強い感情的な苦しみへの対処法

今、深い苦しみの中にいるあなたが、この文章を読んでいることをとても大切に思います。感情の波は、押し寄せるときはすべてを飲み込みそうに感じますが、必ず引いていきます。永遠に続く感情はありません。今すぐ試せることがいくつかあります。たとえば、冷たい水に顔をつけて心拍数を落ち着かせるTIPP法、五感を使った自己ケア、体を伸ばして姿勢を変えること、そして一時間ずつ乗り越えることを目標にする方法などです。一人で抱え込まず、信頼できる人に連絡することも大切な一歩です。今とても苦しいときは、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間）や、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）に電話することもできます。