Terapi ve iyileşme

Bağımlılıktan kurtulmak için 12 adımı takip eden bir öz yardım iyileşme programıdır. 1935 yılında AA (Anonim Alkolikler) tarafından başlatılmış olup dünya genelinde kullanılmaktadır.

Aile üyeleri arasındaki rol ve ilişki örüntülerini görsel olarak yeniden canlandırarak, aile sistemindeki gizli dinamikleri keşfetmeye ve iyileştirmeye yönelik bir terapi yöntemidir.

Bu, bireyi değil tüm aileyi bir bütün olarak ele alan ve aile ilişkilerini iyileştirmeyi amaçlayan bir terapi yöntemidir.

Değer netleştirme, hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu keşfetme ve belirleme sürecidir — karar vermek ve anlam bulmak için kişisel pusulanız.

Travma ve psikolojik güçlükleri, bedenin duyumlarına ve hareketlerine dikkat ederek tedavi eden bir yöntemdir. Kelimelerle ifade edilmesi zor olan ruhsal yaraları beden aracılığıyla iyileştirmek mümkündür.

Bu, çiftler arasındaki çatışmaların arkasında gizli olan duyguları ve bağlanma ihtiyaçlarını keşfederek daha derin ve güvenli bir duygusal bağ oluşturmayı amaçlayan bir çift terapisi yöntemidir.

Müdahale, psikolojik güçlükler yaşayan bir kişiye yardımcı olmak amacıyla bir uzman tarafından profesyonel olarak gerçekleştirilen tüm terapötik eylem veya önlemleri ifade eder. Değişimi ve iyileşmeyi desteklemek için planlı ve amaçlı bir yardım sürecidir.

Bu, kişinin bir tedavi tesisinde kalarak yoğun ruh sağlığı tedavisi aldığı bir tedavi biçimidir. Günlük yaşamdan uzaklaşarak tamamen iyileşmeye odaklanılabilecek bir ortam sunar.

Bu, danışma odası yerine açık havada birlikte yürüyerek gerçekleştirilen bir terapi yöntemidir. Yürüyüşün fiziksel etkileri ve doğanın huzur verici atmosferi bir araya gelerek içini açmayı çok daha kolaylaştırabilir.

'Şimdi ve burada'daki deneyimi ve farkındalığı ön plana çıkaran bir terapi yöntemidir.

Kafa derisine manyetik alan uygulayarak beynin belirli bölgelerini uyaran, cerrahi gerektirmeyen bir tedavi yöntemidir. Özellikle ilaç tedavisine yanıt vermeyen depresyon vakalarında etkinliği kanıtlanmış olup yaygın biçimde kullanılmaktadır.

Karşıdaki kişinin yalnızca söylediklerini değil, duygularını da derinden anlayarak dinlemek.

Bu, üyeler arasında 'şimdi ve burada' gerçekleşen etkileşimlere ve duygulara odaklanan bir grup terapisi biçimidir. İlişkiler aracılığıyla kendini keşfetme ve büyüme deneyimi sunar.

Ruh sağlığı sorunlarının belirtilerinin büyük ölçüde azaldığı veya ortadan kalktığı bir durumu ifade eder. Tam iyileşme değildir, ancak günlük yaşamı rahatça sürdürebildiğiniz istikrarlı bir dönemdir.

Parlak ışığa maruz kalarak biyolojik ritmi düzenleyen ve depresyon belirtilerini hafifleten bir tedavi yöntemidir. Özellikle mevsimsel depresyonda etkili olan güvenli ve pratik bir tedavi yöntemidir.

Geçmişteki acı verici deneyimlerin aksine yeni ve olumlu duygusal deneyimler yaşayarak zihinsel kalıpları değiştirme sürecidir.

Bu terapi yöntemi, aile içindeki yapıyı ve ilişki örüntülerini belirleyerek yeniden düzenler ve böylece tüm ailenin işlevselliğini iyileştirir. Aile üyeleri arasındaki sınırlar, hiyerarşi ve ittifaklar sağlıklı bir biçimde dönüştürülür.

Radikal kabul, gerçekliği olduğu gibi tamamen kabul etme pratiğidir — savaşmadan, direnmeden veya farklı olmasını dilemeden. Bu onay ya da teslimiyet değildir.

Alkol veya uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddeleri kullanmama durumu. Sadece madde kullanımını bırakmanın ötesinde, daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçme yolculuğudur.

Bu, psikolojik güçlüklerin üstesinden gelmek için bireyin güçlü yönlerine, olumlu duygularına ve yaşam anlamına odaklanan bir terapi yöntemidir. Yalnızca sorunlarla ilgilenmekle kalmayıp iyilikleri geliştirmeyi hedefleyen dengeli bir yaklaşımdır.

Psikoterapide aynı sorunu farklı açılardan tekrar tekrar keşfederek ve anlayarak kademeli olarak derin bir değişim yaratma sürecidir. Tek bir içgörü yeterli değildir; sürekli ve kararlı bir çalışma gerektirir.

Empati, kabul ve güvenli ilişki üzerine kurulu bir terapi yaklaşımıdır.

Kişinin kendi yaşam hikayesini yeniden yazarak kimliğini ve anlam duygusunu yeniden inşa ettiği bir terapi yaklaşımıdır.

Zihnin birden fazla 'parçadan' oluştuğunu gören ve bu parçaların merkezi Benlik'in liderliğinde uyumlu biçimde bir arada var olmasını hedefleyen bir psikoterapi modeli.

Bu terapi yaklaşımı, zihnimizde çeşitli 'parçaların' bulunduğunu kabul eder ve her bir parçayı anlayıp iyileştirerek iç uyum sağlamayı hedefler.

Psikinin çocukluk döneminin duygusal deneyimlerini saklayan, karşılanmamış ihtiyaçlar ve iyileşmemiş yaralar dahil olmak üzere yetişkin davranışı ve ilişkilerini etkilemeye devam eden kısmı.

Korkulan nesne veya durumlara kademeli olarak maruz kalarak korkunun azaltıldığı bir tedavi yöntemidir.

Oyun aracılığıyla çocuğun iç dünyasını anlayan ve iyileştiren bir terapi yöntemidir. Çocuğun dili oyundur.

Davranış, duygular, duyumlar, biliş ve kişilerarası ilişkiler gibi birden fazla alanı bütünleşik olarak ele alan sistematik bir terapi yaklaşımıdır. Bir kişinin çeşitli boyutları dengeli biçimde incelenerek kişiye özel tedavi sunulur.

Ruh sağlığı sorunlarının ciddiyetine göre en uygun düzeyde tedavi sunmayı amaçlayan sistematik bir yaklaşımdır. Hafif müdahalelerle başlayıp gerektiğinde kademeleri yükselten verimli bir bakım modelidir.

Sınırlı sayıda seansta, net hedeflere ve pratik değişime odaklanan terapi yaklaşımıdır.

Terapide, kişinin tek başına taşıyamayacak kadar ezici duygularını alıp anlamlandırmasına yardımcı olma süreci.

Bu kuram, erken dönem kişilerarası ilişki deneyimlerinin zihinde 'ilişki kalıpları' oluşturduğunu ve bu kalıpların yaşam boyu etkili olduğunu öne sürer.

Bu yaklaşım, insan ilişkilerinin beynin gelişimini ve yapısını etkilediğini öne sürer; ilişkiler aracılığıyla beyin ve zihnin birlikte iyileşebileceğini savunur.

Stres, güçlü duygular ve zor durumlarla başa çıkma becerilerini yapılandırılmış bir şekilde öğrenme ve uygulama programı.

Çocukluk döneminde oluşan uyumsuz kalıpları (şemaları) keşfetmeye ve iyileştirmeye yönelik bütünleşik bir terapi yaklaşımıdır.

Değişim için içsel motivasyonu ortaya çıkaran bir danışmanlık tekniğidir. İkna değil, keşif sürecidir.

Benzer deneyimler yaşamış kişilerin birbirlerine yardım edip destek vererek birlikte iyileşme sürecine girmesidir. Aynı zorluğu bizzat yaşamış birinin empati ve anlayışı büyük bir güç kaynağı olur.

Zihinsel sağlık sorunları yaşayan bireylerin psikolojik, duygusal ve sosyal işlevselliğini iyileştirmek için eğitimli hayvanların kullanıldığı terapötik bir yaklaşım.

Mürekkep lekesi resimlerine bakarak ne görüldüğünü söylemeye dayanan bir projektif testtir.

Herhangi bir yargıda bulunmaksızın, şu anki deneyime kasıtlı olarak dikkat yöneltmek.

Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen bir farkındalık meditasyonu programıdır. Stres ve kronik ağrıda oldukça etkilidir.

Bu, farkındalık meditasyonu ile bilişsel terapiyi birleştiren bir tedavi yöntemidir. Depresyonun yinelemesini önlemede çok etkilidir.

Bu program, bağımlılık veya ruh sağlığı sorunlarının nüksetmesini önlemek için farkındalık meditasyonu tekniklerini kullanan bir yaklaşımdır. Dürtüleri ve arzuları olduğu gibi gözlemlemeyi ve bunlarla akıllıca başa çıkmayı öğretir.

Dairesel mandala çizimleri yaparak veya boyayarak zihinsel huzur ve öz-anlayış bulmayı amaçlayan bir sanat terapisi yöntemidir. Karmaşık iç duyguları görsel olarak ifade ederek iyileşme deneyimi yaşanabilir.

Bu terapi, düşüncelerin içeriğiyle değil, 'düşünceler hakkındaki düşüncelerle' çalışarak kaygı ve ruminasyon örüntülerini değiştiren bir yöntemdir. Kaygı ve depresyonun temelindeki düşünme biçimini değiştirmede etkilidir.

Kum tepsisine küçük figürler yerleştirerek iç dünyayı ifade etmeye dayanan bir terapi yöntemidir.

Yürüyüş, kamp ve rafting gibi zorlu açık hava etkinliklerini psikolojik büyüme ve iyileşmeyi desteklemek için kullanan deneyimsel psikoterapi yaklaşımı.

Vücudun hareketleri ve dans aracılığıyla zihinsel duyguları ifade etmeye ve iyileştirmeye yönelik sanat temelli bir terapi yöntemidir. Sözcüklerle ifade edilmesi zor olan duygular bile vücut aracılığıyla doğal bir şekilde dışa vurulabilir.

Karşıdaki kişiyi hiçbir koşul aramaksızın olduğu gibi saygıyla kabul etme tutumudur.