光療法

光療法とは？

光療法（Phototherapy）は、人工的に明るい光に一定時間さらされることで、体内リズム（概日リズム）を調整し、気分を改善する治療法です。ライトセラピーとも呼ばれています。

どのように機能するのか？

私たちの脳は、光の量に応じてメラトニンとセロトニンの分泌を調節しています。冬季や日照量が不足した環境では、このバランスが崩れ、抑うつ感・無気力・睡眠の問題などが現れることがあります。光療法は、毎朝約10,000ルクスの明るい光を20〜30分間浴びることで、こうした不均衡を整えます。

適用分野

光療法は季節性感情障害（SAD）に最も効果的です。その他にも、非季節性うつ病、睡眠・覚醒障害、時差ぼけ、交代勤務による睡眠問題などにも役立つことがあります。

使用上の注意

必ず医療用の光療法機器を使用してください。一般的な照明やタンニング機器は適していません。双極性障害がある場合は躁状態を引き起こす可能性があるため、専門家に相談してから使用してください。

こころの温かいご案内

こころは、光療法を自然のリズムを取り戻してくれる温かい光だとお伝えしています。冬になると特に気分が落ち込んだり無気力になったりするなら、まず朝の光を浴びることから始めてみてください。光は私たちの心にも温もりを届けてくれます。