Psikoloji Terimleri A–Z

Başka bir kişinin düşüncelerini doğrulamadan kesin olarak varsaymaktır. Örneğin: 'O kişi kesinlikle böyle düşünüyor olmalı.'

Otoriter ebeveynlik, ebeveynlerin açıklama yapmaksızın itaat talep ettiği katı, kontrol odaklı bir stildir. Kurallar akıl yürütme yerine ceza yoluyla uygulanır ve çocuğun duyguları veya görüşleri nadiren kabul görür.

Uzun süre başkasına bakım verirken kendi ihtiyaçlarını sürekli ertelemekten doğan derin yorgunluk ve tükenme halidir.

Başkalarını o kadar çok gözeten bir örüntüdür ki kişi kendi ihtiyaçlarını ihmal etmeye başlar.

Bir aile üyesine ya da sevilen birine bakım verirken zamanla biriken duygusal, fiziksel ve zihinsel yük.

Tehdit hissettiğinde vücudun ve zihnin sanki donmuş gibi hareket edemez hale gelmesi şeklinde ortaya çıkan bir hayatta kalma tepkisidir. Bu, korkudan hiçbir şey yapamamak değil, beynin otomatik olarak seçtiği bir koruma yöntemidir.

Motivasyon, bir davranışı başlatan, ona yön veren ve sürdüren içsel güçtür. Bizi hedeflerimize doğru ilerlemesini sağlayan zihnin itici gücüdür.

Yapılacak işler olmasına rağmen isteksizlik hissedilen ve başlamak için enerji bulunamayan bir durumdur. Bu anlar herkese gelebilir.

Değişim için içsel motivasyonu ortaya çıkaran bir danışmanlık tekniğidir. İkna değil, keşif sürecidir.

Benzer deneyimler yaşamış kişilerin birbirlerine yardım edip destek vererek birlikte iyileşme sürecine girmesidir. Aynı zorluğu bizzat yaşamış birinin empati ve anlayışı büyük bir güç kaynağı olur.

Zihinsel sağlık sorunları yaşayan bireylerin psikolojik, duygusal ve sosyal işlevselliğini iyileştirmek için eğitimli hayvanların kullanıldığı terapötik bir yaklaşım.

Saygı duyduğumuz ya da sevdiğimiz bir kişinin tutumlarını, davranışlarını ve değerlerini kendi benliğimizin bir parçası olarak benimsediğimiz süreçtir.

Görüşlerinizi veya davranışlarınızı bir grupla uyumlu hale getirmek için değiştirme.

Asimilasyon, Piaget'nin bilişsel gelişim teorisinde tanımladığı bir süreçtir; yeni bilgilerin ya da deneyimlerin mevcut bilişsel şemalara (zihinsel çerçevelere) yerleştirilerek anlamlandırılması, bu şemaların değiştirilmemesidir.

Bu, yakınlık arzularken aynı zamanda ondan korkan bir bağlanma biçimidir. Birinin yanında olmak istenir, ancak incinme korkusuyla mesafe koymak kaçınılmaz hale gelir.

Korkuyu anlamak ve onun her hareketinizi belirlemesine izin vermeden yanıt vermek.

Beynin üst kısmında yer alan ve dokunma, uzamsal algı ile bedensel duyumları işleyen bir bölgedir. Vücudumuzun nerede olduğunu ve çevredeki alanın nasıl olduğunu anlamamızı sağlar.

Tekrarlayan bir uyarana maruz kalındıkça o uyarana verilen duygusal tepkinin giderek azalması olgusudur. Terapide kaygıyı azaltmak amacıyla bilinçli olarak kullanılmaktadır.

Felaket harcaması, gelecek hakkındaki kaygı ve karamsarlıktan kaynaklanan dürtüsel satın alma eğilimidir — gelecek umutsuz göründüğünde bugünde teselli arama yolu.

Kendinizi daha kötü hissettirse de internetteki olumsuz haberleri ve rahatsız edici içerikleri durduramadan kaydırma alışkanlığı.

Doomizm, iklim krizi veya toplumsal sorunların artık herhangi bir çözümün ötesine geçtiği inancıdır — felce ve anlamlı herhangi bir eylemden vazgeçmeye yol açan aşırı bir karamsarlık.

Söylediklerinin veya duygularının karşı tarafa ulaşmadığı ve görmezden gelindiği hissidir. Can her zaman senin sesine değer vererek dinler.

Okula gitmeyi şiddetle reddetme ya da okula gitmeye çalışıldığında ciddi kaygı belirtileri gösterme durumudur.

Çevrimiçi ortamda karşı tarafın duygularını ve durumunu anlayıp ona özen gösterme becerisidir. Ekranın ötesinde de kalbi olan bir insanın bulunduğunu hatırlatan sıcak bir duyarlılıktır.

Bu, algoritma tabanlı teknolojilerin ruh sağlığı yönetimi ve tedavisinde kullanıldığı bir alandır. Algoritma tabanlı danışmanlık, duygu analizi ve dijital terapötikler gibi çeşitli biçimlerde gelişmektedir.

Akıllı telefon, sosyal medya ve internet gibi dijital cihazların kullanımını bilinçli olarak azaltmak veya bunlardan ara vermektir. Dijital dünyadan kısa bir süre uzaklaşmak, zihni oldukça rahatlatır.

Dijital detoks faydaları, belirli bir süre boyunca dijital cihaz kullanımını bilinçli olarak azaltmak ya da durdurmaktan elde edilen psikolojik ve fiziksel avantajları ifade eder. Dijital dünyadan kısa bir süre uzaklaşmak zihni önemli ölçüde rahatlatabilir.

Dijital teknoloji ve bilgiyi eleştirel bir şekilde anlama ve sağlıklı biçimde kullanma becerisidir. Çevrimiçi dünyada akıllıca gezinerek kendinizi koruyabilmenizi sağlayan önemli bir yetkinliktir.

Dijital cihazların ve çevrimiçi etkinliklerin kasıtlı olarak azaltılarak gerçekten önemli olan şeylere odaklanmayı sağlayan bir yaşam biçimidir.

Çevrimiçi ortamda bırakılan izlerin sonsuza dek kalacağı ve gelecekte olumsuz sonuçlar doğurabileceği korkusundan kaynaklanan bir kaygı türüdür. Geçmişteki paylaşımların veya arama geçmişinin bir gün sorun yaratacağı endişesi kişiyi rahatsız eder.

Dijital cihazların ve çevrimiçi etkinliklerin aşırı kullanımı nedeniyle zihinsel ve fiziksel olarak tamamen bitap düşme halidir. Ekrana bakmak bile başlı başına bir işkenceye dönüşür.

Dijital kaygı, dijital teknolojiler ve çevrimiçi ortamlarda yaşanan tedirginlik ve endişe hissidir. Sürekli bağlantıda olma, bilgi aşırı yüklenmesi ve siber tehditler nedeniyle zihnin huzursuzlaşması bu kavramın özünü oluşturur.

Dijital iyi oluş, dijital teknolojileri sağlıklı ve dengeli bir şekilde kullanarak psikolojik refahı korumaktır. Teknolojinin faydalarından yararlanırken olumsuz etkilerini en aza indirmeyi ifade eder.

Çevrimiçi ortamda oluşturulan ve ifade edilen kimliğimdir; gerçek benliğimden farklı olabilen bir 'başka ben'dir.

Dijital bağımlılık; akıllı telefon, oyun, sosyal medya gibi dijital cihaz veya hizmetlerin aşırı kullanımı nedeniyle günlük yaşamın olumsuz etkilendiği bir durumu ifade eder. Yalnızca irade gücüyle kontrol edilmesi güç olan psikolojik bir bağımlılıktır.

Bu, herhangi bir göreve odaklanmadığımızda — örneğin boş boş otururken ya da hayal kurarken — aktif hale gelen beyin ağıdır.

Benzer yaştaki arkadaşlarla kurulan sosyal ilişkiler olup çocuk ve ergen gelişimi açısından son derece önemlidir.

Arkadaşların beklentilerine veya davranışlarına uymak için hissedilen psikolojik baskı duygusudur.

Arkadaş veya çevre grubunun beklentilerine kapılmadan kendi değerlerine bağlı kalarak sağlıklı ilişkiler sürdürme becerisidir.

Aşk bombalaması, ilişkinin başında aşırı sevgi ve ilgi göstererek karşı tarafı psikolojik olarak bunaltmak ve bağımlı hale getirmek için kullanılan bir manipülasyon stratejisidir.

Raymond Cattell, kişilik özellik teorisini ve zekânın akışkan-kristalize modelini öneren bir psikologdur. Faktör analizi adı verilen istatistiksel tekniği kullanarak kişiliğin 16 temel özelliğini ortaya koymuştur.

Ahlaki gelişim teorisinin kurucusu olan Kohlberg, insanın ahlaki yargı kapasitesinin aşamalı olarak geliştiğini ortaya koymuştur. Piaget'nin bilişsel gelişim teorisini ahlak alanına genişleten bir bilim insanıdır.

Mürekkep lekesi resimlerine bakarak ne görüldüğünü söylemeye dayanan bir projektif testtir.

Birine yönelik beklentilerin o kişinin davranışlarını ve performansını gerçekten etkilediği bir olgudur. Pygmalion Etkisi olarak da bilinir; olumlu beklentiler olumlu sonuçlar doğurur.

Amerikan varoluşçu psikolojisinin babası olan Rollo May, kaygıyı insan varoluşunun doğal bir parçası ve büyümenin itici gücü olarak gördü. Gerçek cesaretin, kaygı içinde bile kendine özgü biçimde yaşamak olduğunu öğretti.

Liderlik tarzı, bir liderin ekibini yönetme biçimidir ve üyelerin motivasyonu ile performansı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Belirli bir kişiye karşı yoğun ve bunaltıcı bir romantik takıntı hissetme durumudur. O kişiye dair düşünceler zihinден hiç çıkmaz ve kişinin tepkilerine göre aşırı duygusal iniş çıkışlar yaşanır.

Rızası olmadan mahrem görüntüleri yayılan mağdurun yaşadığı psikolojik travmayı ve iyileşme sürecini inceleyen bir alandır.

Bipolar bozukluğun tedavisinde en uzun süredir kullanılan duygudurum dengeleyicisidir.

Marsha Linehan, Diyalektik Davranış Terapisi'nin (DDT) kurucusudur; sınır kişilik bozukluğu ve kronik kendine zarar verme davranışları için etkili bir tedavi yöntemi geliştirmiştir. Kabul ve değişim dengesi üzerine kurulu diyalektik yaklaşımı ön plana çıkarmıştır.