詳細説明
感情認識とは、自分が今経験している感情を正確に気づき、名前をつける能力のことです。
「なんか気分が悪い」から「今、私は失望感を感じている」へと具体化していくことです。感情に名前をつけるだけで、感情の強度が和らぐという研究結果もあります。
一日に何度か「今の自分の気持ちはどうだろう？」と問いかける習慣をつけてみましょう。こころがそのお手伝いをします。
💡 日常の例
「胸がつかえる感じがするけど、これは不安なのか悲しみなのかを区別すること」— これが感情認識です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。