Kesedaran Emosi
Emotional Awareness
Ini adalah keupayaan untuk menyedari dan mengenal pasti emosi yang sedang kita rasai pada masa ini. Ia merupakan langkah pertama dalam pengaturan emosi.
Penerangan Terperinci
Kesedaran emosi adalah keupayaan untuk mengenal pasti dengan tepat dan menamakan emosi yang sedang dialami pada masa ini.
Ia adalah proses mengubah 'Aku rasa tak sedap hati sekarang' kepada sesuatu yang lebih spesifik seperti 'Aku sedang merasai kekecewaan sekarang'. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sekadar menamakan emosi sahaja sudah boleh mengurangkan intensitinya.
Cuba biasakan diri untuk bertanya beberapa kali sehari: 'Bagaimana perasaanku sekarang?' Jiwa sedia membantu kamu membina tabiat ini.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
'Aku rasa sesak di dada, tapi belum boleh bezakan sama ada ini kebimbangan atau kesedihan.' — Itulah kesedaran emosi.
Ingin berbicara lebih tentang "Kesedaran Emosi"?
Jiwa bersedia meneroka topik ini bersama anda dan memberikan nasihat yang sesuai
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.