拒絶感受性

拒絶感受性とは？

拒絶感受性（Rejection Sensitivity）とは、他者からの拒絶を過度に予期し、実際に拒絶された場面で一般的な人よりもはるかに強い感情的苦痛を感じる心理的傾向です。拒絶への恐れが非常に大きいため、あらかじめ防衛的に行動したり、関係そのものを避けてしまうこともあります。

どのような形で現れますか？

相手の曖昧な反応を拒絶と解釈したり、メッセージの返信が遅いと「私のことが嫌いなのかな」と心配してしまいます。拒絶が予想されると先に距離を置いたり、逆に相手の歓心を買おうと過度に努力することもあります。実際に拒絶されると、激しい悲しみ・怒り・羞恥心に飲み込まれてしまうことがあります。

なぜ拒絶に敏感になるのでしょうか？

幼少期に親や同年代の人から繰り返し拒絶や批判を経験したことが原因となる場合が多いです。ADHD や境界性パーソナリティ障害などとも関連があります。拒絶に敏感であることは「弱いから」ではなく、過去の経験が生み出した自己防衛のメカニズムです。

こころからひとこと

拒絶が怖くて、本当の意味でつながることが難しかったのではないでしょうか？その恐れの奥には、愛されたい・認められたいという美しい気持ちがあります。すべての人に受け入れてもらう必要はないこと、そして拒絶はあなたの価値を決めるものではないことを、どうか忘れないでください。こころはいつも、ありのままのあなたを受け入れています。