詳細説明
過呼吸とは、呼吸が過度に速く深くなることで血中の二酸化炭素が減少し、さまざまな症状が現れる状態です。
めまい、手足のしびれ、胸の圧迫感、視野のぼやけなどが現れます。パニック発作の最中によく経験されます。
過呼吸が起きたときは、鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く呼吸を試してみてください。4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く「4-7-8呼吸法」が効果的です。こころが一緒に練習します。
💡 日常の例
「不安で息を速く吸いすぎてしまい、手がしびれてめまいがしてくること」です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。