Istilah Psikologi A–Z

Program pemulihan kendiri yang melalui 12 langkah untuk keluar daripada ketagihan. Program ini bermula pada tahun 1935 di AA (Alcoholics Anonymous) dan kini digunakan di seluruh dunia.

Sindrom impostor ialah perasaan bahawa kejayaan kita hanya kerana nasib baik, bukan kemampuan sebenar, dan ada cara sihat untuk menghadapinya.

Kaedah terapi psikologi yang menggunakan teknologi realiti maya dalam persekitaran yang selamat. Ia membantu mengatasi fobia, tekanan selepas trauma, dan masalah lain secara beransur-ansur dalam persekitaran maya.

Bidang yang mengkaji dan menyokong faktor-faktor psikologi yang mempengaruhi keputusan pembebasan bersyarat dan proses penyesuaian semula ke dalam masyarakat selepasnya.

Gaslighting ialah bentuk manipulasi psikologi yang menyebabkan orang lain meragui pengalaman dan pertimbangan mereka sendiri.

Heuristik ketersediaan ialah kecenderungan menilai kebarangkalian sesuatu kejadian berdasarkan betapa mudahnya contoh-contoh terlintas dalam fikiran. Peristiwa yang jelas atau baru berlaku terasa lebih kerap daripada sebenarnya.

Menangani perselisihan dalam keluarga sambil menjaga rasa hormat, batasan, dan kebutuhan masing-masing orang.

Rahsia keluarga ialah fakta tersembunyi yang tidak dibincangkan secara terbuka dalam keluarga. Rahsia ini boleh mempengaruhi emosi ahli keluarga merentasi generasi.

Kaedah terapi yang menggambarkan semula peranan dan corak hubungan antara ahli keluarga secara visual, bagi menemukan dan menyembuhkan dinamik tersembunyi dalam sistem keluarga.

Peranan keluarga adalah fungsi yang dimainkan oleh setiap ahli keluarga. Peranan-peranan ini membantu mengekalkan keseimbangan keluarga, tetapi kadang-kadang boleh menghadkan pertumbuhan peribadi seseorang.

Perspektif yang melihat keluarga bukan sebagai kumpulan individu, tetapi sebagai satu sistem di mana setiap ahli saling mempengaruhi antara satu sama lain.

Teori yang memandang keluarga sebagai satu sistem dan memahami corak interaksi antara ahli-ahlinya. Perubahan pada satu orang akan memberi kesan kepada seluruh keluarga.

Ahli keluarga yang dituduh sebagai punca semua masalah dalam keluarga. Pada hakikatnya, masalah seluruh keluarga mungkin telah diunjurkan kepada satu orang ini.

Ini adalah kaedah terapi yang memandang seluruh keluarga sebagai satu unit, bukan hanya individu, bagi memperbaiki hubungan dalam keluarga.

Kehidupan berasaskan nilai ialah cara hidup dengan mengenali apa yang benar-benar penting bagi diri sendiri dan membuat pilihan harian yang selaras dengan nilai tersebut. Ia merupakan titik permulaan untuk menjalani kehidupan yang tulen sebagai diri sendiri.

Penjelasan nilai ialah proses meneroka dan mengenal pasti apa yang benar-benar penting bagi anda dalam hidup — kompas peribadi untuk membuat keputusan dan mencari makna.

Kaedah kaunseling pasangan yang dibangunkan oleh Dr. John Gottman berdasarkan penyelidikan berpuluh tahun tentang pasangan, memberi tumpuan kepada pembentukan corak komunikasi yang sihat dalam hubungan.

Kecenderungan untuk merasakan keseronokan atau kepuasan daripada kesakitan atau penderitaan orang lain, dan merupakan salah satu elemen Dark Tetrad.

Rangsangan merujuk kepada tahap di mana badan dan minda aktif dan berwaspada — dari tidur nyenyak di hujung paling rendah hingga kegembiraan melampau atau panik di hujung paling tinggi.

Kesan penjarakan ialah fenomena di mana maklumat lebih mudah diingati dalam jangka masa panjang apabila dipelajari secara berperingkat dengan selang masa, berbanding belajar sekaligus dalam satu sesi.

Teori yang menerangkan fenomena di mana ingatan-ingatan saling mengganggu antara satu sama lain, menyebabkan maklumat tertentu sukar diingat semula. Semakin banyak ingatan yang serupa, semakin mudah kita keliru.

Peneguhan berselang-seli adalah mekanisme psikologi di mana ganjaran atau kasih sayang diberikan secara tidak menentu dan tidak teratur, menyebabkan seseorang menjadi lebih kuat bergantung dan terikat kepada sesebuah hubungan.

Pendekatan yang bukan hanya mahu menghentikan konflik, tetapi juga mengubah akar pola yang berada di sebaliknya.

Proses menghadapi perbezaan dengan cara yang jelas, saling menghormati, dan membina.

Corak menyimpan perasaan, berdiam diri, atau berundur untuk mengelakkan pertelingkahan dan ketegangan.

Ini merujuk kepada fenomena di mana konflik kecil yang tidak diselesaikan terus terkumpul dan membesar menjadi masalah yang semakin serius.

Perasaan ingin yang sangat kuat terhadap sesuatu benda atau tingkah laku tertentu.

Sensasi ialah proses di mana organ deria seperti mata, telinga, hidung, lidah, dan kulit mengesan rangsangan dari luar. Ia merupakan pintu pertama yang dilalui maklumat dari dunia untuk memasuki minda kita, dan merupakan titik permulaan persepsi dan kognisi.

Memori deria menyimpan maklumat yang diterima melalui organ deria dalam masa yang sangat singkat (1-3 saat). Sebagai pintu masuk pertama memori, hanya maklumat yang diberi perhatian sahaja yang akan diteruskan ke peringkat seterusnya.

Kaedah rawatan trauma dan kesukaran psikologi dengan memberi perhatian kepada sensasi dan pergerakan badan. Kaedah ini membolehkan kita menyembuhkan luka batin yang sukar diluahkan dengan kata-kata melalui badan.

Ini adalah tempoh di mana kanak-kanak meneroka dunia melalui deria dan pergerakan (usia 0–2 tahun). Mereka belajar melalui penglihatan, sentuhan, dan rasa.

GABA ialah neurotransmitter penghambat yang meredakan kegembiraan berlebihan dalam otak. Ia membantu mengurangkan kebimbangan dan menenangkan fikiran.

Ini adalah perasaan menyedari perkara-perkara baik dan berasa terima kasih atas perkara tersebut. Walaupun kesyukuran yang kecil boleh mencipta kebahagiaan yang besar.

Tabiat mencatat perkara-perkara yang disyukuri setiap hari, yang terbukti berkesan untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Ini adalah sikap psikologi yang mengenali dan merasakan rasa terima kasih terhadap perkara-perkara baik dalam kehidupan. Banyak kajian membuktikan bahawa mengamalkan kesyukuran meningkatkan kebahagiaan dan memperbaiki kesihatan mental.

Pembelaan undang-undang yang mendakwa bahawa pesalah tidak mempunyai keupayaan penghakiman yang penuh semasa melakukan jenayah akibat penyakit mental atau keadaan psikologi, yang boleh menjadi asas untuk pengurangan hukuman.

Teknik yang dengan sengaja mencetuskan emosi kuat seseorang untuk mengelirukan pertimbangannya yang rasional, lalu memanipulasinya mengikut kehendak sendiri dalam kekeliruan tersebut.

Buruh emosi ialah keadaan di mana seseorang terpaksa menunjukkan emosi yang berbeza daripada perasaan sebenar mereka kerana tuntutan pekerjaan atau situasi.

Ini merujuk kepada keadaan di mana seseorang tidak dapat merasai emosi seperti kegembiraan atau kesedihan sehebat dahulu. Ia seperti ada penapis yang menutupi emosi, menjadikan segala-galanya terasa lebih teredam.

Keupayaan untuk mengakui perasaan diri sendiri seadanya, tanpa dihanyutkan oleh emosi tersebut, dan memilih tindakan yang selaras dengan nilai-nilai yang dipegang. Ini adalah cara bijak untuk hidup bersama emosi.

Ketidakstabilan emosi bermaksud perasaan yang berubah dengan cepat dan kuat. Perkara kecil pun boleh menyebabkan emosi bergolak dengan teruk.

Kehalusan emosi ialah kebolehan untuk membezakan emosi dengan tepat — melampaui 'gembira' atau 'sedih' untuk mengenal pasti apa yang sebenarnya dirasakan.

Kemampuan untuk meluahkan perasaan yang dialami dengan kata-kata yang konkrit dan tepat. Semakin kaya perbendaharaan kata emosi seseorang, semakin baik ia dapat memahami dan menjaga keadaan batinnya sendiri.

Cara pertahanan minda apabila perasaan atau kenangan yang terlalu berat tertolak keluar daripada kesedaran tanpa disedari. Berbeza daripada penahanan emosi yang disedari lalu ditahan, represi berlaku secara tidak sedar.

Merasai sesuatu emosi tetapi menahannya sekuat hati supaya tidak terzahir melalui riak wajah, kata-kata atau tindakan. Seketika ia boleh membantu, tetapi apabila menjadi tabiat, minda dan badan mudah sama-sama letih.

Ramalan afektif ialah proses psikologi meramalkan emosi yang akan kita rasai terhadap peristiwa masa depan, termasuk keamatan dan tempohnya.

Model yang memetakan emosi berdasarkan dua dimensi: menyenangkan atau tidak, serta tinggi atau rendah tenaganya.

Satu metafora di mana interaksi positif dalam sesebuah hubungan terkumpul seperti deposit, manakala interaksi negatif berkurangan seperti pengeluaran.

Pertolongan cemas emosi ialah penjagaan psikologi segera yang boleh dilakukan apabila hati kita terluka. Seperti membersihkan dan membalut luka fizikal, luka emosi juga memerlukan perhatian yang cepat.

Fenomena dan latihan di mana sekadar menamakan perasaan yang sedang dirasai, seperti "terasa hati" atau "cemas", boleh meredakan keamatan emosi. Ia sering diringkaskan sebagai "name it to tame it".