Termini di psicologia A–Z

È il fenomeno culturale in cui si scattano fotografie di sé stessi (selfie) e le si condividono sui social media. Può essere uno strumento di auto-espressione, ma può anche portare all'ossessione per l'aspetto fisico o all'auto-oggettivazione.

È il fenomeno per cui si considera ideale l'aspetto mostrato nei selfie ritoccati con filtri, sviluppando una profonda insoddisfazione per il proprio viso reale. L'immagine digitale artificialmente modificata diventa un canone di bellezza irraggiungibile.

Quando un comportamento appreso non viene più rinforzato, esso tende a scomparire gradualmente.

Parte del cervello che aiuta l’equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l’apprendimento motorio.

Un approccio terapeutico orientato al corpo che aiuta a liberare l'energia di sopravvivenza immagazzinata nel sistema nervoso attraverso una dolce attenzione alle sensazioni fisiche.

Strategie pratiche per usare i social media in modo sano, riducendo confronti, ansia e uso compulsivo.

È uno stato in cui non si riesce a controllare autonomamente l'uso dei social media, si utilizza in modo eccessivo e si subiscono interferenze nella vita quotidiana.

È una tecnica di manipolazione che sfrutta le vulnerabilità psicologiche delle persone per ottenere informazioni o indurre determinati comportamenti. Non si tratta di hacking tecnico, ma di un approccio che fa leva sulla psicologia umana.

Una pratica che consiste nel ridurre o interrompere intenzionalmente l'uso dei social media per un determinato periodo, al fine di recuperare il benessere mentale. Aiuta a liberarsi dalla stanchezza digitale e a ritrovare la serenità interiore.

Il FOMO sui social media è l'ansia che si prova guardando le esperienze degli altri online, con la sensazione di star perdendo qualcosa di importante. È un fenomeno psicologico moderno che nasce dall'osservare in tempo reale la vita quotidiana degli altri.

Le immagini idealizzate dell'aspetto fisico sui social media influenzano la percezione del proprio corpo e il livello di soddisfazione nei suoi confronti. Questo fenomeno mostra come i contenuti online possano modificare la nostra autoimmagine.

È un fenomeno paradossale in cui, pur essendo connessi a molte persone tramite i social media, il senso di solitudine si approfondisce invece di diminuire.

Questo concetto riguarda l'influenza psicologica che l'uso dei social media esercita sul senso del proprio valore e sull'autostima. Aiuta a comprendere l'ambiente digitale in cui l'autostima può vacillare facilmente a causa del confronto con gli altri.

È uno stress cronico aggiuntivo che si sperimenta semplicemente per il fatto di appartenere a un gruppo sociale minoritario. Discriminazione, pregiudizi ed esclusione sociale influenzano in modo cumulativo la salute mentale.

È un campo specializzato che si occupa degli aspetti psicologici legati ai problemi di salute dei bambini. Aiuta i bambini malati e le loro famiglie ad adattarsi emotivamente alla malattia.

La convinzione che esista al mondo un'unica persona perfettamente compatibile con noi, che può creare aspettative irrealistiche nelle relazioni.

È la tendenza psicologica ad attribuire un valore maggiore alle cose che possediamo rispetto al loro valore reale. Solo perché qualcosa è 'mio', lo percepiamo come più prezioso.

È la tendenza psicologica per cui una perdita viene percepita circa 2 volte più intensamente rispetto a un guadagno equivalente. La paura di perdere qualcosa è molto più potente della gioia di ottenerla.

La solastalgia è il disagio psicologico causato dai cambiamenti nell'ambiente domestico — una nostalgia per un luogo che non si è lasciato, perché quel luogo è cambiato intorno a sé.

Solomon Asch è un celebre psicologo sociale noto per i suoi esperimenti sulla conformità. Ha dimostrato sperimentalmente che le persone tendono ad adeguarsi all'opinione del gruppo anche quando la maggioranza ha torto, evidenziando come la pressione sociale influenzi il giudizio individuale.

Uno stato in cui l'acquisto impulsivo e ripetuto di oggetti non necessari causa problemi nella vita quotidiana.

È un comportamento in cui una persona esprime insoddisfazione o rabbia in modo indiretto, senza manifestarle apertamente.

È una strategia comportamentale manipolativa in cui ostilità o rabbia vengono espresse in modo indiretto e nascosto, invece di ricorrere a un confronto diretto.

La comunicazione passiva è uno stile in cui la persona non esprime le proprie opinioni o emozioni e si adegua alle scelte degli altri.

Utilizzare informazioni e ragionamenti per ridurre diverse possibilità a una risposta ben supportata.

Si riferisce al modello e alla composizione delle fasi del sonno che si ripetono nel corso della notte. Descrive in modo complessivo la sequenza, la durata e la proporzione delle diverse fasi del sonno durante una notte.

Le fasi del sonno sono stadi ripetuti di diversa attività cerebrale durante il sonno, suddivisi in sonno non-REM (fasi 1-3) e sonno REM.

È uno stato temporaneo in cui, durante l'addormentamento o il risveglio, si è coscienti ma non si riesce a muovere il corpo.

È un disturbo del sonno in cui la respirazione si interrompe ripetutamente durante il sonno, riducendo notevolmente la qualità del riposo.

Il debito di sonno è la carenza di sonno che si accumula quando si dorme meno di quanto necessario.

La paura di non riuscire ad addormentarsi ostacola ulteriormente il sonno — è un'ansia che crea un circolo vizioso che interferisce con il riposo.

Si riferisce alle abitudini di vita e alle condizioni ambientali che favoriscono un sonno sano e di qualità.

È uno strumento per registrare quotidianamente i pattern del sonno, utile per identificare e migliorare i problemi legati al sonno.

Un metodo per migliorare l'efficienza del sonno limitando il tempo trascorso a letto al tempo effettivo di sonno.

È un fatto delle neuroscienze che il sonno svolge un ruolo fondamentale nell'immagazzinamento e nell'organizzazione dei ricordi.

È il campo che studia quanto la qualità e la quantità del sonno influenzino profondamente la nostra salute mentale. Ci rivela una verità confortante: dormire bene è la base del benessere psicologico.

Farmaci che aiutano in caso di insonnia, cioè difficoltà ad addormentarsi o a restare addormentati. Vanno usati per brevi periodi e secondo prescrizione; l'uso prolungato può portare a tolleranza e dipendenza.

I dendriti sono strutture che si ramificano come rami d'albero dalla cellula nervosa e hanno il compito di ricevere segnali da altri neuroni. Possono essere definiti le antenne di ricezione delle informazioni del cervello.

È un campo che studia come lo stato psicologico prima e dopo un intervento chirurgico influenzi i risultati dell'operazione e il recupero. È una disciplina premurosa che si occupa dell'ansia legata alla chirurgia e aiuta nella preparazione psicologica.

Atteggiamento psicologico di riconoscere e accogliere le proprie esperienze ed emozioni così come sono, senza giudizio o evitamento. Spesso rappresenta il primo passo verso un cambiamento significativo.

Approccio terapeutico che si concentra sull’accettare le emozioni difficili anziché tentare di eliminarle, impegnandosi in azioni coerenti con i propri valori personali.

Il recettore è una struttura speciale sulla superficie delle cellule nervose, a cui si lega il neurotrasmettitore per trasmettere un segnale alla cellula.

La guaina mielinica è uno strato isolante di natura lipidica che avvolge l'assone della cellula nervosa e aiuta i segnali elettrici a trasmettersi rapidamente. Una guaina mielinica sana è essenziale per una comunicazione efficiente tra cervello e corpo.

È la sensazione di pensare 'io stesso sono il problema.' A differenza del senso di colpa, porta a negare la propria intera esistenza.

È un circolo vizioso di pensieri negativi in cui la vergogna si alimenta continuamente, trascinando la persona sempre più in profondità.

Un modo per uscire dalla sensazione profonda di essere sbagliati come persone e ritrovare il proprio valore.

È una forma di abuso psicologico in cui si fa provare deliberatamente vergogna all'altra persona per distruggerne l'autostima e controllarla. L'attacco non è rivolto alle azioni, ma all'identità e al valore stesso della persona.

È una tensione e una paura eccessive che si provano quando si risolvono problemi matematici o si ha a che fare con i numeri. Non si tratta di un problema di capacità matematica in sé, ma di emozioni negative verso la matematica che impediscono di esprimere le proprie reali abilità.

Una fase del cambiamento in cui una persona riconosce la necessità di cambiare ma non si è ancora impegnata ad agire.

È la fase in cui la persona non sente ancora il bisogno di cambiare. Si tratta di uno stato in cui non si riconosce il problema o non si ha alcuna intenzione di modificare il proprio comportamento.