詳細説明
過覚醒とは、身体が常に「危険モード」にあるかのように、過度に警戒し緊張した状態のことです。
PTSDの主な症状のひとつです。睡眠障害、集中力の低下、過敏な驚き反応、イライラなどが現れます。
体が「安全だ」というサインを受け取れるよう助けることが大切です。深呼吸、漸進的筋弛緩法、グラウンディング技法などが過覚醒を和らげるのに役立ちます。こころと一緒に、あなたのペースで取り組んでいきましょう。
💡 日常の例
「ドアが閉まる音にもびっくりしてしまい、なかなか眠れない」——これが過覚醒の状態です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。