Memahami minda

Heuristik ketersediaan ialah kecenderungan menilai kebarangkalian sesuatu kejadian berdasarkan betapa mudahnya contoh-contoh terlintas dalam fikiran. Peristiwa yang jelas atau baru berlaku terasa lebih kerap daripada sebenarnya.

Rangsangan merujuk kepada tahap di mana badan dan minda aktif dan berwaspada — dari tidur nyenyak di hujung paling rendah hingga kegembiraan melampau atau panik di hujung paling tinggi.

Kesan penjarakan ialah fenomena di mana maklumat lebih mudah diingati dalam jangka masa panjang apabila dipelajari secara berperingkat dengan selang masa, berbanding belajar sekaligus dalam satu sesi.

Teori yang menerangkan fenomena di mana ingatan-ingatan saling mengganggu antara satu sama lain, menyebabkan maklumat tertentu sukar diingat semula. Semakin banyak ingatan yang serupa, semakin mudah kita keliru.

Sensasi ialah proses di mana organ deria seperti mata, telinga, hidung, lidah, dan kulit mengesan rangsangan dari luar. Ia merupakan pintu pertama yang dilalui maklumat dari dunia untuk memasuki minda kita, dan merupakan titik permulaan persepsi dan kognisi.

Memori deria menyimpan maklumat yang diterima melalui organ deria dalam masa yang sangat singkat (1-3 saat). Sebagai pintu masuk pertama memori, hanya maklumat yang diberi perhatian sahaja yang akan diteruskan ke peringkat seterusnya.

Ini adalah perasaan menyedari perkara-perkara baik dan berasa terima kasih atas perkara tersebut. Walaupun kesyukuran yang kecil boleh mencipta kebahagiaan yang besar.

Buruh emosi ialah keadaan di mana seseorang terpaksa menunjukkan emosi yang berbeza daripada perasaan sebenar mereka kerana tuntutan pekerjaan atau situasi.

Kehalusan emosi ialah kebolehan untuk membezakan emosi dengan tepat — melampaui 'gembira' atau 'sedih' untuk mengenal pasti apa yang sebenarnya dirasakan.

Cara pertahanan minda apabila perasaan atau kenangan yang terlalu berat tertolak keluar daripada kesedaran tanpa disedari. Berbeza daripada penahanan emosi yang disedari lalu ditahan, represi berlaku secara tidak sedar.

Merasai sesuatu emosi tetapi menahannya sekuat hati supaya tidak terzahir melalui riak wajah, kata-kata atau tindakan. Seketika ia boleh membantu, tetapi apabila menjadi tabiat, minda dan badan mudah sama-sama letih.

Ramalan afektif ialah proses psikologi meramalkan emosi yang akan kita rasai terhadap peristiwa masa depan, termasuk keamatan dan tempohnya.

Model yang memetakan emosi berdasarkan dua dimensi: menyenangkan atau tidak, serta tinggi atau rendah tenaganya.

Ini adalah keupayaan untuk menyedari dan mengenal pasti emosi yang sedang kita rasai pada masa ini. Ia merupakan langkah pertama dalam pengaturan emosi.

Ini adalah fenomena di mana emosi orang lain berpindah kepada kita. Emosi memang boleh berjangkit.

Keupayaan untuk mengenal pasti, mengalami, dan meluahkan emosi secara sesuai mengikut situasi.

Pelbagai kaedah psikologi yang digunakan untuk mengawal jenis, intensiti, dan tempoh emosi. Regulasi emosi yang sihat adalah kunci kepada ketenangan jiwa dan kebahagiaan.

Meluahkan perasaan diri sendiri melalui kata-kata atau tindakan. Ekspresi yang sihat dapat mendalamkan hubungan.

Jalan pintas mental di mana orang membuat pertimbangan berdasarkan emosi atau perasaan semasa, bukannya analisis logik.

Memori emosional ialah fenomena di mana pengalaman yang disertai emosi kuat disimpan dengan lebih jelas dan lebih lama berbanding ingatan biasa. Emosi seperti kegembiraan, kesedihan, dan ketakutan memainkan peranan dalam mengukuhkan ingatan.

Penaakulan emosional ialah menilai realiti berdasarkan perasaan. Contohnya, berfikir 'Aku rasa cemas, jadi pasti ada bahaya.'

Kecenderungan untuk terbuka kepada pengalaman baharu, idea-idea, dan imaginasi. Ia adalah sifat yang mencerminkan rasa ingin tahu dan kreativiti.

Teori yang menyatakan bahawa setiap orang memahami dan meramalkan dunia melalui sistem konsep (konstruk) unik mereka sendiri. Teori ini memandang setiap orang seperti seorang saintis yang mentafsirkan dunia.

Pemperibadian adalah kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri atas perkara yang sebenarnya tidak berkaitan dengan kita.

Hukum persepsi di mana minda kita secara automatik mengorganisasikan elemen-elemen individu menjadi keseluruhan yang bermakna. Prinsip bahawa 'keseluruhan lebih daripada jumlah bahagian-bahagiannya' ini menjelaskan cara kerja asas minda dalam memahami dunia.

Kelumpuhan keputusan ialah ketidakupayaan untuk membuat pilihan akibat analisis berlebihan, takut membuat keputusan yang salah, atau terlalu banyak pilihan.

Keletihan membuat keputusan ialah fenomena di mana keupayaan pertimbangan merosot dan seseorang berasa keletihan apabila membuat terlalu banyak keputusan sepanjang hari.

Ini adalah perdebatan lama dalam psikologi tentang sama ada tingkah laku kita ditentukan oleh sebab-sebab yang telah ditetapkan, atau sama ada kita boleh memilih secara bebas dengan sendirinya.

Kemampuan menggunakan pengetahuan dan kemahiran yang terkumpul melalui pengalaman dan pembelajaran sepanjang hidup.

Kesilapan pemikiran di mana dua peristiwa bersama kelihatan lebih mungkin daripada satu peristiwa sahaja.

Liminaliti ialah keadaan psikologi berada 'di antara' — telah meninggalkan fasa sebelumnya tetapi belum tiba di fasa seterusnya.

Perasaan kagum yang sangat mendalam apabila berdepan dengan sesuatu yang besar atau indah.

Kesilapan perancangan ialah kecenderungan untuk meramalkan secara optimistik bahawa sesuatu tugas akan diselesaikan lebih cepat, lebih mudah, dan dengan usaha yang lebih sedikit berbanding hakikat sebenar. Ini merupakan kecenderungan kognitif yang sangat lazim dan hampir semua orang pernah mengalaminya.

Ini adalah kepercayaan bahawa kebolehan adalah semula jadi dan tidak boleh diubah. Seperti pemikiran 'Memang beginilah aku.'

Keletihan emosi yang boleh berlaku apabila terlalu lama berdepan dengan penderitaan orang lain.

Teori psikologi yang mencadangkan bahawa banyak tingkah laku manusia didorong oleh keperluan untuk menguruskan keganasan mendalam tentang kematian melalui harga diri dan pandangan dunia budaya.

Membuat kesimpulan tentang semua situasi berdasarkan hanya satu atau dua pengalaman sahaja.

Fenomena di mana jangkaan, kepercayaan, dan pengalaman pemerhati mempengaruhi hasil pemerhatian. Kita cenderung lebih mudah melihat perkara yang kita ingin lihat.

Konsep bahawa ingatan adalah pembinaan semula aktif masa lalu, bukan ulangan tepat seperti rakaman.

Gaya atribusi ialah corak kebiasaan yang digunakan seseorang untuk menjelaskan mengapa peristiwa baik atau buruk berlaku — sama ada menyalahkan diri sendiri atau keadaan, melihat punca sebagai kekal atau sementara, dan sama ada kesannya luas atau terhad.

Ia adalah perasaan merindui seseorang yang disayangi atau masa-masa berharga yang kini berjauhan.

Bayang-bayang adalah sisi gelap yang wujud dalam diri kita tetapi kita sembunyikan kerana tidak mahu mengakuinya.

Keupayaan untuk mengekalkan semangat dan ketekunan dalam mengejar matlamat jangka panjang. Ini boleh lebih penting daripada bakat.

Istilah yang merangkumi perasaan-perasaan baik seperti kegembiraan, keseronokan, dan kepuasan.

Kecenderungan untuk memandang diri sendiri, masa depan, dan keupayaan kawalan diri secara sedikit lebih positif daripada realiti sebenar. Ilusi positif pada tahap yang sesuai memberi manfaat kepada kesihatan mental.

Teori yang menyatakan bahawa tingkah laku seseorang bergantung kepada jangkaannya bahawa tindakan tersebut akan membawa hasil yang baik. Kepercayaan bahawa usaha akan menghasilkan prestasi dan prestasi itu akan membawa kepada ganjaran yang bernilai adalah teras motivasi.

Kongruens mood adalah fenomena di mana kita lebih mudah mengingati dan memperhatikan maklumat yang sepadan dengan mood semasa kita. Ketika sedih, kenangan sedih lebih mudah terlintas, dan ketika gembira, kenangan bahagia lebih mudah diingati.

Bias ingatan ialah fenomena di mana ingatan kita diputarbelitkan oleh emosi atau kepercayaan semasa. Ingatan kita tidak setepat yang kita sangka.

Teknik mnemonik ialah strategi atau kaedah yang digunakan untuk membantu mengingat maklumat dengan lebih mudah. Terdapat pelbagai cara seperti lagu, akronim, dan persatuan imej.

Memori tidak disimpan dengan tepat seperti rakaman video, tetapi setiap kali kita mengingatnya, ia dibina semula oleh pengetahuan dan perasaan kita pada masa kini. Ingatan kita berubah seperti sebuah cerita yang hidup.