詳細説明
個人化とは、外部の出来事の原因を不必要に自分に帰属させる認知の歪みです。
「友達の機嫌が悪いのは、私が何か悪いことをしたからだ」と考えるようなことです。しかし、他の人の感情や状況は、さまざまな要因が複雑に絡み合った結果です。
すべてが自分の責任ではありません。自分がコントロールできる部分とそうでない部分を区別してみましょう。 — こころ
💡 日常の例
「チームプロジェクトがうまくいかないとき、『全部私のせいだ』と感じること」 — これが個人化です。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。