Istilah Psikologi A–Z

Kitaran pantas adalah corak gangguan bipolar di mana episod mood (mania/kemurungan) berulang lebih daripada 4 kali setahun.

Kaedah terapi yang memberi tumpuan kepada kekuatan, emosi positif, dan makna kehidupan bagi membantu mengatasi kesukaran psikologi. Ia bukan sekadar menangani masalah, malah turut memupuk perkara-perkara baik secara serentak.

Istilah yang merangkumi perasaan-perasaan baik seperti kegembiraan, keseronokan, dan kepuasan.

Bidang psikologi yang memberi tumpuan kepada kekuatan, kebahagiaan, dan potensi manusia.

Emosi positif ialah perasaan-perasaan baik seperti kegembiraan, rasa syukur, cinta, dan harapan yang mencerahkan dan menghangatkan hati.

Aktiviti atau program yang telah terbukti secara saintifik untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Penanganan positif merujuk kepada cara bertindak balas terhadap tekanan atau kesukaran dengan kaedah yang sihat dan membina. Ia membantu mengekalkan kesejahteraan psikologi dan menghadapi cabaran secara berkesan.

Ini merujuk kepada mengubah kata-kata yang kita ucapkan kepada diri sendiri dalam hati menjadi lebih mesra dan memberi semangat.

Sikap menghargai orang lain seadanya dan melayan mereka dengan penuh kehangatan. Ia merupakan asas penting bagi hubungan yang sihat.

Kecenderungan untuk memandang diri sendiri, masa depan, dan keupayaan kawalan diri secara sedikit lebih positif daripada realiti sebenar. Ilusi positif pada tahap yang sesuai memberi manfaat kepada kesihatan mental.

Satu kaedah untuk mengubah hala tuju minda dengan mengulang-ulang ayat positif yang memberi kekuatan kepada diri sendiri.

Keadaan di mana gejala neurologi seperti kelumpuhan, sawan, atau gangguan deria muncul tanpa kerosakan struktur otak. Ini merupakan masalah dalam hubungan antara isyarat yang dihantar oleh badan dan minda.

Teknik pengimejan otak yang memaparkan aktiviti otak secara masa nyata. Teknik ini membolehkan kita mengenal pasti bahagian otak mana yang menjadi aktif apabila kita berfikir atau merasai emosi tertentu.

Teknologi yang mengukur perubahan aliran darah di otak dan menunjukkan melalui imej kawasan otak mana yang sedang aktif.

Cara menguruskan rasa cemas dan gelisah semasa menunggu sesuatu keputusan penting, supaya masa menunggu itu terasa lebih bermakna.

Pengurusan jangkaan adalah kemahiran psikologi untuk menyesuaikan jangkaan secara realistik bagi mengurangkan kekecewaan dan konflik. Pengurusan jangkaan yang sihat dapat meningkatkan kepuasan dalam hubungan.

Teori yang menyatakan bahawa tingkah laku seseorang bergantung kepada jangkaannya bahawa tindakan tersebut akan membawa hasil yang baik. Kepercayaan bahawa usaha akan menghasilkan prestasi dan prestasi itu akan membawa kepada ganjaran yang bernilai adalah teras motivasi.

Ini adalah kecenderungan untuk menjelaskan tingkah laku orang lain berdasarkan personaliti atau sifat mereka, bukan berdasarkan situasi yang mereka hadapi.

Perubahan mood adalah fenomena di mana emosi naik turun dengan cepat dan melampau. Pada satu ketika kita berasa gembira, kemudian tiba-tiba menjadi sedih atau marah, seperti menaiki roller coaster emosi.

Ubat yang membantu mengurangkan turun naik mood yang melampau. Ia merupakan ubat utama dalam rawatan gangguan bipolar.

Kongruens mood adalah fenomena di mana kita lebih mudah mengingati dan memperhatikan maklumat yang sepadan dengan mood semasa kita. Ketika sedih, kenangan sedih lebih mudah terlintas, dan ketika gembira, kenangan bahagia lebih mudah diingati.

Kegembiraan adalah emosi positif yang hangat dan penuh yang timbul dari lubuk hati yang paling dalam. Ia serupa dengan kebahagiaan, tetapi mempunyai resonans emosi yang lebih dalam dan lebih tulen.

Suatu keadaan di mana seseorang merasakan ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan terhadap penggunaan teknologi baharu atau peranti digital. Ini adalah kesukaran yang dialami oleh ramai orang dalam dunia yang teknologinya berubah dengan pantas.

Penyatuan memori adalah proses di mana maklumat atau pengalaman yang baru dipelajari disimpan secara stabil dalam otak. Proses ini berlaku secara aktif terutamanya semasa tidur, dan menjadikan ingatan lebih kukuh dan tahan lama.

Bias ingatan ialah fenomena di mana ingatan kita diputarbelitkan oleh emosi atau kepercayaan semasa. Ingatan kita tidak setepat yang kita sangka.

Teknik mnemonik ialah strategi atau kaedah yang digunakan untuk membantu mengingat maklumat dengan lebih mudah. Terdapat pelbagai cara seperti lagu, akronim, dan persatuan imej.

Memori tidak disimpan dengan tepat seperti rakaman video, tetapi setiap kali kita mengingatnya, ia dibina semula oleh pengetahuan dan perasaan kita pada masa kini. Ingatan kita berubah seperti sebuah cerita yang hidup.

Kecenderungan untuk lebih terpengaruh oleh satu contoh yang jelas daripada melihat kebarangkalian keseluruhannya.

Temperamen ialah corak tindak balas emosi dan tingkah laku yang wujud sejak lahir. Ia merupakan asas biologi bagi personaliti seseorang.

Kebimbangan iklim adalah perasaan bimbang yang berterusan tentang perubahan iklim dan krisis ekologi yang mempengaruhi kehidupan seharian.

Penjagaan diri kecemasan ialah kaedah yang digunakan untuk menstabilkan diri dengan segera dalam situasi tekanan melampau atau krisis emosi. Tindakan-tindakan kecil pada saat krisis boleh menjadi kekuatan yang besar untuk melindungi diri.

Antagonis ialah bahan yang mengikat reseptor tetapi tidak mengaktifkannya, sebaliknya menghalang tindakannya. Ia mencegah neurotransmiter mengaktifkan reseptor, dengan itu menghalang tindak balas fisiologi atau psikologi tertentu.

Cara berkomunikasi yang memberi tumpuan untuk memahami sepenuhnya bukan sahaja kata-kata orang lain, tetapi juga perasaan dan niat mereka.

Berpura-pura sakit merujuk kepada tingkah laku di mana seseorang dengan sengaja mencipta atau membesar-besarkan gejala untuk mendapatkan faedah luaran. Membezakan antara penyakit sebenar dan kepura-puraan adalah bidang yang sangat penting dalam psikologi.

Kaedah psikologi yang mentafsirkan kandungan mimpi untuk memahami keinginan, emosi, dan konflik bawah sedar. Freud dan Jung adalah ahli teori yang paling terkenal dalam bidang ini.

Sebuah karya dan teori yang diterbitkan oleh Sigmund Freud pada tahun 1900, yang menjelaskan bahawa mimpi adalah perwujudan terselindung daripada keinginan bawah sedar yang ditindas.

Dalam psikoterapi, pengerjaan tuntas ialah proses meneroka dan memahami masalah yang sama secara berulang dari pelbagai sudut untuk mencipta perubahan mendalam secara beransur-ansur. Satu kali celik akal sahaja tidak mencukupi – kerja yang berterusan diperlukan.

Kaedah komunikasi yang bermula dengan 'Saya...' dan bukannya 'Awak...' untuk menyatakan perasaan dan keperluan diri sendiri.

Ini merujuk kepada perhatian, pujian, dan penghormatan yang dicari oleh seorang narsisis daripada orang lain untuk mengekalkan harga dirinya. Tanpa bekalan ini, dia merasai kebimbangan yang melampau sehingga terus-menerus mengeksploitasi orang lain.

Corak penderaan berulang di mana seorang narsisis memanipulasi secara emosional, merendahkan, dan mengawal pasangannya dalam sesebuah hubungan.

Keadaan di mana kecintaan berlebihan terhadap diri sendiri membawa kepada eksploitasi orang lain dan kekurangan empati. Berbeza dengan harga diri yang sihat, terdapat kecenderungan untuk merendahkan orang lain bagi meninggikan diri sendiri.

Optimisme ialah kecenderungan untuk mengharapkan perkara baik akan berlaku. Ia bermaksud memandang masa depan secara positif.

Bias kognitif yang membuat kita percaya bahawa perkara buruk tidak akan berlaku kepada kita, dan mengharapkan perkara baik akan lebih kerap berlaku kepada kita berbanding orang lain. Ini adalah kecenderungan yang dimiliki secara semula jadi oleh kebanyakan orang.

Stigma ialah fenomena sosial di mana label negatif dilekatkan kepada seseorang yang mempunyai ciri atau keadaan tertentu, seperti penyakit mental, kecacatan, atau penyakit.

Internalisasi stigma ialah proses di mana seseorang menerapkan prasangka sosial atau pandangan negatif masyarakat kepada dirinya sendiri, sehingga mula memandang diri secara negatif. Ia merupakan beban yang tidak kelihatan yang menyukarkan lagi kehidupan mereka yang sedang menghadapi kesukaran psikologi.

Satu gangguan pembelajaran yang menyebabkan kesukaran membaca dan memahami huruf, tanpa mengira tahap kecerdasan seseorang.

Bidang yang menangani kesukaran psikologi dan masalah kesihatan mental para pelarian yang terpaksa meninggalkan tanah air mereka akibat perang, penganiayaan, dan peristiwa lain. Memahami dan menjaga kesejahteraan mental mereka adalah sangat penting.

Istilah ini merujuk kepada orang-orang di sekeliling mangsa yang digunakan oleh manipulator sebagai ejen untuk mengintip, mengganggu, atau mengumpul maklumat tentang mangsa. Mereka mungkin sedar atau tidak sedar bahawa mereka sedang dimanipulasi.

Ini merujuk kepada ikatan emosi yang terbentuk dalam hubungan percintaan. Pengalaman kelekatan semasa kecil boleh mempengaruhi cara seseorang menjalin hubungan cinta pada usia dewasa.

Rasa mengantuk yang tidak tertahan pada waktu siang adalah isyarat bahawa terdapat masalah pada kualiti atau kuantiti tidur. Dengan mengenal pasti punca, keadaan ini boleh diperbaiki.