Psikoloji Terimleri A–Z

Ruh sağlığı sorunlarının ciddiyetine göre en uygun düzeyde tedavi sunmayı amaçlayan sistematik bir yaklaşımdır. Hafif müdahalelerle başlayıp gerektiğinde kademeleri yükselten verimli bir bakım modelidir.

Bu, bilgileri yaklaşık 15-30 saniye boyunca geçici olarak depolayan bir bellek sistemidir. Aynı anda yaklaşık 7 (±2) öğeyi tutabilir ve tekrar edilmezse bilgiler hızla kaybolur.

Sınırlı sayıda seansta, net hedeflere ve pratik değişime odaklanan terapi yaklaşımıdır.

Bir anıyı hatırlayamamanız, o anının silindiği anlamına gelmez; sadece onu gün yüzüne çıkaracak doğru ipucunu bulamıyor olabilirsiniz.

İlişkilerde çatışmalar nedeniyle duygusal bağ kopabilir ve ardından bu bağın yeniden kurulduğu doğal bir süreç yaşanır. Bu, ilişkileri daha güçlü kılan temel bir süreçtir.

Girişken iletişim, düşünce, duygu ve ihtiyaçları açık ve doğrudan bir şekilde ifade ederken başkalarının haklarına ve sınırlarına saygı gösterilen bir iletişim biçimidir.

Alkol kullanımının tamamen durdurulması. Ağır alkol kullanım bozukluklarında ayıklık genellikle en güvenli tedavi hedefi olarak kabul edilir.

Terapide, kişinin tek başına taşıyamayacak kadar ezici duygularını alıp anlamlandırmasına yardımcı olma süreci.

Çatışma durumlarında karşı tarafla iletişimi tamamen keserek, sanki bir duvar örülmüş gibi her türlü tepkiyi reddetme davranışı.

Diyabulimia, Tip 1 diyabet hastalarının kilo vermek amacıyla kasıtlı olarak insülin dozunu azalttığı veya tamamen bıraktığı tehlikeli bir yeme davranışıdır. Bu durum hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde ciddi etkiler bırakır.

Diyabet, yalnızca kan şekeri yönetimini değil, zihinsel sağlığı da derinden etkileyebilir. Diyabetli bireyler depresyon ve kaygıyı daha sık yaşadığından, beden ve zihin sağlığına birlikte özen göstermek büyük önem taşır.

'Yapmalıyım', 'Yapmamalıyım' gibi katı kurallarla kendini baskı altına alan bir düşünce biçimidir. Bu tür düşünceler gereksiz suçluluk ve stres yaratır.

Düşünme, dil, bilinç ve duyusal bilgileri işleme gibi işlevlerde rol alan beynin dış katmanıdır.

Daniel Goleman, duygusal zeka (EQ) kavramını geniş kitlelere tanıtan bir psikolog ve bilim gazetecisidir. IQ'dan çok duygusal zekanın yaşamdaki başarı ve mutluluk için daha önemli olduğu mesajını ileten bir isimdir.

Daniel Kahneman, davranışsal ekonominin öncüsü ve bilişsel bir psikologdur; insan yargısı ve karar vermede ortaya çıkan sistematik önyargıları gün yüzüne çıkarmıştır. Bir psikolog olarak Nobel Ekonomi Ödülü'nü kazanan ilk kişidir.

Dolaylı travma, başkalarının travmatik deneyimlerine tekrarlayan maruziyetten kaynaklanan derin bir iç dönüşümdür — dünya görüşünde, inançlarda ve benlik duygusunda değişimler.

Başkalarının travma deneyimlerini tekrar tekrar dinlemek veya tanık olmak yoluyla kişinin kendisinin de psikolojik olarak etkilenmesi olgusudur. Özellikle danışmanlar, sağlık çalışanları ve sosyal hizmet uzmanları gibi bakım mesleklerinde sıkça görülür.

Önceki deneyimlerle karşılaştırarak mevcut durumu daha iyi veya kötü algılama durumu.

Bir nesnenin veya kişinin gözden kaybolsa bile var olmaya devam ettiğini bilme yeteneğidir.

Bu kuram, erken dönem kişilerarası ilişki deneyimlerinin zihinde 'ilişki kalıpları' oluşturduğunu ve bu kalıpların yaşam boyu etkili olduğunu öne sürer.

Bu, başka bir kişi tarafından kasıtlı olarak verilen travmadır.

İlişkiler dramatik biçimde değişir; yakınlık ve çatışma arasında gidip gelir.

Bu yaklaşım, insan ilişkilerinin beynin gelişimini ve yapısını etkilediğini öne sürer; ilişkiler aracılığıyla beyin ve zihnin birlikte iyileşebileceğini savunur.

Kalabalık önünde konuşurken hissedilen gerginlik ve kaygıyı yönetip daha özgüvenli bir şekilde kendini ifade etme yollarını kapsayan bir kavramdır.

Stres, güçlü duygular ve zor durumlarla başa çıkma becerilerini yapılandırılmış bir şekilde öğrenme ve uygulama programı.

Stres, acı ya da zor duygularla baş etmek için kullanılan yol.

Zor bir durumu, elinizdeki kaynaklar ve becerilerle çözebileceğinize olan inanç.

Bir nesnenin belirli bir kategorinin tipik görünümüne ne kadar benzediğini esas alarak yargıda bulunmaya yarayan zihinsel bir kısayoldur. İstatistiksel olasılık yerine sezgisel benzerliğe güvenme eğilimini ifade eder.

Yetersiz beceriye sahip kişiler kendilerini olduğundan yetenekli sanırken, gerçekten yetenekli olanlar kendilerini olduğundan az yetenekli görür.

Tekrar eden yeni insanlarla tanışma, ayrılık yaşama ve flört uygulamaları kullanma döngüleri nedeniyle romantizme karşı duygusal tükenmişlik ve çaresizlik halidir.

Nesne ilişkileri teorisini geliştiren İngiliz çocuk doktoru ve psikanalisttir. 'Yeterince iyi anne', geçiş nesnesi, gerçek benlik ve sahte benlik gibi kavramlarla çocukların duygusal gelişimine ilişkin anlayışımızı derinleştirmiştir.

Doğru ve yanlışı ayırt etme yeteneğinin geliştiği süreçtir. Kohlberg'in aşama teorisi bu alanda oldukça ünlüdür.

Doğru olduğuna inandığı eylemi gerçekleştiremeyen kişinin yaşadığı derin psikolojik acıdır. Bu acı, kişinin değerleri ile gerçek davranışları arasındaki çatışmadan kaynaklanır.

Ahlaki ikilem, iki ya da daha fazla ahlaki değerin çatıştığı ve hangi seçim yapılırsa yapılsın tamamen doğru sayılamayacağı çatışma durumunu ifade eder.

Kişinin kendi ahlaki değerleriyle çelişen bir eylemde bulunması ya da buna tanıklık etmesi sonucu oluşan derin psikolojik bir yaradır. Suçluluk, utanç ve öfke uzun süre boyunca ruhu ağır biçimde ezer.

Dezavantaj veya eleştiriyle karşılaşma riskini göze alarak doğru olduğuna inandığın şey için harekete geçmenin ruhsal gücüdür. Haksızlık karşısında sessiz kalmamayı sağlayan iç güçtür.

Bu, bir kişinin etik olmayan davranışlar sergilerken kendini haklı çıkardığı psikolojik bir süreçtir; bu süreç kişinin suçluluk duymadan zararlı eylemler gerçekleştirmesine olanak tanır.

Kumara olan kontrolün yitirilmesi sonucunda finansal, sosyal ve psikolojik sorunların ortaya çıktığı bir durumdur.

Bu, bağımsız olayların önceki sonuçlarının bir sonraki sonucu etkileyeceğine yanlış inanılan bir bilişsel hatadır. En tipik örnek, yazı-tura atışında art arda tura geldiği için bu sefer yazı geleceğini düşünmektir.

Bu, ihtiyaç duyulmayan nesneleri çalma dürtüsüne karşı koyamama durumu olarak tanımlanan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Nesnelere ihtiyaç duyulduğu için değil, çalmadan önceki gerilim ve çaldıktan sonra hissedilen rahatlama nedeniyle bu davranış tekrarlanır.

Çocukluk döneminde oluşan uyumsuz kalıpları (şemaları) keşfetmeye ve iyileştirmeye yönelik bütünleşik bir terapi yaklaşımıdır.

Psikolojik olarak zorlandığında bir uzmana ya da yakınına yardım istemek. Yardım aramak zayıflık değil, kendine değer vermenin cesur bir adımıdır.

Yardım arama davranışı, zorluklarla karşılaşıldığında tek başına içinde çırpınmak yerine uygun destek arayışına girmek anlamına gelir. Yardım istemek zayıflık değil, cesur bir seçimdir.

Dopamin, ödül, motivasyon ve zevkle ilişkili bir beyin nörotransmiteridir.

Beyinde dopamini ileten sinir yoludur; zevk, motivasyon ve öğrenme süreçlerinde önemli bir rol oynar.

Zehirli aile, aile üyeleri arasında duygusal istismar, kontrol ve manipülasyon gibi zararlı ilişki kalıplarının tekrarlandığı bir aile ortamını ifade eder.

Duygusal olarak zarar veren kişilerle ilişkide kendinizi korumanın ve sağlıklı sınırlar koymanın yollarını öğrenmektir.

Her durumda pozitif bir tutum sergileme ısrarı; bu genellikle kendinin veya başkalarının gerçek olumsuz duygularını görmezden gelir ya da geçersiz kılar.

Toksik stres, koruyucu bir yetişkin olmaksızın uzun süre yoğun strese maruz kalınması sonucu beyin ve vücut gelişimine zarar veren bir stres türüdür.

Duygusal açıdan zararlı bir iş ortamında ruh sağlığınızı koruyarak ayakta kalmanın yollarıdır. Can, zihninizi korumanın yollarını birlikte bulmanıza yardımcı olacak.