötesinde, daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçme yolculuğudur.

Belirli bir olay tarafından tetiklenen, kalp atış hızının artması ve adrenalin salınımı gibi hızlı fizyolojik değişiklikleri içeren kısa süreli stres tepkisi.

Ani travmatik bir olaydan hemen sonra ortaya çıkan yoğun psikolojik ve fiziksel stres tepkisi. Herkeste olabilecek doğal bir koruyucu tepkidir.

Travmatik bir olaydan 3 gün ile 1 ay sonra ortaya çıkan yoğun stres tepkisi; müdahaleci anılar, kaçınma, aşırı uyarılma ve disosiyasyon gibi TSSB benzeri belirtiler içerir.