Psikoloji Terimleri A–Z

Kendi fotoğrafını (selfie) çekip sosyal medyada paylaşmanın yaygınlaştığı kültürel bir olgudur. Öz-ifadenin bir aracı olabilmekle birlikte görünüş takıntısına veya öz-nesneleştirmeye de yol açabilir.

Filtrelerle düzenlenmiş selfie'lerdeki görünümü ideal güzellik olarak benimseyip gerçek yüzünden derin bir memnuniyetsizlik duyma olgusudur. Yapay olarak oluşturulan dijital imge, ulaşılamaz bir güzellik standardına dönüşür.

Öğrenilmiş bir davranış artık pekiştirilmediğinde, o davranış zamanla ortadan kalkar.

Dengeyi, hareketlerin koordinasyonunu ve motor becerilerin öğrenilmesini destekleyen beyin bölümüdür.

Sinir sisteminde depolanan hayatta kalma enerjisini, bedensel duyumlara nazik bir dikkat göstererek yavaşça serbest bırakmaya yardımcı olan beden odaklı bir travma terapisi yaklaşımı.

Sosyal medya kullanımının yol açtığı karşılaştırma, kaygı ve bağımlılık döngüsünden çıkarak dijital hayatı daha sağlıklı bir hale getirme yollarıdır.

Sosyal medya kullanımını kendi kendine kontrol edememek, aşırı kullanım nedeniyle günlük yaşamın sekteye uğradığı bir durumdur.

Bu, insanların psikolojik zayıflıklarından yararlanarak bilgi edinmeyi veya belirli davranışları yönlendirmeyi amaçlayan bir manipülasyon tekniğidir. Teknik bir saldırı değil, insan psikolojisini hedef alan bir yaklaşımdır.

Belirli bir süre boyunca sosyal medya kullanımını kasıtlı olarak azaltmak veya tamamen durdurmak yoluyla ruh sağlığını yeniden kazanma pratiğidir. Dijital yorgunluktan kurtularak zihinsel huzuru yeniden bulmaya yardımcı olur.

Sosyal medyada başkalarının deneyimlerini izlerken önemli bir şeyi kaçırıyormuş gibi hissetmekten kaynaklanan kaygı durumuna sosyal medya FOMO'su denir. Başkalarının günlük yaşamını anlık olarak takip ederken ortaya çıkan modern bir psikolojik olgudur.

Sosyal medyada karşılaşılan idealize edilmiş görünüm imgeleri, kişinin kendi bedeni hakkındaki algısını ve memnuniyetini etkileyen bir olgudur. Bu durum, çevrimiçi içeriklerin öz-algımızı nasıl dönüştürebildiğini göstermektedir.

Sosyal medya aracılığıyla pek çok kişiyle bağlantılı olmamıza rağmen yalnızlığın daha da derinleştiği paradoksal bir olgudur.

Bu kavram, sosyal medya kullanımının kişinin öz-değer duygusu ve öz-saygısı üzerindeki psikolojik etkilerini ele alır. Başkalarıyla kıyaslama yoluyla öz-saygının kolayca sarsılabildiği dijital ortamı anlamaya yardımcı olur.

Sosyal bir azınlık grubuna mensup olmaktan kaynaklanan ek ve kronik bir strestir. Ayrımcılık, önyargı ve sosyal dışlanma, zihinsel sağlık üzerinde birikimli etkiler bırakır.

Çocukların sağlık sorunlarıyla ilgili psikolojik boyutları ele alan özel bir alandır. Hastalığı olan çocukların ve ailelerinin duygusal uyumuna yardımcı olur.

Dünyada bizimle mükemmel uyum içinde olan tek bir kişinin var olduğuna dair inanç; bu inanç ilişkilerde gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir.

Sahip olduğumuz şeylere gerçek değerlerinden daha yüksek bir değer biçme eğilimimizi ifade eden psikolojik bir yanlılıktır. Bir şeyin 'benim' olması, onu gözümüzde daha değerli kılar.

Aynı büyüklükteki bir kazançtan yaklaşık 2 kat daha güçlü hissedilen kayıp algısına dayanan psikolojik bir eğilimdir. Kaybetme korkusu, kazanmanın sevincinden çok daha baskın gelir.

Solastalji, ev ortamındaki değişikliklerin neden olduğu psikolojik sıkıntıdır — terk etmediğin bir yer için duyulan özlem, çünkü o yer etrafında değişmiştir.

Solomon Asch, uyum deneyleriyle tanınan ünlü bir sosyal psikologdur. Çoğunluğun görüşü yanlış olsa bile insanların gruba uyum sağladığını deneysel olarak kanıtlamış ve sosyal baskının bireysel yargı üzerindeki etkisini ortaya koymuştur.

İhtiyaç duyulmayan şeylerin tekrar tekrar dürtüsel olarak satın alınması sonucu günlük yaşamda sorunlara yol açan bir durumdur.

Kişinin memnuniyetsizliğini veya öfkesini doğrudan ifade etmek yerine dolaylı yollarla dışa vurduğu bir davranış biçimidir.

Bu, doğrudan yüzleşme yerine dolaylı ve gizli yollarla düşmanlık veya öfkenin ifade edildiği manipülatif bir davranış stratejisidir.

Pasif iletişim, kişinin kendi görüş veya duygularını ifade etmeden başkalarının görüşlerine uyan bir iletişim biçimidir.

Bilgi ve mantığı kullanarak birkaç olasılığı tek bir iyi desteklenmiş cevaba indirgeme süreci.

Gece boyunca uyku sırasında tekrarlanan uyku evrelerinin düzeni ve yapısını ifade eder. Bir gecelik uyku süresince ortaya çıkan farklı uyku evrelerinin sırasını, süresini ve oranını kapsamlı biçimde açıklayan bir kavramdır.

Uyku evreleri, uyku sırasında tekrarlanan farklı beyin aktivitesi aşamalarıdır ve REM dışı uyku (1-3. evreler) ile REM uykusu olarak ikiye ayrılır.

Uykuya dalarken veya uyanırken bilincin açık olduğu ancak vücudun hareket ettirilemediği geçici bir durumdur.

Uyku sırasında nefesin tekrar tekrar durduğu bir uyku bozukluğudur ve uyku kalitesini ciddi ölçüde düşürür.

Uyku borcu, ihtiyaç duyulan uykudan daha az uyuyarak biriken uyku açığıdır.

Uyuyamama korkusunun bizzat uykuyu engellediği kısır döngülü bir kaygı türüdür.

İyi bir uyku için gerekli yaşam alışkanlıkları ve çevresel koşulları ifade eder.

Günlük uyku düzenini kayıt altına alan bir araçtır; uyku sorunlarını tespit etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.

Yatakta geçirilen süreyi gerçek uyku süresine göre kısıtlayarak uyku verimliliğini artırmaya yönelik bir yöntemdir.

Uykunun belleğin depolanması ve düzenlenmesinde kritik bir rol oynadığı, beyin biliminin ortaya koyduğu önemli bir gerçektir.

Bu alan, uykunun kalitesi ve miktarının ruh sağlığımız üzerindeki derin etkisini araştırır. İyi uyumanın zihinsel sağlığın temeli olduğunu gösteren sıcak bir gerçeği bize öğretir.

Uykuya dalmakta zorlanma ya da sık uyanma gibi uykusuzluk sorunlarına yardımcı olan ilaçlar. Reçeteye uygun şekilde ve kısa süreli kullanılmaları esastır; uzun süreli kullanım tolerans ve bağımlılığa yol açabilir.

Dendritler, sinir hücresinden ağaç dalları gibi uzanan yapılardır ve diğer sinir hücrelerinden gelen sinyalleri alma görevini üstlenirler. Beynin bilgi alıcı antenleri olarak tanımlanabilirler.

Bu alan, ameliyat öncesi ve sonrasındaki psikolojik durumun ameliyat sonuçlarını ve iyileşmeyi nasıl etkilediğini araştırır. Ameliyata ilişkin kaygıyı ele alan ve psikolojik hazırlığa yardımcı olan sıcak bir disiplindir.

Yaşanan deneyimleri ve duyguları yargılamadan veya kaçınmadan oldukları gibi tanıma ve kucaklama tutumudur. Genellikle anlamlı bir değişimin ilk adımıdır.

Zor duyguları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine onları kabul etmeye odaklanan, aynı zamanda kişisel değerlere uygun eylemler yapmayı taahhüt eden bir terapi yaklaşımı.

Reseptör, sinir hücrelerinin yüzeyinde bulunan özel bir yapıdır; nörotransmiterler buraya bağlanarak hücreye sinyal iletir.

Miyelin kılıfı, sinir hücresinin aksonunu saran yağlı bir yalıtım tabakasıdır ve elektrik sinyallerinin hızla iletilmesine yardımcı olur. Miyelin kılıfının sağlıklı olması, beyin ile vücut arasındaki iletişimin düzgün işlemesi için gereklidir.

'Ben kendim sorunun kaynağıyım' hissini yaşamaktır. Suçluluk duygusundan farklı olarak, kişinin tüm varlığını reddetmesine yol açar.

Bu, utancın birbirini besleyerek giderek derinleştiği ve kişiyi içine çeken olumsuz düşüncelerin kısır döngüsüdür.

Kendinizin temelden yanlış olduğu hissinden sıyrılarak kendi değerinizi yeniden keşfetme sürecidir.

Bu, karşı tarafı kasıtlı olarak utanç hissettirerek öz saygısını yıkmayı ve onu kontrol etmeyi amaçlayan psikolojik bir istismar biçimidir. Saldırı, kişinin davranışlarına değil, kimliğine ve var oluşunun değerine yöneliktir.

Matematik problemleri çözerken ya da sayılarla uğraşılan durumlarda hissedilen aşırı gerilim ve korkudur. Bu, matematik yeteneğinin kendisiyle ilgili bir sorun değil; matematiğe karşı oluşan olumsuz duyguların gerçek performansı engellemesi durumudur.

Değişim ihtiyacını fark eden ancak henüz harekete geçmeye karar vermemiş bir kişinin bulunduğu aşama.

Bu, kişinin henüz değişime ihtiyaç duyduğunu hissetmediği aşamadır. Problemi fark etmeme ya da değişme niyeti taşımama durumunu ifade eder.