Eustress (Căng thẳng tích cực)
Eustress
Eustress, còn được gọi là căng thẳng tốt, là dạng căng thẳng tích cực khi sự hồi hộp và phấn khích vừa phải thúc đẩy động lực và sự phát triển. Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại đâu nhé.
Details
Eustress là gì?
Eustress là khái niệm do nhà nội tiết học người Hungary Hans Selye đề xuất, được ghép từ chữ Hy Lạp 'eu (tốt)' và 'stress'. Đây là dạng căng thẳng tích cực, trong đó mức độ thử thách và phấn khích vừa phải thúc đẩy sự phát triển, động lực và năng lực thực hiện của cá nhân.
Đặc điểm của Eustress
Eustress có một số điểm khác biệt quan trọng so với căng thẳng tiêu cực (distress).
Ví dụ về Eustress
Có rất nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống hằng ngày mà bạn trải nghiệm eustress.
Cân bằng giữa Eustress và Distress
Điều quan trọng mà Tâm An muốn chia sẻ là: cùng một tình huống, tùy theo nhận thức của mỗi người, có thể trở thành eustress hoặc distress. Điểm mấu chốt nằm ở việc bạn có cảm thấy mình có thể đương đầu được với tình huống đó hay không.
Ngoài ra, eustress nếu quá mức cũng có thể chuyển thành distress. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng giữa thử thách lành mạnh và sự phát triển, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý.
Thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, hãy học cách tận dụng những căng thẳng tốt một cách khôn ngoan nhé.
💡 Ví dụ thực tế
Cảm giác hồi hộp và phấn khích vừa phải trước một cuộc thi marathon giúp bạn tập trung hơn vào việc luyện tập và khiến niềm vui khi về đích trở nên trọn vẹn hơn - đó chính là ví dụ điển hình của eustress.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.