心理学用語一覧

特定の集団のすべてのメンバーが同じ特性を持っていると一般化する思い込みです。個人の多様性を無視してしまう認知的なパターンです。

インフォームド・コンセントとは、カウンセリングや治療を受ける前に、その過程・方法・費用・リスクなどについて十分な説明を受け、自発的に同意する手続きです。あなたの知る権利と選択の自由を尊重する大切なプロセスです。

心が辛いとき、無意識のうちに発するさまざまな心理的・行動的なサインのことです。このようなシグナルに気づくことが、自分自身や周りの人の心をケアする第一歩となります。

共感とは、他者の感情や経験を理解し、ともに感じる能力のことです。

人を支えたり助けたりする中で感じる、やりがいや心のあたたかさです。

人のつらさに長く寄り添い続けることで起こる感情の消耗です。

人を支え続けてすり減った心の力を、少しずつ取り戻していく過程です。

相手の言葉だけでなく、感情まで深く理解しながら聴くことです。

相手の感情状態を繊細に感じ取り、それに合わせて情緒的に反応する能力です。

自分の欲求や意見を表現する際、相手の権利や感情を無視したり傷つけたりするコミュニケーションスタイルです。

離婚や別居のあとも、親同士が協力して子どもを育てていくことです。

自分がある集まりや地域の中で受け入れられ、ここにいていいと思える感覚です。

ある人の妄想が、親密な関係にある別の人に伝わり、二人が同じ妄想を共有するようになる状態のことです。「二人組精神病」とも呼ばれます。

世界は公正であり、良いことをすれば良い結果が、悪いことをすれば悪い結果が返ってくると信じる心理的傾向です。この信念が時として被害者を責めることにつながる場合があります。

人間が死の恐怖を管理するために自尊心と文化的世界観に頼るという心理学理論で、人間行動の多くの根底にある動機を説明します。

事実を誇張したり歪曲したりして相手に過度な恐怖を植え付けることで、行動や意思決定を操る心理的な戦略です。

心の中がからっぽのような慢性的な感覚です。境界性パーソナリティ障害でよく見られます。

激しい恐怖とともに、動悸・息苦しさ・死ぬかもしれないという感覚が突然現れる症状。

パニック発作は突然やってくる強烈な不安反応で、怖いけれど命に関わるものではなく、必ず落ち着いていきます。

パニック障害とは、突然の強烈な恐怖と身体症状が押し寄せるパニック発作が繰り返し起こる状態です。

常に警戒し、緊張した状態が続くことです。小さな刺激にもびっくりしてしまいます。

過去のつらい記憶が繰り返しよみがえるのは、脳がその経験をまだ処理しきれていないというサインです。

自分の能力や重要性を非現実的に誇張して認識している状態のことです。自己愛性パーソナリティや躁エピソードに見られる代表的な特徴です。

自分が特別で優れているという誇大な自己認識を持ち、他者からの称賛と承認を絶えず求めるナルシシズムの一種です。

お腹が頻繁に痛くなったり不快感を覚える過敏性腸症候群が、不安と深く結びついている現象です。心が不安になると腸が敏感になり、腸が不快になるとまた心が不安になるという悪循環が生じることがあります。

子どもを過度に守ろうとするあまり、子どもの自律性や成長の機会を制限してしまう養育スタイルです。

他の人に助けを求めることができず、すべてを一人で解決しようとする傾向のことです。過去の傷つき体験により、誰かに頼ることが怖くなった心の防衛パターンです。

同じ考えが延々と繰り返され、抜け出せない思考の悪循環を管理する方法です。考えが多いことと過剰思考は異なり、止める方法を学ぶことができます。

一度か二度の経験から、すべての状況について結論を出してしまうことです。

過覚醒とは、実際の危険がない状況でも常に脅威を警戒し続けている状態です。脳の警報システムがオフになれない状態のようなものです。

過剰修正とは、誤った行動を直そうとするあまり、反対方向に極端に偏ってしまう現象のことです。

子どもの行動や成果に対して過度に批判し、否定的に評価する養育態度のことです。褒めるよりも指摘が多く、できたことよりもできなかったことに焦点を当てる傾向があります。

音や光、人混み、情報など、あふれる刺激に圧倒されて疲れてしまったとき、心と体のバランスを取り戻すための方法です。

メンバー同士の「今ここ」で起きる相互作用と感情に焦点を当てるグループセラピーの形態です。関係の中で自分自身を発見し、成長する体験を提供します。

不安なときに呼吸が速く浅くなり、めまいや手足のしびれが起こる状態です。

恋人や親しい人との関係について、絶えず疑い確認せずにはいられない強迫的な思考パターンです。

親密な関係において深く踏み込んだり、長期的に一緒にいることに強い恐怖を感じる状態のことです。関係が近づくほど、むしろ逃げ出したくなってしまいます。

関係がうまく続くか、相手が本当に自分のことを好きなのかについて、絶えず心配し不安を感じている状態です。

恋人、家族、友人、同僚など、人間関係から生じるストレスを健康的に扱う方法です。関係は人生の大きな喜びである一方、最大のストレス源にもなり得ます。

関係の中で繰り返し現れる行動や相互作用の方式です。自分のパターンを理解することで、より健全な関係を築くことができます。

関係修復とは、葛藤や傷つきの後に関係を癒し、再びつながり直すプロセスです。関係をより成熟したものにする機会にもなり得ます。

関係の中で相手から拒まれたり、受け入れてもらえない経験のことです。深い傷を残すこともありますが、成長のきっかけになることもあります。

パートナーが否定的な行動をとったとき、仕返しせずに関係を守るために建設的に対応する姿勢のことです。

関係の中で「私は十分じゃない」とささやく心の中の声のことです。この声が大きくなると愛される資格がないと感じてしまいますが、その声は真実ではありません。

相手の言葉、行動、感情を鏡のように反映するコミュニケーション技術です。健全に使えば共感や絆を深めますが、操作的に使われると関係に害をもたらすこともあります。

特定の行動ではなく、パートナーの性格や人格そのものを攻撃するコミュニケーションの方法です。

他の人たちの関係と自分の関係を比べながら、満足感や不安を感じる現象です。

直接怒りを表現せず、間接的な方法で不満を示す行動です。関係においてコミュニケーションが滞るときによく現れます。

関係の中で経験する喪失と悲しみのことです。別れや裏切り、期待の崩壊など、関係の中でも深い哀悼の過程が必要です。

関係の中で相手の過ちによって受けた傷を手放し、前に進んでいく過程です。許しは相手のためではなく、自分自身の心のための選択です。