Istilah Psikologi A–Z

Ini adalah keupayaan untuk menyedari dan mengenal pasti emosi yang sedang kita rasai pada masa ini. Ia merupakan langkah pertama dalam pengaturan emosi.

Ini adalah fenomena di mana emosi orang lain berpindah kepada kita. Emosi memang boleh berjangkit.

Manipulasi emosi ialah tindakan menggunakan perasaan orang lain secara licik untuk mengarahkan mereka bertindak atau berfikir mengikut kehendak pelaku. Orang yang dimanipulasi sering tidak sedar bahawa dirinya sedang dikawal.

Keupayaan untuk mengenal pasti, mengalami, dan meluahkan emosi secara sesuai mengikut situasi.

Disregulasi emosi ialah kesukaran mengurus intensiti, tempoh, atau ekspresi emosi. Perasaan datang terlalu kuat, bertahan terlalu lama, atau tidak berkadar dengan situasi.

Pelbagai kaedah psikologi yang digunakan untuk mengawal jenis, intensiti, dan tempoh emosi. Regulasi emosi yang sihat adalah kunci kepada ketenangan jiwa dan kebahagiaan.

Cara menangani tekanan yang memberi tumpuan kepada mengawal dan menguruskan emosi negatif yang timbul akibat stres.

Terapi pasangan yang meneroka emosi dan keperluan kelekatan yang tersembunyi di sebalik konflik, bagi membina ikatan emosi yang lebih mendalam dan selamat antara pasangan.

Eksploitasi emosi ialah tindakan sengaja menggunakan perasaan, empati, dan kebaikan orang lain untuk kepentingan diri sendiri. Ini adalah penyalahgunaan niat baik orang lain.

Meluahkan perasaan diri sendiri melalui kata-kata atau tindakan. Ekspresi yang sihat dapat mendalamkan hubungan.

Imbas kembali emosi ialah pengalaman di mana emosi yang kuat berkaitan dengan trauma lalu tiba-tiba muncul semula. Ciri utamanya ialah hanya emosi seperti ketakutan, kesedihan, atau rasa tidak berdaya yang membanjiri diri tanpa sebarang gambaran visual.

Jalan pintas mental di mana orang membuat pertimbangan berdasarkan emosi atau perasaan semasa, bukannya analisis logik.

Istilah kolektif bagi kawasan-kawasan otak yang terlibat dalam merasai dan memproses emosi. Berpusat pada sistem limbik, amigdala, hipokampus dan struktur lain mencipta pengalaman emosi kita.

Suatu keadaan di mana seseorang peka terhadap emosi orang lain dan bersedia untuk hadir bersama mereka secara emosional.

Memori emosional ialah fenomena di mana pengalaman yang disertai emosi kuat disimpan dengan lebih jelas dan lebih lama berbanding ingatan biasa. Emosi seperti kegembiraan, kesedihan, dan ketakutan memainkan peranan dalam mengukuhkan ingatan.

Keupayaan untuk memahami emosi diri sendiri dan orang lain dengan baik, serta bertindak balas terhadap situasi yang sukar dengan cara yang seimbang. Keupayaan ini boleh dikembangkan oleh sesiapa sahaja tanpa mengira usia.

Pemakanan emosional ialah tingkah laku makan bukan kerana lapar, tetapi untuk meredakan perasaan seperti tekanan, kesedihan, atau kebimbangan. Ia adalah corak di mana emosi dan pemakanan saling berkait.

Perselingkuhan emosi berlaku apabila seseorang membentuk ikatan emosi yang mendalam dengan orang lain selain pasangannya, walaupun tanpa sebarang hubungan fizikal. Ia melibatkan perkongsian keintiman emosi secara rahsia dan mengalihkan tenaga emosi yang sepatutnya diberikan kepada pasangan.

Keberanian emosi ialah kekuatan dalaman yang mendorong kita untuk bersedia menghadapi perasaan yang tidak selesa atau menyakitkan, bukannya mengelaknya. Keberanian emosi diperlukan untuk mencapai penyembuhan dan pertumbuhan diri yang sebenar.

Penaakulan emosional ialah menilai realiti berdasarkan perasaan. Contohnya, berfikir 'Aku rasa cemas, jadi pasti ada bahaya.'

Merujuk kepada keadaan kejutan psikologi yang intens dan tiba-tiba akibat peristiwa yang tidak dijangka. Kebas emosi sementara atau kehilangan rasa realiti boleh berlaku, namun ini adalah tindak balas yang semula jadi.

Keadaan hubungan di mana kedua-dua pihak berkongsi dunia dalaman mereka secara jujur dan merasai hubungan emosional yang mendalam antara satu sama lain.

Ugutan emosional ialah tingkah laku manipulatif yang mengeksploitasi rasa takut, rasa tanggungjawab, atau rasa bersalah orang lain untuk memaksakan kehendak sendiri.

Aleksitimia ialah ciri yang dicirikan oleh kesukaran mengenal pasti dan menerangkan emosi sendiri — bukan ketiadaan perasaan, tetapi ketidakupayaan untuk mengecam atau menyatakannya.

Ini adalah bidang yang mengkaji bagaimana perubahan hormon tiroid mempengaruhi kesihatan mental, termasuk suasana hati, tenaga, dan fungsi kognitif. Ia menunjukkan bahawa perubahan hormon dalam badan boleh memberi kesan yang besar kepada minda.

Ini adalah fikiran yang membimbangkan dan menyeksakan yang terus-menerus muncul walaupun kita tidak mahu.

Corak personaliti dengan obsesi berlebihan terhadap kesempurnaan, keteraturan, dan kawalan. Ia berbeza daripada gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Dicirikan oleh fikiran yang tidak diingini (obsesi) dan tingkah laku berulang untuk meredakannya (kompulsi).

Ini merujuk kepada keadaan di mana cinta terhadap seseorang bertukar menjadi obsesi dan kawalan. Perasaan yang kuat untuk mengetahui segala-galanya tentang orang tersebut dan memilikinya secara eksklusif atas nama cinta mula menguasai kehidupan seharian.

Kesukaran berterusan untuk membuang barang, walaupun barang yang kurang bernilai, sehingga kekacauan mengganggu kehidupan seharian.

Tindakan berulang atau ritual mental yang dibuat untuk meredakan cemas, walaupun sebenarnya tidak benar-benar menyelesaikan masalah.

Corak penguasaan yang menggunakan ketakutan, pengasingan, pemantauan, dan penghinaan untuk merampas kebebasan orang lain.

Hardiness merujuk kepada ciri psikologi yang membolehkan seseorang kekal teguh dan mengekalkan kesihatan mental yang baik walaupun dalam situasi yang penuh tekanan. Ia terdiri daripada tiga elemen: komitmen, rasa kawalan, dan semangat menghadapi cabaran.

Sifat positif seperti kebaikan, keberanian, kejujuran, atau kreativiti yang membantu kita hidup dengan lebih baik.

Pendekatan berasaskan kekuatan ialah cara untuk menemui dan mengembangkan kekuatan yang sudah ada dalam diri, bukannya cuba memperbaiki kelemahan. Ia adalah pandangan yang penuh kasih sayang yang menumpukan perhatian pada bahagian terbaik dalam diri anda.

Peneguhan berlaku apabila sesuatu tingkah laku diikuti oleh hasil yang baik, menyebabkan kita lebih kerap melakukan tingkah laku tersebut.

Kecenderungan untuk terbuka kepada pengalaman baharu, idea-idea, dan imaginasi. Ia adalah sifat yang mencerminkan rasa ingin tahu dan kreativiti.

Nilai peribadi adalah kompas dalaman yang menunjukkan apa yang paling penting dan bermakna bagi diri sendiri.

Teori yang menyatakan bahawa setiap orang memahami dan meramalkan dunia melalui sistem konsep (konstruk) unik mereka sendiri. Teori ini memandang setiap orang seperti seorang saintis yang mentafsirkan dunia.

Ini adalah sikap proaktif di mana seseorang merancang dan bertindak secara aktif untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan diri sendiri.

Nilai budaya yang lebih mengutamakan kebebasan, kemandirian, dan perealisasian diri individu berbanding kepentingan kumpulan.

Sistem nilai budaya yang mengutamakan kebebasan, autonomi, dan pencapaian diri individu berbanding matlamat kumpulan.

Pemperibadian adalah kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri atas perkara yang sebenarnya tidak berkaitan dengan kita.

Merujuk kepada semua tindakan atau langkah terapeutik yang dilakukan secara profesional untuk membantu seseorang yang mengalami kesukaran psikologi.

Neuron cermin ialah sel otak yang aktif apabila kita memerhatikan tindakan orang lain, seolah-olah kita sendiri yang melakukan tindakan tersebut.

Keadaan di mana seseorang merasakan ketakutan yang berlebihan tentang kemungkinan ditolak atau tidak diterima oleh orang lain. Ketakutan ini boleh menyebabkan seseorang menyembunyikan jati diri sebenarnya.

Merujuk kepada kecenderungan untuk berasa sangat bimbang tentang kemungkinan ditolak dan mengalami kesakitan emosi yang sangat kuat walaupun daripada penolakan yang kecil.

Disforia sensitif penolakan (RSD) ialah kesakitan emosi yang sengit dan mengatasi yang dicetuskan oleh penolakan nyata atau yang dirasakan, kritikan, atau kegagalan — amat biasa pada orang dengan ADHD.

Penolakan memang menyakitkan, tetapi ia bukan ukuran nilai diri kita — dan kita boleh belajar untuk bangkit daripadanya.

Ini adalah bentuk rawatan kesihatan mental secara intensif di mana seseorang tinggal di kemudahan terapeutik dan menerima rawatan secara menyeluruh. Persekitaran ini membolehkan seseorang menjauhkan diri dari kehidupan harian dan memberi tumpuan sepenuhnya kepada pemulihan.