Istilah Psikologi A–Z

Satu pendekatan sistematik yang menyediakan tahap rawatan yang paling sesuai berdasarkan keterukan masalah kesihatan mental. Ini adalah model penjagaan yang cekap, bermula dengan intervensi ringan dan meningkatkan intensiti secara beransur-ansur mengikut keperluan.

Memori jangka pendek ialah sistem memori yang menyimpan maklumat secara sementara selama kira-kira 15 hingga 30 saat. Ia hanya boleh menampung sekitar 7 item (tambah tolak 2) pada satu masa dan akan hilang dengan cepat jika tidak diulang.

Terapi dengan jumlah sesi yang terhad dan fokus pada matlamat yang jelas serta perubahan yang praktikal.

Kadang-kadang kita bukan benar-benar lupa, tapi sekadar tiada pencetus yang membantu kita mengingat semula maklumat itu.

Ini adalah proses semula jadi di mana konflik dalam hubungan menyebabkan terputusnya ikatan, kemudian ikatan tersebut dipulihkan semula. Ia merupakan proses teras yang menjadikan hubungan lebih kukuh.

Komunikasi asertif ialah gaya mengungkapkan fikiran, perasaan dan keperluan secara jelas dan langsung, sambil menghormati hak serta sempadan orang lain.

Pemberhentian sepenuhnya penggunaan alkohol. Dalam kes gangguan penggunaan alkohol yang teruk, pantang alkohol sering dianggap sebagai matlamat rawatan yang paling selamat.

Dalam terapi, proses menerima dan membantu seseorang memahami perasaan yang terlalu membebankan untuk dihadapi sendirian.

Stonewalling ialah tingkah laku memutuskan komunikasi sepenuhnya dengan pihak lain dalam situasi konflik, seolah-olah membina tembok, dengan menolak untuk memberikan sebarang respons.

Tingkah laku makan yang berbahaya pada penghidap diabetes jenis 1 yang sengaja mengurangkan atau menghentikan pemberian insulin untuk menurunkan berat badan. Ini memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal dan mental.

Diabetes bukan sahaja mempengaruhi kawalan gula dalam darah, malah boleh memberi kesan yang besar terhadap kesihatan mental. Memandangkan penghidap diabetes lebih kerap mengalami kemurungan dan kebimbangan, adalah penting untuk menjaga tubuh dan minda secara serentak.

Ini adalah cara berfikir yang memaksa diri sendiri dengan peraturan ketat, seperti 'Saya mesti...' atau 'Saya tidak boleh langsung...'

Lapisan luar otak yang berperanan dalam pemikiran, bahasa, kesedaran, dan pemprosesan maklumat deria.

Daniel Goleman ialah seorang ahli psikologi dan wartawan sains yang memperkenalkan konsep kecerdasan emosi (EQ) kepada orang ramai. Beliau menyampaikan mesej bahawa kecerdasan emosi lebih penting daripada IQ untuk kejayaan dan kebahagiaan dalam kehidupan.

Pelopor ekonomi tingkah laku dan ahli psikologi kognitif yang mendedahkan kecenderungan sistematik dalam pertimbangan dan membuat keputusan manusia. Beliau adalah ahli psikologi pertama yang menerima Hadiah Nobel Ekonomi.

Trauma vikarius ialah transformasi dalaman yang mendalam — perubahan pada pandangan dunia, kepercayaan, dan rasa diri — yang terhasil daripada pendedahan kumulatif kepada trauma orang lain.

Fenomena di mana seseorang mengalami kesan psikologi akibat berulang kali mendengar atau menyaksikan pengalaman traumatik orang lain. Perkara ini terutamanya kerap berlaku dalam kalangan kaunselor, tenaga perubatan, dan pekerja kebajikan sosial.

Perubahan dalam cara kita menilai sesuatu kerana membandingkannya dengan pengalaman sebelumnya.

Kebolehan untuk mengetahui bahawa benda atau orang masih wujud walaupun tidak kelihatan pada masa itu.

Teori yang menyatakan bahawa pengalaman hubungan awal mencipta 'corak hubungan' dalam diri yang mempengaruhi sepanjang hayat.

Trauma interpersonal ialah kecederaan psikologi yang sengaja dilakukan oleh orang lain.

Corak di mana hubungan berubah secara dramatik, berulang-alik antara keintiman dan konflik.

Satu perspektif yang menyatakan bahawa hubungan antara manusia mempengaruhi perkembangan dan struktur otak, serta mempercayai bahawa otak dan minda boleh sembuh bersama melalui hubungan yang sihat.

Strategi untuk mengurus rasa gugup dan cemas apabila perlu bercakap atau membentangkan sesuatu di hadapan ramai orang.

Latihan berstruktur dalam kemahiran untuk bertindak balas terhadap tekanan, emosi kuat, dan situasi sukar.

Cara seseorang menghadapi tekanan, kesakitan, atau emosi yang sukar.

Kepercayaan bahawa anda boleh menangani situasi sukar dengan sumber dan kemahiran yang ada.

Ini adalah jalan pintas mental yang menilai sesuatu berdasarkan sejauh mana ia menyerupai gambaran tipikal bagi kategori tertentu. Kita cenderung bergantung pada persamaan intuitif berbanding kebarangkalian statistik.

Orang yang kurang berkemampuan cenderung menilai diri mereka terlalu tinggi, manakala orang yang sangat berkemampuan pula cenderung merendah-rendahkan diri mereka.

Keadaan di mana seseorang berasa penat dan hilang semangat terhadap percintaan akibat pertemuan dan perpisahan yang berulang, serta penggunaan aplikasi temu janji yang berterusan.

Doktor paediatrik dan psikoanalis British yang membangunkan teori hubungan objek. Beliau memperdalam pemahaman tentang perkembangan emosi kanak-kanak melalui konsep seperti ibu yang cukup baik, objek peralihan, serta diri sejati dan diri palsu.

Perkembangan moral ialah proses berkembangnya keupayaan untuk menilai apa yang betul dan salah. Teori peringkat Kohlberg amat terkenal dalam bidang ini.

Tekanan moral adalah penderitaan psikologi yang mendalam yang berlaku apabila seseorang tidak dapat melakukan apa yang diyakininya sebagai betul. Ia adalah kesakitan yang berpunca daripada konflik antara nilai-nilai diri sendiri dengan tindakan sebenar yang dilakukan.

Dilema moral merujuk kepada situasi konflik apabila dua atau lebih nilai moral bercanggah antara satu sama lain, sehingga tiada pilihan yang boleh dianggap sepenuhnya betul.

Luka psikologi yang mendalam yang berlaku apabila seseorang telah bertindak bertentangan dengan nilai moral sendiri atau menyaksikan orang lain berbuat demikian. Rasa bersalah, malu, dan kemarahan membebankan fikiran dalam jangka masa yang lama.

Keberanian moral ialah kekuatan jiwa yang mendorong kita bertindak demi apa yang kita percaya benar, walaupun terpaksa menanggung kerugian atau kritikan.

Proses psikologi di mana seseorang mewajarkan tingkah laku tidak beretika yang dilakukannya, membolehkan mereka melakukan tindakan berbahaya tanpa rasa bersalah.

Suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat mengawal tabiat berjudi, menyebabkan masalah kewangan, sosial, dan psikologi.

Kekeliruan penjudi ialah kesilapan kognitif di mana seseorang tersalah percaya bahawa keputusan sebelumnya dalam peristiwa yang bebas akan mempengaruhi keputusan seterusnya. Contoh yang biasa ialah berfikir bahawa selepas beberapa kali berturut-turut mendapat 'kepala' semasa melambung syiling, maka 'ekor' pasti akan keluar seterusnya.

Kleptomania adalah gangguan kawalan impuls di mana seseorang tidak dapat menahan dorongan untuk mencuri barang yang tidak diperlukan. Bukan kerana nilai barang itu, tetapi ketegangan yang kuat sebelum mencuri dan rasa lega selepasnya yang menyebabkan tingkah laku ini berulang.

Kaedah terapi integratif yang membantu mengenal pasti dan menyembuhkan corak maladaptif (skema) yang terbentuk sejak zaman kanak-kanak.

Mencari bantuan bermaksud menghubungi pakar atau orang-orang terdekat apabila menghadapi kesukaran psikologi. Mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tindakan berani yang mencerminkan penghargaan terhadap diri sendiri.

Ini merujuk kepada tindakan aktif mencari bantuan yang sesuai daripada menanggung penderitaan seorang diri ketika menghadapi kesukaran. Mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi satu pilihan yang memerlukan keberanian.

Neurotransmitter dalam otak yang dikaitkan dengan ganjaran, motivasi, dan keseronokan.

Laluan saraf di otak yang menghantar dopamin dan memainkan peranan penting dalam keseronokan, motivasi, dan pembelajaran.

Ini merujuk kepada persekitaran keluarga di mana corak hubungan yang berbahaya seperti penderaan emosi, kawalan, dan manipulasi berulang di antara ahli keluarga.

Cara melindungi diri dan menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan dengan orang yang memberi kesan buruk kepada emosi kita.

Desakan untuk mengekalkan sikap positif dalam semua situasi, yang sering menolak atau membatalkan emosi negatif yang tulen.

Tekanan toksik ialah tekanan sengit yang berlangsung lama tanpa kehadiran orang dewasa yang melindungi, sehingga merosakkan perkembangan otak dan tubuh.

Ini adalah cara untuk menjaga kesihatan mental diri sendiri dan bertahan dalam persekitaran kerja yang berbahaya secara emosional. Jiwa akan membantu anda mencari cara untuk melindungi minda anda.