心理学用語一覧

共感と受容を大切にしながら、本人の力で回復や成長を支える心理療法です。

自分の物語を書き直すことで、アイデンティティや意味を再構築する治療法です。

コントロールできないことへの執着を手放し、あるがままを受け入れる心理的なプロセスです。諦めではなく、心の自由へ向かう選択です。

心の中に複数の「パーツ（部分）」が存在するという考え方に基づき、それぞれのパーツを理解・尊重しながら内なる調和を目指す心理療法モデルです。

私たちの心の中にさまざまな「部分（パーツ）」があると考え、それぞれの部分を理解し癒すことで、内面の調和を目指す療法です。

幼少期の経験・感情・満たされなかったニーズが大人になった今も心の中に残り、現在の行動や人間関係に影響を与えている内なる子どもの部分です。

内なる平和とは、外の状況に左右されず、心の中に静けさと安定を保つ状態のことです。すべてが完璧になったときに訪れるのではなく、あるがままを受け入れたときに訪れるものです。

困難や試練に直面したとき、自分自身を支え、前に進むことを可能にする内的なリソースです。誰もが持っているものですが、時にそれを見つけるまでに時間がかかることもあります。

耐性とは、同じ効果を得るためにある物質をどんどん多く必要とするようになる現象です。脳がその物質に慣れてしまうことで起こります。

心臓の鼓動、呼吸、空腹感、緊張など、体の内側で起きていることを感知する能力で、感情認識と自己調節の基盤となります。

内発的動機づけとは、報酬や罰ではなく、純粋な興味や楽しさから生まれる動機のことです。

自分が属する集団のメンバーを、他の集団よりも肯定的に評価し好む傾向のことです。「仲間」という帰属意識が生み出す、自然な心の働きです。

内向性とは、一人の時間でエネルギーを充電する傾向のことです。静かでありながら、深みのある特性です。

「あなたは〜」と始まり、相手を非難したり評価したりする話し方で、対立を悪化させることがあります。

選択の自由を制限せずに、環境のデザインを通じて特定の方向へ行動を促す、やさしい介入のことです。

褒めているように見せかけながら相手を貶める言葉を使い、相手の自尊心を低下させて自分への承認を求めさせる操作テクニックです。

ノルエピネフリンは、覚醒・集中力・エネルギーを調整する神経伝達物質です。

スマートフォンなしで過ごすことへの過度な恐怖と不安のことです。「No Mobile Phone Phobia」の略で、携帯がない状態やバッテリーが切れると極度の不安を感じる、現代特有の心理的な困難です。

副作用のない治療でも、「副作用が出るだろう」と心配することで、実際に否定的な症状が現れる現象です。プラセボ効果の反対の概念です。

現代言語学の父として知られるチョムスキーは、人間は生まれながらに言語を習得する能力を持っていると主張しました。行動主義への批判を通じて、認知革命を牽引した学者です。

恐れている対象や状況に少しずつ向き合うことで、恐怖を和らげていく治療法です。安全な環境での繰り返しの体験を通じて、不安が軽減されていきます。

年齢を重ねることで生じる身体的、感情的、社会的な変化に健康的に適応する方法を扱うテーマです。年を取ることは自然なプロセスであり、新しい意味や喜びを見つけることができます。

フラッディングとは、口論の最中に感情が一気に押し寄せ、正常に考えたり反応したりできなくなる状態です。心も体も圧倒されてしまう体験です。

遊びを通じて子どもの心を理解し、癒していく治療法です。遊びは子どもの言葉です。

脳の左右で得意な働きが少し違うことです。

呼吸や心拍など、生きるための基本機能を支える部分です。

左脳と右脳をつなぐ、太い神経線維の束のことです。

大脳の奥深くに隠れた脳領域で、感情を感じたり体の内部状態を認識したりするのに重要な役割を果たします。自分自身に気づく力の源とも言えます。

脳神経イメージングとは、脳の構造や活動を視覚的に撮影する技術のことです。MRI・fMRI・PETなどを通じて、生きている脳の様子や働き方を観察することができます。

頭皮に電極を取り付けて脳の電気的活動を測定する検査方法です。脳がどのような状態にあるかをリアルタイムで確認できるツールです。

脳の電気活動のリズムで、心身の状態によって変わります。

EEGは、頭皮に取り付けた電極を使って脳の電気的活動を測定する方法です。

脳の下部に位置するエンドウ豆ほどの小さな器官で、さまざまなホルモンを分泌し、体のホルモン系全体を統括しています。「ホルモンの指揮者」とも呼ばれています。

大切な人を亡くすことは、人生でもっともつらい経験のひとつ。悲しみに正しい向き合い方なんてありません。

一度の大きな衝撃ではなく、小さな傷が長い時間をかけて積み重なって生じるトラウマを指します。

理由もなく涙が出たり、よく泣いてしまうのは、感情が限界に達しているサインです。泣いても大丈夫ですよ。

脳と神経系を構成する基本的な細胞で、電気信号を通じて情報を伝達します。

能力評価とは、個人が法的手続きにおいて自身の権利を理解し、意味のある意思決定を行う精神的能力を持っているかどうかを専門的に判断するプロセスです。

目的なく、何もしないことに価値を見出すオランダの概念。過剰な生産性への圧力から解放され、真の休息を楽しむ生き方です。

異なる文化的背景を持つクライエントとカウンセラーの間で、文化的な違いを認め尊重しながら行われるカウンセリングです。文化を理解することが、心を理解する鍵となります。

私たちの体の迷走神経が、安全感・危険への反応・社会的なつながりにどのような役割を果たすかを説明する理論です。

離婚・転職・引っ越しなど、人生を新たに始めなければならないときの不安や恐れと向き合いながら前に進む方法です。

集団の中で、ほとんどの人が個人的にはある規範に同意していないにもかかわらず、他の人たちは皆同意していると誤って思い込んでしまう現象です。お互いの本音を知らないために生じる誤解なのです。

知能は一つではなく、複数の独立した領域から成り立っているという理論です。人それぞれに異なる強みと才能があるという、温かい視点の考え方です。

複合被害とは、一種類だけでなく、複数の異なる種類の暴力や虐待を経験することを指します。さまざまな種類の被害が重なるほど、心理的な影響はより大きくなる可能性があります。

行動、感情、感覚、認知、対人関係など複数の領域を統合的に扱う体系的な治療アプローチです。一人ひとりの多様な側面をバランスよく見つめ、オーダーメイドの治療を提供します。

高い共感能力を持ちながらも、それを自分の利益のために操作の手段として活用する性格タイプです。

ダーク・テトラッドは、ダーク・トライアド（ナルシシズム、マキャベリズム、サイコパシー）に日常的サディズムを加えた、四つの暗い性格特性です。

ダーク・トライアドとは、ナルシシズム、マキャベリズム、サイコパシーという三つの暗い性格特性をまとめて指す言葉です。この三つが同時に現れると、対人関係において有害な行動につながることがあります。

ユーザーを意図的に騙したり操作したりして、望まない行動をさせるデジタルインターフェースの設計手法です。私たちの心理的な弱点を利用した不公正なデザインです。