강인함 (Hardiness) | 마음스캔 심리학 용어사전

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강인함(Hardiness)은 심리학자 수잔 코바사(Suzanne Kobasa)가 제안한 개념으로, 스트레스 상황에서도 신체적·심리적 건강을 유지할 수 있게 해주는 성격 특성이에요.

마음이와 함께 강인함을 이루는 핵심 요소를 살펴볼게요.

헌신(Commitment): 삶의 다양한 영역에 적극적으로 참여하고 의미를 찾으려는 태도예요. 어려움 속에서도 포기하지 않고 몰입하는 힘이에요.

통제(Control): 자신의 삶에서 일어나는 일에 영향을 미칠 수 있다는 믿음이에요. 무력감에 빠지지 않고 할 수 있는 것에 집중하는 거예요.

도전(Challenge): 변화를 위협이 아닌 성장의 기회로 바라보는 자세예요. 새로운 상황을 배움의 기회로 받아들이는 거예요.

강인함은 완전히 타고나는 것이 아니에요. 물론 기질적 요소가 있지만, 의식적인 노력과 연습을 통해 키울 수 있어요. 스트레스 상황에서 자신의 반응 패턴을 관찰하고, 작은 도전을 스스로 선택하며, 삶의 의미를 찾아가는 과정이 강인함을 길러줘요.

매일의 작은 선택에서 강인함을 연습할 수 있어요. 어려운 상황에서 "나는 이것을 통해 무엇을 배울 수 있을까?"라고 스스로에게 물어보는 것부터 시작해 보세요. 마음이가 여러분의 내면의 강인함을 발견하는 여정을 함께할게요.

직장에서 큰 프로젝트가 실패했을 때, 좌절하기보다 이를 배움의 기회로 삼고 새로운 전략을 세우는 것이 강인함의 모습이에요.

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