Uyku Günlüğü
Sleep Diary
Günlük uyku düzenini kayıt altına alan bir araçtır; uyku sorunlarını tespit etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
Details
Uyku günlüğü, kişinin kendi uyku düzenini nesnel biçimde anlaması için kullanılan bir kayıt aracıdır. Yatma saati, uykuya dalma süresi, gece uyanma sayısı, uyanma saati, uyku kalitesi, gündüz uykusu ve kafein tüketimi gibi bilgiler kaydedilir.
Uykusuzluğun bilişsel davranışçı terapisinde (BDT-U) temel bir araç olarak kullanılmaktadır.
Gerçek uyku süresi ile yatakta geçirilen süre arasındaki farkı anlamayı sağlar.
Yaklaşık 2 hafta boyunca kayıt tutulduğunda, kişinin kendi uyku düzeni ve sorunları belirlenebilir.
Mindy: Uyku günlüğünüzü düzenli olarak doldurursanız, uyku sorunlarınızı birlikte daha iyi anlayabiliriz.
💡 Günlük yaşam örneği
Her gün yatma saati, uyanma saati, uykuya dalma süresi, uyanma sayısı ve uyku kalitesi gibi bilgiler kaydedilir.
Related Terms
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.