Istilah Psikologi A–Z

Stereotaip ialah kepercayaan yang menggeneralisasikan bahawa semua ahli kumpulan tertentu mempunyai ciri-ciri yang sama, tanpa mengambil kira keunikan setiap individu.

Ini adalah prosedur di mana anda menerima penjelasan terperinci tentang proses, kaedah, kos, dan risiko sebelum memulakan kaunseling atau terapi, kemudian memberikan persetujuan secara sukarela. Ini adalah proses penting yang menghormati hak anda untuk mendapat maklumat dan hak untuk membuat pilihan.

Isyarat kesusahan adalah pelbagai tanda psikologi dan tingkah laku yang dihantar secara tidak sedar apabila minda sedang dalam kesakitan. Mengenal pasti isyarat-isyarat ini merupakan langkah pertama untuk menjaga diri sendiri dan orang-orang di sekeliling kita.

Keupayaan untuk memahami dan merasai emosi atau pengalaman orang lain.

Perasaan hangat, bermakna, dan puas yang boleh muncul apabila membantu atau menjaga orang lain.

Keletihan emosi yang boleh berlaku apabila terlalu lama berdepan dengan penderitaan orang lain.

Proses mendapatkan semula tenaga emosi selepas lama terkuras kerana menjaga atau menemani orang lain.

Mendengar dengan empati ialah mendengar bukan sahaja kata-kata orang lain, tetapi juga memahami perasaannya secara mendalam.

Keupayaan untuk mengesan dengan halus keadaan emosi orang lain dan bertindak balas secara emosional sesuai dengan perasaan tersebut.

Komunikasi agresif ialah gaya mengungkapkan keperluan dan pendapat dengan cara yang melanggar atau mengabaikan hak serta perasaan orang lain.

Apabila ibu bapa yang sudah berpisah masih bekerjasama untuk membesarkan anak.

Perasaan hangat bahawa anda diterima, diperlukan, dan benar-benar menjadi sebahagian daripada sesuatu komuniti.

Keadaan di mana delusi seseorang dipindahkan kepada orang lain yang mempunyai hubungan rapat, sehingga kedua-duanya berkongsi delusi yang sama. Keadaan ini juga dikenali sebagai 'gangguan waham teraruh'.

Ini adalah kecenderungan psikologi untuk mempercayai bahawa dunia ini pada asasnya adil – bahawa perbuatan baik akan mendapat balasan baik dan perbuatan buruk akan mendapat balasan buruk. Kepercayaan ini kadangkala boleh menyebabkan seseorang menyalahkan mangsa atas penderitaan yang dialaminya.

Teori psikologi yang mencadangkan bahawa banyak tingkah laku manusia didorong oleh keperluan untuk menguruskan keganasan mendalam tentang kematian melalui harga diri dan pandangan dunia budaya.

Strategi psikologi yang membesar-besarkan atau memesongkan fakta untuk menanamkan rasa takut yang berlebihan kepada orang lain bagi memanipulasi tingkah laku atau keputusan mereka.

Perasaan kronik seolah-olah bahagian dalam diri benar-benar kosong. Ia adalah gejala yang kerap ditemui dalam gangguan personaliti sempadan.

Gejala yang tiba-tiba muncul disertai rasa takut yang melampau, jantung berdegup kencang, sesak nafas, dan perasaan seolah-olah akan mati.

Serangan panik adalah tindak balas kebimbangan yang datang tiba-tiba dan terasa sangat menakutkan, tetapi ia tidak membahayakan nyawa dan pasti akan berlalu.

Gangguan panik ialah keadaan di mana serangan panik yang tiba-tiba dengan ketakutan melampau dan gejala fizikal berlaku berulang kali.

Keadaan di mana seseorang sentiasa berada dalam keadaan berjaga-jaga dan tegang. Rangsangan kecil sekalipun boleh menyebabkan terkejut.

Apabila kenangan menyakitkan dari masa lalu terus-menerus muncul, ia adalah isyarat bahawa otak belum selesai memproses pengalaman tersebut.

Suatu keadaan di mana seseorang memandang kemampuan atau kepentingan dirinya secara tidak realistik dan berlebihan. Ini adalah ciri khas yang muncul dalam personaliti narsistik dan episod manik.

Satu jenis narsisisme di mana seseorang mempunyai persepsi diri yang melampau bahawa dirinya istimewa dan lebih unggul daripada orang lain, serta sentiasa menuntut pujian dan pengiktirafan daripada orang sekeliling.

Sindrom usus rengsa (IBS) yang kerap menyebabkan sakit perut atau ketidakselesaan mempunyai kaitan yang mendalam dengan kebimbangan. Apabila fikiran bimbang, usus menjadi lebih sensitif, dan apabila usus tidak selesa, fikiran pula menjadi semakin bimbang – membentuk kitaran yang tidak baik.

Gaya keibubapaan di mana keinginan untuk melindungi anak secara berlebihan akhirnya menyekat autonomi dan peluang pertumbuhan anak.

Kecenderungan untuk cuba menyelesaikan segala-galanya sendiri tanpa dapat meminta bantuan orang lain. Ini adalah cara minda melindungi diri akibat luka masa lalu yang menyebabkan seseorang takut untuk bergantung kepada sesiapa pun.

Ini adalah cara menguruskan kitaran pemikiran yang berulang tanpa henti sehingga tidak dapat keluar darinya. Berfikir banyak dan pemikiran berlebihan adalah berbeza, dan kita boleh belajar cara menghentikannya.

Membuat kesimpulan tentang semua situasi berdasarkan hanya satu atau dua pengalaman sahaja.

Hipervigilans ialah keadaan sentiasa berwaspada tinggi terhadap bahaya, walaupun tiada ancaman sebenar. Seperti sistem penggera dalam otak yang tidak pernah dimatikan.

Pembetulan berlebihan ialah fenomena yang berlaku apabila usaha untuk membetulkan tingkah laku yang salah terlalu jauh sehingga menyebabkan seseorang condong secara berlebihan ke arah yang bertentangan.

Ini merujuk kepada sikap keibubapaan yang terlalu banyak mengkritik dan menilai secara negatif tingkah laku atau pencapaian anak.

Apabila terlalu banyak bunyi, cahaya, orang, atau maklumat membuatkan kita rasa tertekan dan penat, ada cara untuk melindungi diri dan mendapatkan semula keseimbangan.

Bentuk terapi kumpulan yang memberi tumpuan kepada interaksi dan perasaan yang berlaku 'di sini dan sekarang' di antara ahli-ahli. Ia memberikan pengalaman untuk menemui diri sendiri dan berkembang melalui hubungan.

Ketika berasa cemas, pernafasan menjadi cepat dan cetek sehingga menyebabkan pening dan rasa kebas di tangan serta kaki.

Corak pemikiran obsesif yang menyebabkan seseorang sentiasa meragui dan menyemak hubungannya dengan kekasih atau orang-orang yang rapat dengannya.

Keadaan di mana seseorang merasakan ketakutan yang kuat untuk terlibat lebih dalam dalam hubungan intim atau untuk bersama dalam jangka panjang. Semakin rapat hubungan itu, semakin ingin melarikan diri.

Keadaan di mana seseorang sentiasa bimbang dan cemas sama ada hubungan akan berjalan dengan baik dan sama ada pasangan benar-benar menyukainya dengan ikhlas.

Cara-cara untuk menangani tekanan yang datang daripada hubungan interpersonal dengan pasangan, keluarga, rakan, dan rakan sekerja secara sihat. Hubungan adalah sumber kegembiraan yang besar dalam hidup, namun pada masa yang sama boleh menjadi punca tekanan yang paling besar.

Corak hubungan adalah tingkah laku atau cara berinteraksi yang berulang dalam sesebuah hubungan. Memahami corak diri sendiri boleh membantu membina hubungan yang lebih sihat.

Ini adalah proses memulihkan dan menghubungkan semula sesuatu hubungan selepas konflik atau luka. Ia boleh menjadi peluang untuk menjadikan hubungan lebih matang dan lebih mendalam.

Pengalaman ditolak atau tidak diterima oleh orang lain dalam sesebuah hubungan. Ia boleh meninggalkan luka yang dalam, tetapi juga boleh menjadi peluang untuk berkembang.

Respons membina dalam perhubungan ialah kesanggupan menahan dorongan destruktif dan memilih respons yang membina apabila pasangan berkelakuan negatif, demi menjaga perhubungan.

Ini adalah suara dalaman yang berbisik 'aku tidak cukup baik' dalam sesebuah hubungan. Apabila suara ini semakin kuat, seseorang berasa tidak layak untuk dicintai – namun suara itu bukanlah kebenaran.

Ini adalah kemahiran komunikasi yang mencerminkan perkataan, tindakan, dan perasaan orang lain seperti cermin. Jika digunakan secara sihat, ia meningkatkan empati dan ikatan, tetapi jika digunakan secara manipulatif boleh memudaratkan hubungan.

Cara menyatakan ketidakpuasan yang menyerang karakter pasangan alih-alih membahas perilaku tertentu.

Fenomena di mana seseorang merasakan kepuasan atau kebimbangan dengan membandingkan hubungannya sendiri dengan hubungan orang lain.

Agresi pasif ialah tingkah laku yang meluahkan rasa tidak puas hati secara tidak langsung tanpa menyatakan kemarahan secara terus terang. Ia sering muncul apabila komunikasi dalam sesebuah hubungan tersekat.

Ini adalah kehilangan dan kesedihan yang dialami dalam sesebuah hubungan. Perpisahan, pengkhianatan, dan keruntuhan harapan semuanya memerlukan proses berkabung yang mendalam.

Ini adalah proses melepaskan luka yang disebabkan oleh kesilapan orang lain dalam sesebuah hubungan dan meneruskan kehidupan. Memaafkan bukan untuk orang lain, tetapi merupakan pilihan untuk ketenangan hati diri sendiri.