Termini di psicologia A–Z

È un meccanismo di difesa in cui una persona vede gli altri o le situazioni in modo polarizzato — completamente buoni o completamente cattivi, senza vie di mezzo.

È una strategia manipolativa che consiste nel creare conflitti e sfiducia tra le persone per dividerle, per poi sfruttare il caos che ne deriva per rafforzare la propria influenza e il proprio controllo.

È il modo in cui gestiamo la rabbia e il senso di impotenza quando veniamo trattati in modo ingiusto.

Non riuscire a dormire è davvero un'esperienza dolorosa. Migliorare l'igiene del sonno può aiutarti ad aumentare la qualità del riposo notturno.

Una condizione in cui è difficile addormentarsi, ci si sveglia frequentemente durante la notte o troppo presto al mattino, impedendo un sonno adeguato.

Il trattamento dell'insonnia comprende vari metodi terapeutici per risolvere la difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Oltre ai farmaci, gli approcci psicologici si rivelano molto efficaci.

È un tipo di attaccamento in cui la persona desidera essere amata ma allo stesso tempo è in ansia per la paura di essere abbandonata. Nelle relazioni vuole avvicinarsi all'altro, ma tende continuamente a cercare conferme dei suoi sentimenti.

È uno schema in cui il legame con il caregiver è instabile e si prova insicurezza nelle relazioni.

L'ansia è un'emozione naturale che tutti provano. Conoscendo i metodi giusti, è possibile gestire l'ansia in modo efficace.

L'attaccamento ansioso è uno stile di attaccamento caratterizzato da eccessiva sensibilità alle risposte del partner e da un persistente bisogno di rassicurazione e conferma dovuto alla paura dell'abbandono.

Modi sani per gestire il dolore, la frustrazione e l'ansia che si vivono quando avere un figlio risulta difficile.

È uno stato d'umore in cui ci si sente generalmente a disagio e insoddisfatti. Ci si sente male senza un motivo preciso.

È il modo in cui impariamo ad affrontare l'ansia e la paura che nascono quando non sappiamo cosa ci riserva il futuro.

La tolleranza all'incertezza è la capacità di affrontare situazioni in cui l'esito è sconosciuto senza essere sopraffatti dall'ansia. È quella serenità interiore che ci permette di dire: 'Va bene anche non sapere.'

Dare solo piccole briciole di attenzione per tenere viva la speranza, senza voler davvero impegnarsi.

La regione del cervello che aiuta a produrre il linguaggio parlato.

Il calo dell'umore nei giorni di pioggia è una risposta biologica legata alla mancanza di luce solare. Con le giuste strategie è possibile gestire il proprio stato d'animo.

Fornire un aiuto adeguato a chi sta imparando finché non è in grado di fare da solo, riducendo gradualmente tale supporto.

È la tendenza ad aspettarsi che accadano cose brutte. Non è sempre negativo — a volte può diventare prudenza.

Gestire l'ansia o il dubbio su se stessi derivanti dal confronto continuo con gli altri.

L'obesità e la salute mentale sono profondamente collegate tra loro. La depressione o lo stress possono provocare un'alimentazione eccessiva, e l'aumento di peso può a sua volta portare a una diminuzione dell'autostima e alla depressione, creando un circolo vizioso.

La promessa che ciò che dici in terapia sarà protetto e non verrà condiviso senza motivo.

È un'azione diffamatoria organizzata che consiste nel diffondere informazioni false o storie distorte con l'intento deliberato di danneggiare la reputazione di un'altra persona. Si tratta di una strategia manipolativa pianificata per distruggere la fiducia sociale e la reputazione di un individuo specifico.

È il processo psicologico attraverso cui un individuo o un gruppo viene trattato come un essere inferiore all'essere umano, negando la sua dignità e le sue emozioni. Si tratta di un processo psicologico molto pericoloso in cui scompaiono l'empatia e la responsabilità morale nei confronti degli altri.

Il ricovero in una struttura psichiatrica senza il consenso della persona in una situazione di crisi della salute mentale è una misura per proteggere la vita quando esiste un grave rischio di danno a sé stessi o agli altri.

Un sottotipo di depressione la cui caratteristica principale è la reattività dell'umore — miglioramento temporaneo dell'umore in risposta a eventi positivi — spesso accompagnata da ipersonnia, iperfagia, sensazione di pesantezza plumbea negli arti e ipersensibilità al rifiuto.

È il metodo per accettare in modo sano le critiche o le valutazioni negative degli altri e affrontarle efficacemente. È importante gestire la propria mente in modo che le critiche non ci distruggano, ma diventino un'opportunità di crescita.

È la capacità di analizzare le informazioni in modo logico invece di accettarle senza rifletterci, per prendere decisioni più consapevoli.

È un metodo di comunicazione che permette di esprimere onestamente i propri sentimenti e bisogni senza accuse o giudizi. Sviluppato da Marshall Rosenberg, questo approccio aiuta a ridurre i conflitti e a comprendersi più profondamente.

Un metodo di comunicazione che consiste nell'osservare senza giudicare, esprimere i propri sentimenti e bisogni, e fare richieste in modo rispettoso.

È una forte paura di viaggiare in aereo. Molte più persone di quanto si pensi ne soffrono, e si può assolutamente superare.

Il 'flying monkey' è una terza persona che il narcisista utilizza per controllare o sorvegliare indirettamente la vittima. Il termine deriva dalle scimmie alate della strega nel film 'Il Mago di Oz'.

L'ambiente circostante sembra irreale. Il mondo appare sfocato, come avvolto nella nebbia.

Fondatore della logoterapia, che considerava la ricerca del significato della vita come la motivazione più fondamentale dell'essere umano. Attraverso l'esperienza estrema nei campi di concentramento nazisti, dimostrò personalmente l'importanza della ricerca del senso.

Adattarsi alla tristezza o al senso di vuoto che alcuni genitori provano dopo che un figlio lascia casa.

La sindrome del nido vuoto è il senso di perdita e vuoto che i genitori provano dopo che i figli crescono e lasciano la casa. La vivono in modo particolarmente intenso coloro che hanno trovato il significato della propria vita nell'allevare i figli.

Wilhelm Wundt fondò il primo laboratorio di psicologia al mondo, rendendo la psicologia una disciplina scientifica indipendente. È conosciuto come il 'padre della psicologia sperimentale'.

Più cerchi di scacciare un pensiero, più spesso torna. È noto grazie all'esperimento «non pensare a un orso bianco», per questo si chiama anche effetto orso bianco.

È un sintomo in cui la persona crede che i propri pensieri vengano trasmessi ad altri o che possano essere uditi da loro. È una forma di disturbo del pensiero che può manifestarsi nella schizofrenia e in altre malattie mentali.

È un sintomo in cui la persona sente che una forza esterna o un'altra persona sta inserendo pensieri nella sua mente. È una forma di disturbo del pensiero in cui si sperimenta che pensieri non propri vengono introdotti forzatamente nella propria mente.

È un sintomo in cui la persona sente che qualcuno o una forza esterna le stia sottraendo i propri pensieri. È una forma di disturbo del pensiero in cui la scomparsa improvvisa dei pensieri viene spiegata come un intervento esterno.

È un modello di comportamento in cui si ignorano le proprie emozioni e i propri bisogni per soddisfare gli altri. Dire 'no' può sembrare estremamente difficile.

Uno stato in cui si diventa così dipendenti dall'eccitazione e dall'euforia emotiva delle relazioni romantiche da non riuscire a uscire nemmeno da quelle dannose. È un pattern in cui si dipende dal sentimento dell'amore più che dall'amore stesso.

Questa teoria spiega l'amore attraverso tre componenti: intimità, passione e impegno. Il tipo di amore varia a seconda di come questi tre elementi si combinano tra loro.

Il modo in cui il terapeuta mette insieme i pezzi importanti della storia di una persona per capire meglio il problema e orientare l’aiuto.

Il lutto per una perdita è l'esperienza di continuare a vivere dopo la morte di una persona importante. Non è solo tristezza; spesso cambia tutto il proprio equilibrio.

È la capacità di assaporare consapevolmente le esperienze positive e di goderne appieno.

Bullismo effettuato tramite messaggi digitali, social media, giochi o altri spazi online.

Lo studio di come la tecnologia digitale e gli ambienti online influenzano i pensieri, i sentimenti e il comportamento delle persone.

Entrambi mostrano caratteristiche di personalità antisociale, ma il psicopatico tende ad essere innato e pianificato, mentre il sociopatico tende ad essere acquisito e impulsivo.