心理学用語一覧

関係における自己開示とは、自分の考えや感情、経験を相手に正直に打ち明けることです。親密さを深めるための重要な要素です。

関係における真正性とは、仮面をかぶらず、ありのままの自分の気持ちや考えを相手に正直に伝えながら関係を築くことです。

関係の中で自分の弱い部分や本当の感情を正直にさらけ出すことを指し、深い絆の基盤となります。

関係を温かく保つ最も強力な力は、まさに親切さです。小さな思いやりと尊重が積み重なって、信頼と安心感という丈夫な橋を作ってくれます。

関係の中で、相手が自分の要求を当然かなえるべきだと感じる心理のことです。このような特権意識は関係のバランスを崩し、葛藤を引き起こす可能性があります。

ジョン・ゴットマン博士が明らかにした、関係を破壊する四つのコミュニケーションパターンです。批判、軽蔑、防衛、壁を作ることがそれにあたります。

関係的攻撃性とは、うわさを広めたり、仲間外れにしたり、人間関係を操作したりすることで、相手の社会的なつながりを傷つける間接的な攻撃の形態です。

観念奔逸とは、思考が非常に速く流れ、あるテーマから別のテーマへと絶え間なく飛び移る思考パターンのことです。主に躁状態のエピソードで見られる症状です。

人が最も効果的に機能できる、最適な覚醒レベルの範囲のこと。この範囲内では、感情を感じながらも明確に考えることができます。

他の人の立場に立って考え、感じ、その人の目線で状況を見る能力です。

観察者の期待、信念、経験が観察結果に影響を与える現象です。私たちは見たいものをより見やすい傾向があります。

精神的な健康問題の症状が大きく減少したり、消えた状態のことです。完治とは異なりますが、日常生活をうまく送ることができる安定した時期です。

逃げ出すことが難しい、または助けを求めにくい状況への強い恐怖や不安を特徴とする不安障害です。

光療法とは、明るい光を浴びることで体内リズムを整え、うつ症状を和らげる治療法です。特に季節性うつ病に効果的な、安全で手軽な治療方法です。

いじめの後に残る心理的な傷と回復過程を扱うテーマです。いじめが終わった後も心の傷は長く残ることがあります。

危険なとき、体を『戦闘モード』にする神経系です。心拍が速くなり、筋肉が緊張します。

刑務所や拘置所などの矯正施設で、収容者のこころのケアや再犯防止のための心理的支援を研究・実践する分野です。

過去の傷とは異なる新しい感情的な体験を通じて、心の古いパターンが変わっていく癒しのプロセスです。

人種、性別、階層、障害などさまざまな社会的アイデンティティが互いに重なり交差することで、独自の差別や特権の経験が生まれるという概念です。

記憶は録画された映像のように正確に保存されるのではなく、思い出すたびに少しずつ再構成されるという概念です。

構造的家族療法は、家族内の構造や関係パターンを把握し再編成することで、家族全体の機能を改善する治療法です。家族メンバー間の境界、階層、連合などをより健全な形に変えていきます。

構造的人種差別とは、社会の制度・政策・慣行の中に深く根付いた人種に基づく不平等のことです。個人の偏見を超えて、社会の仕組み自体が特定の人種集団に不利に働く構造を指します。

構造的暴力とは、社会制度や仕組みそのものが特定の集団に継続的な被害と苦しみをもたらす、見えない形の暴力です。

具体的な物事について論理的に考えられるようになる時期（7〜11歳）です。

大勢の人の中にいるとき、普段とは違う行動をとってしまう心理的な現象のことです。

人前で深く傷ついたり恥をかかされたりしたときの気持ちを、健やかに乗り越えていく方法です。

関係において一方が他方よりも多くの影響力や支配力を持っている状態です。不健全な関係の原因になることがあります。

社会的アイデンティティによって与えられる、見えない利点や影響力の不均衡のことです。個人の努力とは無関係に作用する社会的構造です。

権威への服従とは、権威を持つ人物の指示であれば、倫理的に問題があっても従ってしまう心理的傾向のことです。

ミルグラムが行った有名な実験で、人々が権威者の指示にいかに簡単に従ってしまうかを示した研究です。

権威ある養育とは、温かさと明確なルールを組み合わせた、バランスの取れた養育スタイルです。厳格なルールがありますが、その理由を説明し、子どもの意見を尊重しながら自立を促します。

帰属スタイル（説明スタイル）とは、物事がなぜ起きたかを説明するときの習慣的なパターンのことです。原因を自分に帰するか外部に帰するか、恒常的と見るか一時的と見るか、影響が広範囲かどうかによって異なります。

帰因理論とは、人々が行動や出来事の原因をどのように推論するかを説明する心理学の理論です。性格や能力などの内部要因に帰するか、状況や運などの外部要因に帰するかを扱います。

グラウンディングとは、不安やパニック状態のときに五感を使って今この瞬間に戻るための心理的技法です。心が揺れているとき、足元の大地を再び感じさせてくれる温かいツールです。

不安やパニック、フラッシュバックが訪れたとき、現在の瞬間に戻るための心理的な技法です。五感を活用して「今ここ」に集中することで、心の安定を取り戻すことができます。

懐かしさとは、大切な人や過ぎ去った時間から離れているときに感じる、切ない思慕の感情です。

自分の中にあるけれど、認めたくなくて隠している暗い側面のことです。

長期的な目標に向けて、情熱と粘り強さを保ち続ける力のことです。才能よりも大切なこともあります。

心が限界に感じるほど苦しいとき、その波を安全に乗り越えるための方法があります。

ラジカル・アクセプタンス（根本的受容）は、現実をあるがままに完全に受け入れる実践です。抵抗せず、違う状況を望まずに、起きたことは起きたと認めることです。

外部の状況を責めることをやめ、自分の反応と選択に対して完全に責任を持つ姿勢です。自分の人生の主導権を取り戻す、力強いマインドセットです。

十分に筋肉質であるにもかかわらず、自分の体が小さすぎる、または貧弱だと感じてしまう身体イメージの障害です。運動や食事に過度に執着することで、日常生活に支障をきたしてしまう困難です。

一人ではできないけれど、助けがあればできる領域のことです。学びが最も効果的に起こる最適なポイントです。

グルタミン酸は脳内で最も豊富な興奮性神経伝達物質で、学習と記憶に重要な役割を果たします。

離脱症状とは、依存していた物質を急に減らしたり中断したりしたときに現れる、不快な身体的・心理的症状のことです。

禁煙のプロセスで働く心理的要因と、効果的な禁煙戦略を研究する分野です。禁煙は単なる意志の力ではなく、心理的な理解とサポートが必要なプロセスであることを教えてくれます。

素面/節制とは、アルコールや薬物などの依存性物質を使用しない状態のことです。単に物質をやめるだけでなく、健康的な生き方を選ぶ旅でもあります。

特定の出来事によって引き起こされる短期的なストレス反応で、心拍数の増加やアドレナリンの分泌などの生理的変化を伴います。

突然の衝撃的な出来事の直後に現れる強烈な心理的・身体的ストレス反応です。誰にでも起こりうる自然な心の反応です。

外傷的出来事の3日後から1か月以内に現れる強いストレス反応で、侵入的記憶、回避、過覚醒、解離などPTSDに似た症状を伴います。