関係の四騎士

関係の四騎士とは？

関係の四騎士とは、関係心理学者のジョン・ゴットマン博士が数十年にわたる夫婦研究を通じて明らかにした、関係を破壊する四つのコミュニケーションパターンです。こころと一緒に見ていきましょう。

四つの騎士

批判（Criticism）：相手の行動ではなく、性格や人格を攻撃することです。「なんでいつもそうなの？」のように、「いつも」「絶対に」という言葉とともに現れます。

軽蔑（Contempt）：嘲笑、皮肉、目を転がすなどの行為で相手を見下す態度です。ゴットマンはこれを離婚の最も強力な予測因子と述べています。

防衛（Defensiveness）：相手の言葉に対して言い訳をしたり、逆に攻撃したりすることです。自分の責任を認めようとしない態度です。

壁を作る（Stonewalling）：対話を完全に遮断し、壁を築くことです。反応しない、その場を離れる、無視するといった行動として現れます。

解毒剤

ゴットマンは各騎士に対する解毒剤も提示しています。批判の代わりに穏やかな切り出し方、軽蔑の代わりに尊重と感謝、防衛の代わりに責任の承認、壁を作ることの代わりに自己鎮静の後に対話を再開することがそれです。

こころからひとこと

こころは言います。このパターンは誰もが時として見せることがあります。 大切なのは、このパターンに気づき、意識的に別の方法を選ぶことです。