心理学用語一覧

今自分がどんな感情を感じているかに気づく能力です。感情調整の最初のステップです。

他の人の感情が自分に移ってくる現象です。感情も伝染するんですよ。

相手の感情を巧みに利用して、自分が望む方向に行動させたり考えさせたりするよう誘導する支配行為です。

自分の感情を認識し、経験し、表現する方法を調整する能力です。感情を抑え込むのではなく、感情と健全に共存する方法を学ぶことです。

感情調節障害とは、感情の強度、持続時間、または表現を管理することの困難です。感情が強すぎたり、長すぎたり、状況に対して不均衡に感じられることです。

感情の種類・強度・持続時間を調整するために使うさまざまな心理的方法のことです。健全な感情調節は、心の安定と幸福の核心といえます。

情動焦点型コーピングとは、ストレスによって生じるネガティブな感情を調整し、対処することに焦点を当てた方法です。

カップル間の葛藤の背後に隠れている感情や愛着ニーズを探ることで、より深く安全な情緒的絆を築いていくカップル療法です。

他者の感情、共感、優しさを意図的に利用して自分の利益を得る行為です。相手の善意を悪用することを指します。

自分の気持ちを言葉や行動で表すことです。健康的な表現は、人間関係をより深めてくれます。

過去のトラウマに関連した強烈な感情が突然よみがえる体験です。視覚的な場面はなく、恐怖・悲しみ・無力感といった感情だけが押し寄せてくるのが特徴です。

論理的な分析よりも、その瞬間の感情や直感に基づいて素早く判断を下す心理的傾向。ポール・スロビックが提唱。

感情を感じ、処理することに関わる脳領域の総称です。辺縁系を中心に、扁桃体や海馬などが私たちの感情体験を作り出しています。

情緒的可用性とは、相手の感情に敏感に反応し、感情的に寄り添う準備ができている状態のことです。

感情的記憶とは、強い感情を伴った体験が通常の記憶よりも鮮明に、そして長く保存される現象です。喜び・悲しみ・恐怖などの感情が記憶を強化する役割を果たします。

自分と他者の感情をよく理解し、困難な状況でもバランスの取れた方法で反応できる心の成熟さです。年齢に関係なく、誰でも育てていける能力です。

感情的摂食とは、お腹が空いているからではなく、ストレスや悲しみ、不安などの感情を和らげるために食べる行動のことです。感情と食事が結びついたパターンです。

身体的な関係がなくても、パートナー以外の人と深い感情的なつながりを築くことを指します。秘密の感情的親密さを共有し、パートナーに向けるべき感情的エネルギーを別の人に注ぐことが特徴です。

感情的勇気とは、不快または苦痛な感情を避けずに、進んで向き合おうとする心の力です。感情的勇気があってこそ、真の癒しと成長が可能になります。

感情を根拠に現実を判断することです。「不安だから危険なんだ」と感じてしまうことです。

予期しない出来事によって突然感じる、強烈な心理的衝撃の状態のことです。一時的に感情が麻痺したり、現実感を失うことがありますが、これは自然な反応です。

情緒的親密感とは、お互いの内面を率直に分かち合い、深い感情的なつながりを感じる関係の状態です。

相手の恐怖心、義務感、罪悪感などの感情を利用して、自分の要求を通そうとする操作的な行動です。

感情失認症とは、自分の感情を認識したり言葉で表現したりすることが難しい特性です。感情がないのではなく、それを言語化することが難しい状態です。

甲状腺ホルモンの変化が気分・エネルギー・認知機能などのメンタルヘルスに与える影響を研究する分野です。体のホルモン変化が心にも大きな影響を及ぼすことを示しています。

望んでいないのに何度も浮かんでくる、不安で苦しい考えのことです。

完璧主義、秩序、コントロールへの過度なこだわりが特徴の性格パターンです。強迫症（OCD）とは異なります。

強迫性障害は、望まない侵入的な思考（強迫観念）と、それを和らげるための繰り返し行動（強迫行為）が特徴です。

相手への愛情が執着とコントロールへと変わってしまった状態のことです。愛という名のもとに、相手のすべてを知りたい、独占したいという強烈な感情が日常を支配してしまう苦しさです。

実用的価値の少ない物でも手放すことができず、日常生活に支障をきたすまで物が蓄積される行動パターンです。

不安を下げるために、やめたくてもくり返してしまう行動や心の中の儀式のことです。

脅しや孤立、監視などを通して、相手の自由や自律を少しずつ奪っていく支配のパターンです。

ストレスの多い状況でも揺らぐことなく、心身の健康を保ち続けることができる心理的特性です。コミットメント、コントロール感、チャレンジ精神という三つの要素で構成されています。

親切さや勇気、誠実さのように、その人らしさを支える前向きな資質のことです。

ストレングスベースドアプローチとは、足りない部分を直そうとするのではなく、すでに持っている強みを見つけて伸ばしていく考え方です。自分の輝いている部分に温かいまなざしを向けるアプローチです。

強化とは、ある行動の後に良い結果が続くことで、その行動をより多く行うようになることです。

新しい経験やアイデア、想像力に対してオープンな性質です。好奇心が強く、創造的な特性を表します。

個人の価値観とは、自分にとって最も大切で意味のあるものを示す、内なる羅針盤です。毎日の大小さまざまな決断の基準となります。

人はそれぞれ独自の概念体系（構成概念）を通して世界を理解し、予測するという理論です。誰もが一種の科学者のように世界を解釈すると考えます。

個人的成長主導性とは、自分自身の成長と発展のために積極的に計画を立て、行動する能動的な態度のことです。ただ成長したいと願うだけでなく、実際に行動へ移すことを意味します。

集団よりも個人の自由、独立、自己実現を重視する文化的な価値観です。

個人の独立性、自律性、自己実現を集団の目標よりも重視する文化的価値観です。

個人化とは、自分とは関係のないことまで自分のせいにしてしまう傾向のことです。

心理的な困難を抱える人を助けるために、専門家が行うすべての治療的な行動や措置のことです。介入は、内談者の回復と成長を支えるために意図的に計画された専門的な援助です。

ミラーニューロンとは、他者の行動を観察するとき、まるで自分がその行動をしているかのように活性化する脳細胞です。

他者から拒絶されたり、受け入れてもらえないことへの過度な恐れを感じる状態のことです。この恐怖のために、自分の本当の姿を隠してしまうことがあります。

拒絶されるかもしれないという不安が強く、些細な拒絶にも非常に強い感情的苦痛を感じる傾向のことです。

拒絶敏感性不快感（RSD）は、実際または感じられた拒絶・批判・失敗に対して、極めて強烈で圧倒的な感情的苦痛を感じることです。特にADHDの人に多く見られます。

拒絶は傷つくけれど、あなた自身の価値とは別の話です。上手に向き合う力を育てることで、もっと強くなれます。

居住型治療とは、治療施設に滞在しながら集中的なメンタルヘルスケアを受ける方法です。日常生活から離れ、回復に専念できる環境が提供されます。