過剰修正

過剰修正とは？

過剰修正（Overcorrection）とは、問題や行動を正しようとする試みが行き過ぎて、逆に反対方向へ過度に偏ってしまう現象です。行動療法では不適応行動を修正するために意図的に用いられる技法でもありますが、日常生活では自然に生じる心理的パターンとしても現れます。

日常における過剰修正

たとえば、過度に依存的だった関係を経験した後、すべての関係で極端に自立しようとしたり、一度失敗した後に完璧主義に陥ったりすることが過剰修正の例です。過去の傷を補おうとする気持ちから生まれますが、結果的に新たな問題を生み出すことがあります。

行動療法における過剰修正

行動療法では、過剰修正は二つの形に分けられます。「原状回復型過剰修正」は問題行動の結果を元の状態よりも良い状態に戻すことであり、「ポジティブ練習型過剰修正」は正しい行動を繰り返し練習することです。この技法は専門家の指導のもとで慎重に適用される必要があります。

こころからひとこと

変わりたいという気持ちは、本当に勇気のある心の表れです。でも、バランスを失わないことも大切です。一方の極端からもう一方の極端へと急ぐのではなく、ゆっくりと中間点を探してみてください。こころが一緒にその道を歩んでいきます。