心理学用語一覧

急速循環とは、1年間に4回以上の気分エピソード（躁状態・うつ状態）が繰り返される双極性障害のパターンです。

強み、ポジティブな感情、人生の意味に焦点を当て、心理的な困難を乗り越えるための治療法です。問題だけを扱うのではなく、良いものを育てていくバランスの取れたアプローチです。

ポジティブ感情とは、喜び、楽しさ、満足感といった良い気持ちをまとめて指す言葉です。

人間の強み、幸福、可能性に焦点を当てた心理学の分野です。

喜び、感謝、愛、希望のように、心を明るく温かくしてくれる良い感情のことです。

ポジティブ介入とは、幸福感とウェルビーイングを高めるために科学的に検証された活動やプログラムのことです。

ポジティブコーピングとは、ストレスや困難に直面したとき、健康的で建設的な方法で対応することです。つらい状況でも心の健康を保つための適応的な取り組みを指します。

ポジティブ・セルフトークとは、心の中で自分自身にかける言葉を、温かく励ましのある方向へ変えていくことです。内なる声を自分の味方にする練習です。

ポジティブな関心とは、相手をありのままに価値ある存在として認め、温かく接する態度のことです。健全な関係の基本的な土台となります。

自分自身、未来、自分のコントロール力について、現実よりも少しポジティブに考える傾向のことです。適切なレベルのポジティブ・イリュージョンは、心の健康に役立つとされています。

自分に力を与えるポジティブな言葉を繰り返し口にすることで、心の向きを変えていく方法です。

脳に構造的な損傷がないにもかかわらず、麻痺・けいれん・感覚異常などの神経学的症状が現れる状態のことです。体が送るシグナルと心のつながりに問題が生じているのです。

脳の活動をリアルタイムで映像として映し出す脳撮影技術です。特定の思考や感情を感じているとき、脳のどの部分が活発になるかを確認することができます。

fMRIは、脳の血流変化を測定することで、どの脳領域が活性化しているかを画像で示す技術です。

結果を待つあいだに感じる不安やそわそわした気持ちを上手にやり過ごし、待ち時間を意味のある時間にする方法です。

期待を現実的に調整することで、失望や葛藤を減らす心理的スキルです。健全な期待マネジメントは、関係の満足度を高めてくれます。

人がどのような行動をとるかは、その行動が良い結果をもたらすという期待によって変わるという理論です。努力すれば成果が出て、その成果が価値ある報酬につながるという信念が動機づけの核心です。

他の人の行動を、状況よりもその人の性格や気質のせいにしてしまう傾向のことです。

気分の波とは、感情が短時間のうちに急激に上がったり下がったりする現象です。ある瞬間は幸せなのに、突然悲しくなったり怒りがこみ上げてきたりする、感情のジェットコースターのような体験です。

気分の極端な変動を抑える薬です。双極性障害の治療の中心となります。

気分一致効果とは、現在の気分と一致する情報をより思い出しやすく、注目しやすくなる現象です。悲しいときは悲しい記憶が、嬉しいときは楽しい記憶が浮かびやすくなります。

心の奥深くからあふれ出てくる、温かく満ち足りたポジティブな感情です。幸福に似ていますが、より深く純粋な感情の響きを持っています。

新しい技術やデジタル機器を使うことに対して、過度な恐怖や不安を感じる状態のことです。技術が急速に変化する現代社会で、多くの方が経験する困難のひとつです。

記憶の固定化とは、新しく学んだ情報や経験が脳に安定して保存されるプロセスです。特に睡眠中に活発に起こり、記憶をしっかりと定着させます。

記憶バイアスとは、今の感情や信念によって過去の記憶が歪められる現象です。記憶は思っているよりずっと不正確なものです。

情報をより簡単に覚えるために使う戦略や技法のことです。歌、頭字語、イメージ連想など、さまざまな方法があります。

記憶はビデオ録画のように正確に保存されるものではなく、思い出すたびに現在の知識や感情によって作り直されるプロセスです。私たちの記憶は生きている物語のように変化し続けます。

全体の確率よりも、目立つ一例だけを重く見て判断してしまうことです。

気質とは、生まれつき持っている感情的・行動的な反応パターンのことです。性格の生物学的な基盤となるものです。

気候変動や環境危機に対する心配が慢性的な不安につながる心理状態で、日常生活にも影響を与えることがあります。

緊急セルフケアとは、極度のストレスや感情的な危機状況において、すぐに自分を落ち着かせるために使うケアの方法です。危機の瞬間に自分を守る小さな行動が、大きな力になります。

拮抗薬は受容体に結合するものの、活性化させずに遮断する物質です。神経伝達物質が受容体に結合するのを妨げ、特定の生理的・心理的反応を抑制します。

相手の言葉だけでなく、感情や意図までも完全に理解しようと集中して聴くコミュニケーションの方法です。

詐病とは、外部的な利益を得るために意図的に症状を作り上げたり誇張したりする行動のことです。本物の症状との鑑別が重要な領域です。

夢の内容を解釈することで、無意識の欲求・感情・葛藤を理解しようとする心理学的方法です。フロイトとユングが代表的な理論家です。

フロイトが1900年に出版した著書および理論で、夢とは抑圧された無意識的欲求が偽装されて現れたものだと説明しています。

ワーキングスルーとは、心理療法において同じ問題をさまざまな角度から繰り返し探索・理解しながら、段階的に深い変化を生み出していく過程です。一度の気づきだけでは不十分で、継続的な取り組みが必要であることを意味します。

「あなたは〜」の代わりに「私は〜」で始めることで、自分の気持ちやニーズを表現するコミュニケーション方法です。

ナルシシスティック・サプライとは、自己愛的な特性を持つ人が自尊心を保つために他者から得ようとする注目、賞賛、尊敬のことです。この供給がなくなると極度の不安を感じるため、絶えず他者を利用するパターンに陥ります。

ナルシシストが関係の中で相手を感情的に操り、価値を下げ、コントロールする繰り返しの虐待パターンのことです。身体的な暴力がなくても、深刻な心理的ダメージを与えます。

過度な自己愛が他者への搾取と共感の欠如につながる状態です。健全な自尊心とは異なり、他者を貶めることで自分を高めようとする傾向があります。

良いことが起こると期待する傾向のことです。未来をポジティブに見つめることです。

悪いことは自分には起こらないと信じ、良いことは自分により多く起こると期待する認知的バイアスです。ほとんどの人が自然に持っている傾向です。

特定の特性や状態を持つ人に対して、社会がネガティブなレッテルを貼る現象です。

社会的な偏見や否定的な目線を自分自身に当てはめ、自分をネガティブに見るようになる過程のことです。心の困難を抱える方が、自分をさらに苦しめてしまう見えない重荷です。

ディスレクシアは、知能に関係なく、文字を読んだり理解したりすることに困難を抱える学習障害です。

難民のメンタルヘルスとは、戦争や迫害などにより故国を離れた難民が抱える心理的な困難と精神的健康の問題を扱う分野です。彼らの心を理解し、支えることがとても大切です。

操作者が自分の代理人として利用し、被害者を監視したり、嫌がらせをしたり、情報を収集させる周囲の人々のことです。

ロマンティック・アタッチメントとは、恋愛関係において形成される情緒的な絆のことです。幼少期の愛着体験が、大人になってからの恋愛のあり方に影響を与えることがあります。

昼間に我慢できないほど眠くなるのは、睡眠の質や量に問題があるサインです。原因を把握することで改善できます。