Gevşeme Tepkisi
Relaxation Response
Stres tepkisinin tam tersi olan bu fizyolojik tepki, vücut ve zihnin bilinçli olarak gevşetilmesini sağlar.
Details
Gevşeme tepkisi, Dr. Herbert Benson tarafından adlandırılan bir kavram olup stres tepkisinin (savaş ya da kaç) fizyolojik olarak zıttıdır. Kalp atış hızının azalması, kan basıncının düşmesi, nefesin düzenlenmesi ve kasların gevşemesi gibi belirtiler görülür.
Meditasyon, derin nefes alma, aşamalı kas gevşemesi ve yoga aracılığıyla kasıtlı olarak tetiklenebilir.
Gevşeme tepkisini düzenli olarak uygulamak, kronik stresin yol açtığı sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Mindy, günde yalnızca 10–20 dakikalık bir gevşeme süresinin bile büyük değişimler getirebileceğini belirtmektedir.
💡 Günlük yaşam örneği
Derin bir nefes aldığınızda kalp atışınızın yavaşladığını ve kaslarınızın gevşediğini hissediyorsunuz — işte bu gevşeme tepkisidir.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.