Istilah Psikologi A–Z

Pemikiran magis ialah cara berfikir di mana seseorang percaya bahawa fikiran atau tindakannya sendiri boleh mempengaruhi peristiwa luar yang sebenarnya tidak berkaitan. Contohnya, mempercayai bahawa melakukan tindakan tertentu akan mendatangkan perkara baik.

Keupayaan untuk memahami bahawa orang lain mempunyai fikiran, perasaan, dan kepercayaan yang berbeza daripada kita sendiri. Ini merupakan asas penting bagi empati dan komunikasi dengan orang lain.

Tindakan secara sengaja menumpukan perhatian kepada pengalaman pada saat ini tanpa menghakimi. Ia adalah amalan menyedari apa yang berlaku seadanya.

Program meditasi kesedaran penuh yang dibangunkan oleh Jon Kabat-Zinn, berkesan untuk mengatasi tekanan dan kesakitan kronik.

Kaedah rawatan yang menggabungkan meditasi mindfulness dengan terapi kognitif. Ia terbukti berkesan untuk mencegah kambuh semula kemurungan.

Program yang menggunakan teknik meditasi kesedaran penuh untuk mencegah kambuhnya masalah ketagihan atau kesihatan mental. Seseorang belajar memerhati dorongan dan keinginan seadanya, serta menghadapinya dengan bijaksana.

Kaedah makan yang memberi tumpuan sepenuhnya kepada saat semasa dengan merasai rasa, aroma, dan tekstur makanan secara menyeluruh.

Pergerakan penuh kesedaran ialah aktiviti yang memberi perhatian kepada setiap pergerakan tubuh dan merasai sepenuhnya sensasi fizikal pada saat ini.

Kaedah pembentukan tabiat dengan mengulangi tindakan yang sangat kecil dan mudah setiap hari untuk mencipta perubahan besar secara semula jadi.

Bukan satu kejutan besar sekaligus, tetapi luka-luka kecil yang berulang kali terkumpul dan memberi kesan mendalam kepada jiwa. Pengalaman yang kelihatan remeh pun boleh menjadi penderitaan besar apabila terkumpul.

Ciri personaliti yang menganggap manipulasi dan penipuan terhadap orang lain untuk mencapai matlamat sebagai sesuatu yang lumrah. Istilah ini berasal daripada nama pemikir politik Itali, Machiavelli.

Pengasas psikologi positif yang mengkaji kekuatan dan kebahagiaan manusia secara saintifik. Beliau menemui konsep ketidakberdayaan yang dipelajari, dan mendedikasikan hidupnya untuk mengkaji cara meningkatkan optimisme dan kesejahteraan.

Ini adalah keadaan di mana seseorang merasakan perlu untuk maju ke hadapan tetapi tidak tahu ke mana hendak pergi, dan seolah-olah tiada apa yang berubah walaupun sudah berusaha keras. Jiwa sedia membantu kamu mencari jalan bersama-sama.

Terapi mandala ialah kaedah terapi seni yang mencari ketenangan jiwa dan pemahaman diri melalui melukis atau mewarna gambar mandala berbentuk bulatan. Emosi dalaman yang kompleks dapat diluahkan secara visual, memberikan masa penyembuhan kepada diri sendiri.

Stres yang berpanjangan dan sedikit demi sedikit menghakis tubuh serta minda.

Stres yang berpanjangan boleh mempengaruhi cara otak berfungsi, terutama pada ingatan, emosi, dan fokus.

Penyakit otak yang berkaitan dengan hentakan kepala berulang dan boleh menjejaskan ingatan, emosi, serta tingkah laku kemudian hari.

Merawat kesejahteraan emosional Anda sambil hidup dengan kondisi kesehatan jangka panjang.

Proses emosi dan kehidupan harian apabila seseorang belajar hidup dengan keadaan kesihatan jangka panjang.

Kesakitan yang berpanjangan boleh memberi kesan besar pada emosi, tidur, tekanan, dan kesejahteraan mental.

Keadaan apabila keletihan yang sangat teruk berpanjangan dan tidak banyak pulih walaupun sudah berehat.

Perasaan tenang bahwa hidup atau saat ini terasa cukup dan memuaskan.

Satisficing ialah cara membuat keputusan yang memilih pilihan yang 'cukup baik' berbanding yang terbaik. Daripada mencari jawapan yang sempurna, kita memilih alternatif pertama yang memenuhi kriteria tertentu, sekali gus mengurangkan beban fikiran.

Teknik manipulasi di mana seseorang dengan sengaja mengeluarkan kata-kata yang tidak berkaitan untuk mengelirukan pihak lain. Mengenali corak ini amat membantu dalam melindungi diri sendiri.

Ini adalah keadaan di mana seseorang sangat yakin terhadap sesuatu yang tidak sepadan dengan realiti. Ciri utamanya ialah kepercayaan ini tidak mudah berubah walaupun ada usaha pujukan dari orang sekeliling.

Suatu keadaan di mana kepercayaan kuat yang tidak sesuai dengan realiti berterusan secara berterusan. Kehidupan harian masih boleh dijalani dengan agak normal, tetapi individu tersebut sangat teguh terhadap kepercayaan tertentu itu.

Perangkap psikologi yang menyebabkan kita terus membuat pilihan tidak rasional kerana sayang akan masa, wang, atau usaha yang telah dilaburkan.

Kita lebih mudah mengingati sesuatu apabila kembali ke tempat atau situasi yang sama ketika kita mempelajarinya.

Mary Ainsworth ialah penyelidik utama teori kelekatan yang mendedahkan jenis-jenis kelekatan selamat dan tidak selamat melalui eksperimen Situasi Asing. Penyelidikannya menunjukkan bahawa hubungan dengan pengasuh semasa kecil mempengaruhi corak hubungan sepanjang hayat.

Meta-emosi ialah perasaan yang kita rasai terhadap emosi kita sendiri. Contohnya, berasa bersalah kerana marah, atau berasa malu kerana bersedih.

Meta-komunikasi ialah bercakap tentang perbualan itu sendiri, iaitu membincangkan cara berkomunikasi atau corak hubungan yang berlaku.

Metakognisi ialah kebolehan untuk memikirkan proses pemikiran sendiri — memerhati, memahami, dan mengawal proses kognitif diri sendiri.

Terapi yang menangani bukan fikiran itu sendiri, tetapi 'fikiran tentang fikiran' untuk mengubah corak kebimbangan dan ruminasi. Ia berkesan dalam mengubah cara berfikir asas yang mendasari kebimbangan dan kemurungan.

Mentoring ialah hubungan di mana seseorang yang berpengalaman (mentor) membantu pertumbuhan seseorang yang kurang berpengalaman (mentee).

Melanie Klein ialah pelopor teori hubungan objek yang mendedahkan kekayaan dunia dalaman bayi dan kanak-kanak kecil. Beliau berpandangan bahawa kanak-kanak sejak usia yang sangat muda sudah mengalami emosi dan fantasi yang kompleks, yang memainkan peranan penentu dalam pembentukan keperibadian.

Melatonin ialah hormon tidur yang dirembeskan apabila hari gelap, menyebabkan kita berasa mengantuk.

Melankolia merujuk kepada keadaan kemurungan teruk yang dicirikan oleh kesedihan yang mendalam dan berterusan serta rasa tidak berdaya. Ia adalah kesedihan yang datang dari tempat yang lebih dalam berbanding kemurungan biasa, dengan hampir tiada rasa gembira dan gejala fizikal yang ketara.

Jenis kemurungan ini dicirikan oleh kesedihan yang mendalam di mana mood tidak bertambah baik walaupun perkara-perkara positif berlaku.

Stres boleh mempengaruhi sistem imun badan kita dan melemahkan daya tahan terhadap penyakit. Menjaga kesihatan mental juga merupakan cara untuk melindungi kekebalan tubuh kita.

Kebimbangan temuduga ialah rasa takut terhadap situasi di mana kita dinilai. Persediaan yang sistematik boleh membantu membina keyakinan diri.

Latihan mental yang memfokuskan dan menenangkan fikiran, yang membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan.

Bidang yang mengkaji secara saintifik kesan meditasi terhadap minda dan otak. Bukti semakin bertambah bahawa meditasi berkesan dalam mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, dan mengawal emosi.

Ini adalah cara-cara sihat untuk menguruskan tekanan khas yang timbul semasa perayaan atau cuti panjang. Adalah penting untuk menjaga diri sendiri daripada tekanan perayaan seperti perhimpunan keluarga, beban kewangan, dan perasaan kesunyian.

MAOI ialah jenis antidepresan lama yang menghalang enzim yang memecah neurotransmiter, bagi membantu memperbaiki mood.

Ada ketikanya pelbagai perkara dalam hidup datang serentak sehingga kita rasa tidak mampu menanggungnya. Perasaan ini adalah sesuatu yang semula jadi, dan Jiwa akan menemanimu untuk menyelesaikannya satu persatu.

Satu kaedah terapi yang menggunakan penempatan patung-patung kecil di atas dulang pasir untuk meluahkan dunia dalaman.

Pembelajaran pemerhatian ialah cara belajar dengan memerhati dan meniru tingkah laku orang lain.

Pendekatan psikoterapi pengalaman yang menggunakan aktiviti luar yang mencabar seperti mendaki, berkhemah, dan arung jeram untuk menggalakkan pertumbuhan psikologi dan penyembuhan.

Kehilangan ambiguiti ialah satu bentuk kesedihan tanpa penghujung yang jelas — seseorang hadir secara fizikal tetapi tidak hadir secara psikologi, atau tidak hadir secara fizikal tetapi masih terasa hadir secara psikologi.

Ini adalah kajian tentang sejauh mana ingatan dan keterangan seseorang yang menyaksikan jenayah sepadan dengan kejadian sebenar. Kajian ini menunjukkan bahawa ingatan kita boleh berubah dengan lebih mudah daripada yang kita sangka.