Psikoloji Terimleri A–Z

Bu terapi, hayatta anlam aramanın insanın en temel ihtiyacı olduğunu savunur ve acı içinde bile anlam bulmaya yardımcı olur.

İnsanların kendini ifade ederken, karşılık verirken ve ihtiyaç ya da çatışmalarla baş ederken kullandığı farklı yollar.

İlişkilerde tekrar tekrar görülen konuşma, dinleme, tepki verme ya da uzaklaşma biçimleridir.

Konuşma, dili anlama, kendini ifade etme ya da sosyal iletişimde süren güçlüklerdir.

Kendinizin ve çevrenizdeki dünyanın farkında olma hali, düşünceleriniz, duyumlarınız ve şu anki deneyimleriniz dahil.

Şüphecilik, başkalarının niyet ve davranışlarına karşı aşırı güvensizlik ve tetikte olma eğilimini ifade eder. Sağlıklı bir dikkatten farklı olarak, günlük ilişkilerde bile sürekli şüphe oluşan ve zihnin rahat edemediği bir durumdur.

Hiçbir şey yapmak istemediğiniz bir çaresizlik durumudur. Motivasyon düşüklüğü, zihninizin dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun bir sinyali olabilir.

İçte kalan duyguları ifade etmek ve iç çatışmaları görmek için bir ya da iki sandalyeyle yapılan terapi tekniğidir.

Kendi başına karar vermekte güçlük çekilen ve başkalarına aşırı bağımlı olunan bir kişilik örüntüsüdür.

İd, içgüdüsel istek ve dürtülerden sorumlu olan zihnin en ilkel parçasıdır.

Çocukluk döneminde bakım verenlerle yaşanan ilişki deneyimlerinin mevcut romantik ilişkileri nasıl etkilediğini anlamayı ve daha sağlıklı bir ilişki kurmayı hedefleyen bir çift terapisidir.

E-posta kontrol etmek veya göndermek konusunda aşırı endişe ve stres hissedilen psikolojik bir durumdur. Gelen kutusunu açmaktan korkmak ya da e-posta yazarken aşırı gerginlik yaşamak bu durumun temel belirtileridir.

Yeni bir ülkeye veya kültüre taşınırken yaşanan çeşitli psikolojik güçlükleri ifade eder. Dil, kültür, kimlik ve aidiyet gibi pek çok boyutta aynı anda uyum sağlamak zorunda kalmak büyük bir meydan okumadır.

Bu alan, göç sürecinde yaşanan kendine özgü stresler ve uyum zorluklarının ruh sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen bir disiplindir.

İvan Pavlov, klasik koşullanmayı keşfeden Rus bir fizyologdur. Köpeklerdeki tükürük salgısı araştırmaları aracılığıyla öğrenmenin temel ilkelerini ortaya koymuş ve tarafsız bir uyaranın tekrarlanan eşleşmeler yoluyla tepkiye yol açabileceğini bilimsel olarak kanıtlamıştır.

Bir aşk ilişkisinin sona ermesinin ardından yaşanan duygusal değişimler ve sağlıklı başa çıkma yolları. Üzüntü, öfke ve boşluk doğal tepkilerdir.

Ayrılığın getirdiği üzüntü, yalnızlık veya belirsizlikle başa çıkarken kendinize nasıl bakabileceğiniz yolları.

Yeni bir yere taşınırken yaşanan stres ve uyum güçlüklerini sağlıklı bir şekilde atlatmanın yollarını ifade eder.

Bu, bir narsisistin tipik ilişki kalıbıdır: önce karşısındakini mükemmel bir varlık olarak göklere çıkarır, ardından yavaş yavaş aşağılar ve sonunda değersizmiş gibi terk eder.

Birini önce mükemmel olarak görmek, ardından küçük bir hayal kırıklığında onu en kötü olarak nitelendirmek şeklinde ortaya çıkan bir örüntüdür.

Stres tepkisinin tam tersi olan bu fizyolojik tepki, vücut ve zihnin bilinçli olarak gevşetilmesini sağlar.

Vücut ve zihni rahatlatmaya yönelik çeşitli teknikler aracılığıyla uykuya yardımcı olan bir eğitimdir.

Kendini gerçek dışı hissetme ya da sanki kendini dışarıdan izliyormuş gibi bir his yaşama durumudur.

Çift rol ilişkisi, danışman ile danışanın terapötik ilişkinin yanı sıra aynı anda başka bir ilişki (arkadaşlık, iş ortaklığı vb.) sürdürmesi durumunu ifade eder. Danışmanlığın tarafsızlığını ve danışanın korunmasını tehlikeye attığı için kaçınılması gereken bir durumdur.

Aynı anda iki çelişkili mesaj alınan ve ne yapılırsa yapılsın yanlış olunan bir durumdur.

Bu teori, bilgiyi aynı anda hem dil hem de görüntü olmak üzere iki farklı yoldan işlediğimizde bellek ve anlayışın çok daha iyi hale geldiğini savunur. Yazı ve resmi birlikte gördüğümüzde neden daha iyi hatırladığımızı açıklar.

Kronik hafif depresyon (distimi) üzerine majör depresif epizodun da eklenmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Üzüntü günlük hayatın bir parçası gibi hissettirirken, bir de üstüne çok daha derin bir depresyon gelir.

Bu teori, düşüncemizin iki farklı şekilde işlediğini öne sürer: hızlı ve sezgisel Sistem 1 ile yavaş ve analitik Sistem 2. Günlük yargıları ve karar verme süreçlerini anlamak için temel bir kavramdır.

İki kültürün de kişinin benliğinin bir parçası gibi gelmesi.

Travmayı doğrudan yaşamadan, başkalarının travmasına maruz kalarak gelişen bir travmatik tepkidir.

İkincil travmatik stres, başka birinin travmatik deneyimine dolaylı olarak maruz kalmaktan kaynaklanan psikolojik sıkıntıdır.

İkigai, 'yaşama sebebi' anlamına gelen Japonca bir kavramdır — sizi her sabah yataktan kaldıran şeydir. Sevdiğiniz şeylerle dünyanın ihtiyaç duyduğu şeylerin kesiştiği noktadır.

Karşılık beklemeksizin, başka birinin mutluluğunu ve esenliğini gerçekten ön planda tutan bir sevgi biçimi.

Boşanma sonrası yaşanan karmaşık duygular, yaşam değişiklikleri ve sağlıklı toparlanma yolları. Büyük bir dönüm noktası olsa da yeni bir başlangıç da olabilir.

Carl Rogers tarafından geliştirilen bu terapi yaklaşımı, sıcak bir kabul ve empati aracılığıyla danışanın öz iyileşme gücünü ortaya çıkarır.

Sabır, istenen sonuç hemen ortaya çıkmasa bile telaşlanmadan sakin bir şekilde beklemeyi sürdürebilen zihinsel bir güçtür. Yaşam doyumu ve ruh sağlığıyla derin bir bağlantısı vardır.

Bu psikoloji yaklaşımı, her insanın büyüme ve kendini gerçekleştirme potansiyeline sahip olduğuna inanır. Olduğun gibi kendine saygı duymayı ve içindeki gücü keşfetmeyi önemli kabul eder.

Mezuniyet, iş değişikliği, evlilik veya emeklilik gibi büyük yaşam değişikliklerinde hissedilen kaygı ve karmaşayla sağlıklı biçimde baş etme yollarını ifade eder.

Epistemik alçakgönüllülük, inanç ve bilgilerimizin eksik veya yanlış olabileceğini kabul etme ve yeni bilgiler ışığında onları gözden geçirmeye istekli olma yeteneğidir.

Gerçekte hasta olmadığı hâlde hasta numarası yapan ya da bizzat kendinde belirtiler oluşturan kişilerde görülen bir durumdur. Maddi kazanç amacıyla değil, hasta rolünün kendisine duyulan derin psikolojik ihtiyaçtan kaynaklanır.

Onay ihtiyacı, başkalarından kabul ve takdir görme isteğidir. Bu, herkes için doğal bir ihtiyaçtır; ancak aşırıya kaçtığında kişi kendi ölçütlerini yitirir ve başkalarının değerlendirmelerine göre şekillenir.

Onay arayışı, başkalarından övgü, onay ve takdir almayı aşırı derecede aramak ve kendi değerini başkalarının nasıl değerlendirdiğine göre ölçmek şeklinde ortaya çıkan bir psikolojik örüntüdür.

Kişinin kendi ırkı veya etnik kökeninden dolayı yaşadığı psikolojik gerilim ve strestir. Ayrımcılık veya önyargıya maruz kalırken zihinde biriken yük olarak tanımlanabilir.

Irkı ya da ten rengini görmezden gelmenin en adil yol olduğunu savunan yaklaşım; ancak bu, gerçek eşitsizlikleri görünmez kılabilir.

Kişinin kendi ırksal kökenine ilişkin farkındalığının ve tutumlarının aşamalı olarak değişip olgunlaşması sürecidir. 'Ben kimim?' sorusunun derinlemesine araştırılmasının önemli bir parçasıdır.

Irk ayrımcılığı veya önyargı nedeniyle yaşanan psikolojik yara ve acıdır. Bunu doğrudan yaşamak ya da tanık olmak, her ikisi de zihin üzerinde derin bir etki bırakabilir.

Dikkat, hafıza ve düşünme becerilerini alıştırmalar yoluyla güçlendirmeyi amaçlayan bir tedavi yaklaşımıdır.

Hafıza, dikkat ya da düşünme becerilerinin eskisine göre zayıflaması.

Piaget tarafından önerilen, çocukların düşünme becerilerinin geliştiği 4 evredir.

İnançlarımız ve davranışlarımız uyuşmadığında ortaya çıkan rahatsız edici iç gerilimdir.