詳細説明
過剰一般化とは、一つの否定的な経験をすべての状況に当てはめてしまう認知の歪みです。
「いつも」「絶対に」「毎回」といった言葉をよく使うようになったら、過剰一般化をしているかもしれません。一度の失敗が永遠の失敗を意味するわけではないことを覚えておいてください。
「今回はうまくいかなかったけど、次は違うかもしれない」と考え直す練習をしてみましょう。こころと一緒に、物事をより柔軟に見る方法を探っていきましょう。
💡 日常の例
「一度面接に落ちただけで『私はいつも失敗する』と思ってしまうこと」— これが過剰一般化です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。