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トラウマとストレス
耐性の窓（Window of Tolerance）
Window of Tolerance
人が最も効果的に機能できる、最適な覚醒レベルの範囲のこと。この範囲内では、感情を感じながらも明確に考えることができます。
詳細説明
耐性の窓（Window of Tolerance）は、神経科学者のダニエル・シーゲル（Daniel Siegel）が提唱した概念で、個人が効果的に機能できる最適な覚醒レベルの範囲を指します。
三つの状態
トラウマとの関係
トラウマを経験した人は耐性の窓が狭くなる傾向があり、小さな刺激でも簡単に範囲から外れてしまいます。
耐性の窓を広げる
トラウマ治療の目標の一つは、耐性の窓を広げることです。これにより、より強烈な感情も窓の内側で処理できるようになります。マインドフルネス、身体を基盤とした療法、段階的な暴露療法が役立ちます。私はこころです。あなたが自分の窓を広げていく過程を、一緒にサポートします。
💡 日常の例
ストレスの多い状況で、過度に興奮したり、逆に頭が真っ白になったりせず、適切に対応できている状態。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。