Psikoloji Terimleri A–Z

Şu an hangi duyguyu hissettiğimi fark edebilme yeteneğidir. Duygu düzenlemenin ilk adımıdır.

Bu, başka bir kişinin duygularının farkında olmadan bize geçtiği bir olgudur. Duygular da bulaşıcıdır.

Başka bir kişinin duygularını ustaca kullanarak onları manipülatörün kendi amaçlarına hizmet edecek şekilde davranmaya veya düşünmeye yönlendirme eylemidir.

Duygularımızı fark etme, deneyimleme ve ifade etme biçimimizi yönetme becerisi.

Duygusal düzensizlik, duyguların yoğunluğunu, süresini veya ifadesini yönetmekte yaşanan güçlüktür. Duygular çok güçlü gelir, çok uzun sürer veya durumla orantısız hissettirer.

Duyguların türünü, yoğunluğunu ve süresini yönetmek için kullanılan çeşitli psikolojik yöntemlerdir. Sağlıklı duygu düzenleme, zihinsel denge ve mutluluğun temelidir.

Bu, stresin yol açtığı olumsuz duyguları düzenlemeye ve yönetmeye odaklanan bir başa çıkma yöntemidir.

Bu, çiftler arasındaki çatışmaların arkasında gizli olan duyguları ve bağlanma ihtiyaçlarını keşfederek daha derin ve güvenli bir duygusal bağ oluşturmayı amaçlayan bir çift terapisi yöntemidir.

Duygusal sömürü, başkalarının duygularını, empatisini ve iyiliğini kendi çıkarları için kasıtlı olarak kullanmaktır. Karşı tarafın iyi niyetini istismar etmektir.

Duygularını söz veya davranışlarla dışa vurma sürecidir. Sağlıklı ifade, ilişkileri daha derin kılar.

Geçmişteki travmayla ilişkili yoğun duyguların aniden yeniden canlandığı bir deneyimdir. Görsel sahneler olmaksızın yalnızca korku, üzüntü ve çaresizlik gibi duyguların birden bastırması bu deneyimin temel özelliğidir.

İnsanların mantıksal analiz yerine o anki duygularına veya içgüdülerine dayanarak hızlı yargılara vardığı zihinsel bir kısayoldur.

Duyguları hissetmek ve işlemek için görev yapan beyin bölgelerinin ortak adıdır. Limbik sistem merkezinde amigdala ve hipokampüs, duygusal deneyimlerimizi oluşturur.

Karşıdaki kişinin duygularına duyarlı biçimde yanıt verme ve duygusal olarak onunla birlikte olma hazırlığında bulunma durumudur.

Yoğun duygularla birlikte yaşanan deneyimler, sıradan anılara kıyasla çok daha canlı ve uzun süreli olarak depolanır. Sevinç, üzüntü ve korku gibi duygular belleği güçlendirmede önemli bir rol oynar.

Kendi duygularını ve başkalarının duygularını iyi anlayabilme ve zor durumlarda bile dengeli bir şekilde tepki verebilme zihinsel olgunluğudur. Yaştan bağımsız olarak herkesin geliştirebileceği bir beceridir.

Duygusal yeme, açlık hissi nedeniyle değil, stres, üzüntü veya kaygı gibi duyguları yatıştırmak için yemek yeme davranışını ifade eder. Duygular ile yeme arasında bağlantılı bir örüntüdür.

Duygusal aldatma, fiziksel bir ilişki olmaksızın partnerin dışındaki biriyle derin bir duygusal bağ kurmak anlamına gelir.

Duygusal cesaret, rahatsız edici ya da acı verici duygulardan kaçmak yerine onlarla yüzleşmeye istekli olma gücüdür. Gerçek bir iyileşme ve büyüme ancak duygusal cesaretle mümkün olur.

Duyguları esas alarak gerçekliği yargılamaktır. 'Kaygı duyuyorum, o halde bu tehlikeli' diye hissetmek gibi.

Duygusal şok, beklenmedik olaylar nedeniyle aniden hissedilen yoğun psikolojik çarpılma durumunu ifade eder. Geçici olarak duygular uyuşabilir ya da gerçeklik hissi kaybolabilir; ancak bu doğal bir tepkidir.

Birbirinin iç dünyasını dürüstçe paylaşarak derin bir duygusal bağ hissedilen ilişki durumudur. Gerçek benliğini gösterebileceğin ilişkilerde ortaya çıkar.

Bu, bir kişinin kendi isteklerini kabul ettirmek için karşısındakinin korku, yükümlülük ve suçluluk gibi duygularını kullanan manipülatif bir davranıştır.

Aleksitimi, kendi duygularını tanımada ve tanımlamada güçlük yaşama özelliğidir — duygu yokluğu değil, onları fark etme veya ifade etme yetersizliğidir.

Bu alan, tiroid hormonlarındaki değişimlerin ruh hali, enerji ve bilişsel işlevler dahil olmak üzere ruh sağlığı üzerindeki etkilerini inceler. Vücuttaki hormonal değişimlerin zihin üzerinde de büyük bir etki yaratabileceğini ortaya koymaktadır.

İstemediğiniz hâlde sürekli aklınıza gelen kaygı verici ve rahatsız edici düşüncelerdir.

Bu, mükemmeliyetçilik, düzen ve kontrol üzerine aşırı takıntı içeren bir kişilik örüntüsüdür. Obsesif-Kompulsif Bozukluk'tan (OKB) farklıdır.

İstenmeyen düşünceler (obsesyonlar) ve bunları gidermek için yapılan tekrarlayan davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterize bir durumdur.

Obsesif aşk, bir kişiye duyulan sevginin takıntı ve kontrole dönüştüğü bir durumu ifade eder. Aşk adı altında karşı tarafın her şeyini bilme ve onu tekeline alma isteği, günlük yaşamı ele geçiren yoğun bir duyguya dönüşür.

Eşyaları atmakta sürekli zorluk çekme ve bu eşyaların günlük yaşamı aksatacak şekilde birikmesi durumudur.

Kaygıyı azaltmak için tekrar tekrar yapılan davranış ya da zihinsel ritüeldir; ama aslında sorunu çözmez.

Korku, izolasyon, izleme ve aşağılama yoluyla karşı tarafın özgürlüğünü elinden alan baskıcı ilişki örüntüsüdür.

Psikolojik sağlamlık, stresli durumlarda bile sarsılmadan fiziksel ve ruhsal sağlığı koruyabilme özelliğini ifade eder. Bağlılık, kontrol ve meydan okuma olmak üzere üç temel bileşenden oluşur.

Nezaket, cesaret, dürüstlük ya da yaratıcılık gibi, hayatta bize güç veren olumlu özelliklerdir.

Güçlü yönler temelli yaklaşım, eksiklikleri düzeltmeye çalışmak yerine kişinin zaten sahip olduğu güçlü yönleri keşfetmeyi ve geliştirmeyi hedefleyen bir yöntemdir. Bu, sizin parlayan yanlarınıza odaklanan sıcak bir bakış açısıdır.

Pekiştirme, bir davranışın ardından olumlu bir sonuç gelmesi sayesinde o davranışın daha sık tekrarlanmasını sağlayan süreçtir.

Yeni deneyimlere, fikirlere ve hayal gücüne açık olma eğilimidir. Meraklı ve yaratıcı kişilerin bir özelliğidir.

Kişisel değerler, hayatta sizin için en önemli ve anlamlı olanın ne olduğunu gösteren içsel bir pusuladır.

Bu teori, insanların dünyayı kendi özgün kavram sistemleri (yapılar) aracılığıyla anladığını ve tahmin ettiğini öne sürer. Her birey, dünyayı bir bilim insanı gibi yorumlar.

Bu, kişinin kendi büyümesi ve gelişimi için aktif olarak plan yapıp harekete geçtiği proaktif bir tutumu ifade eder. Dışarıdan gelen bir baskı değil, içten gelen gönüllü bir değişim arayışıdır.

Bu, grubun çıkarlarının üzerinde bireyin özgürlüğünü, bağımsızlığını ve kendini gerçekleştirmesini ön plana çıkaran kültürel bir değer anlayışıdır.

Bireyin bağımsızlığını, özerkliğini ve kendini gerçekleştirmesini grup hedeflerinden daha önemli sayan kültürel bir değerler sistemidir.

Kişiselleştirme, kendinizle ilgisi olmayan olayları bile kendi hatanız olarak görme eğilimidir. Dış olayların nedenini gereksiz yere kendinize bağlamak bir bilişsel çarpıtmadır.

Müdahale, psikolojik güçlükler yaşayan bir kişiye yardımcı olmak amacıyla bir uzman tarafından profesyonel olarak gerçekleştirilen tüm terapötik eylem veya önlemleri ifade eder. Değişimi ve iyileşmeyi desteklemek için planlı ve amaçlı bir yardım sürecidir.

Başka bir kişinin eylemini gözlemlerken, sanki o eylemi biz yapıyormuşuz gibi aktive olan nöronlardır.

Başkaları tarafından reddedilmekten veya kabul görmemekten aşırı derecede korkulan bir durumu ifade eder. Bu korku nedeniyle kişi çoğu zaman gerçek benliğini gizlemeye başlar.

Reddedilme kaygısının çok yüksek olduğu ve küçük bir reddedilme durumunda bile son derece yoğun duygusal acı yaşanan bir eğilimi ifade eder.

Redde duyarlı disfori (RSD), gerçek veya algılanan red, eleştiri veya başarısızlık tarafından tetiklenen yoğun, bunaltıcı duygusal acıdır — özellikle DEHB'li kişilerde yaygındır.

Reddedilmek acı verir ama bu, senin bir insan olarak değerini yansıtmaz.

Bu, kişinin bir tedavi tesisinde kalarak yoğun ruh sağlığı tedavisi aldığı bir tedavi biçimidir. Günlük yaşamdan uzaklaşarak tamamen iyileşmeye odaklanılabilecek bir ortam sunar.