Trauma e stress

È uno stile di coping che si concentra sul regolare e gestire le emozioni negative causate dallo stress.

Lo shock emotivo è uno stato di intensa reazione psicologica acuta che si prova improvvisamente a causa di eventi inaspettati. Temporaneamente le emozioni possono bloccarsi o si può perdere il senso della realtà, ma si tratta di una risposta del tutto naturale.

Un trauma che può nascere quando i propri confini fisici, emotivi o psicologici vengono invasi ripetutamente.

Si tratta dei vari segnali psicologici e comportamentali che una persona invia inconsciamente quando sta attraversando un momento difficile. Riconoscere questi segnali è il primo passo per prendersi cura di sé e delle persone vicine.

Il processo di ritrovare energie emotive dopo essersi consumati prendendosi cura degli altri.

La tendenza a non riuscire a chiedere aiuto agli altri e a voler risolvere tutto da soli. È un meccanismo di protezione della mente che nasce dalla paura di appoggiarsi a qualcuno a causa di ferite passate.

L'ipervigilanza è uno stato di costante allerta nei confronti del pericolo, anche quando non è presente alcuna vera minaccia. È come avere un sistema di allarme nel cervello che non si spegne mai.

L'intervallo ottimale di livelli di attivazione entro cui una persona può funzionare in modo efficace dal punto di vista psicologico ed emotivo.

È una violenza invisibile in cui le stesse istituzioni e strutture sociali causano danni e sofferenze continue a determinati gruppi di persone. Non si vede facilmente, ma i suoi effetti sono profondi e diffusi.

Sono tecniche psicologiche che aiutano a tornare al momento presente quando sopraggiungono ansia, panico o flashback. Utilizzando i cinque sensi e concentrandosi sul 'qui e ora', è possibile ritrovare la stabilità mentale.

Risposta di stress a breve termine innescata da un evento specifico, con rapidi cambiamenti fisiologici come aumento della frequenza cardiaca e rilascio di adrenalina.

L'impatto combinato di esperienze angoscianti o dannose ripetute nel tempo.

Si riferisce all'esperienza di più tipi di violenza o abuso, non di uno solo. Più tipi di danno si sovrappongono, maggiore può essere l'impatto psicologico.

Il trauma vicario è una profonda trasformazione interiore — cambiamenti nella visione del mondo, nelle credenze e nel senso di sé — che risulta dall'esposizione cumulativa al trauma altrui.

È un trauma inflitto intenzionalmente da un'altra persona.

Un modo per affrontare stress, dolore o emozioni difficili.

È una profonda sofferenza psicologica che si prova quando non si riesce a compiere ciò che si ritiene giusto. Questo dolore nasce dal conflitto tra i propri valori e le azioni reali che si è costretti a compiere.

Lo stress tossico è uno stress dannoso causato dall'esposizione prolungata a situazioni di forte pressione senza la presenza di un adulto protettivo, che compromette lo sviluppo del cervello e del corpo.

È una risposta di sopravvivenza in cui il corpo e la mente si bloccano come se si ghiacciassero quando si percepisce una minaccia. Non significa che la paura ti abbia paralizzato per debolezza, ma che il cervello ha scelto automaticamente questo come metodo di protezione.

Si riferisce a piccole ferite che, pur non essendo un grande shock in una sola volta, si accumulano ripetutamente lasciando un'influenza profonda sulla mente. Anche esperienze apparentemente banali, se accumulate, possono diventare una grande fonte di sofferenza.

Uno stress che dura a lungo e che consuma poco alla volta sia il corpo sia la mente.

Una malattia cerebrale legata a colpi ripetuti alla testa che può influenzare memoria, umore e comportamento negli anni successivi.

Una pratica mentale che consiste nel concentrare e calmare la mente, utile per ridurre lo stress e migliorare il benessere.

Quando il corpo continua a reagire a esperienze passate, anche se la mente non capisce del tutto perché.

Quando esperienze passate sembrano restare nel corpo come sensazioni o reazioni.

È una modalità di coping in cui si cerca di risolvere direttamente il problema che causa lo stress.

È uno stato in cui un'esperienza traumatica vissuta nel passato non è stata sufficientemente elaborata a livello psicologico e rimane impressa nel profondo della mente. Anche dopo molto tempo, in certe situazioni, le emozioni di quel momento possono tornare improvvisamente alla superficie.

Un trauma vissuto durante l'infanzia, in particolare nelle prime fasi dello sviluppo, che ha un impatto ampio e diffuso sullo sviluppo complessivo della persona.

Il processo di ritrovare piano piano energia, lucidità ed equilibrio dopo il burnout.

Una condizione legata a traumi ripetuti o prolungati, soprattutto quando era difficile fuggire o sentirsi al sicuro.

Il supporto sociale è l'aiuto emotivo, pratico e informativo che riceviamo dalle persone che ci circondano.

È il peso psicologico che si prova durante i grandi cambiamenti della vita come la laurea, il lavoro, il matrimonio o il pensionamento. Anche i cambiamenti positivi possono diventare fonte di stress.

La modalità di sopravvivenza è uno stato in cui, durante situazioni di stress estremo o crisi, il corpo e la mente si concentrano esclusivamente sulla sopravvivenza.

Una profonda ferita psicologica causata dall'esperienza di violenza o abuso sessuale, che influenza la vita quotidiana.

L'abuso sessuale consiste nel costringere qualcuno a compiere atti sessuali senza il suo consenso o nello sfruttarlo sessualmente. È una forma grave di violenza che lascia ferite profonde sia nel corpo che nella mente.

È il fenomeno per cui gli effetti del trauma vissuto da una generazione si trasmettono ai figli e ai nipoti. Le conseguenze psicologiche di un trauma grave vissuto dai genitori o dai nonni vengono trasferite alla generazione successiva.

È un fenomeno psicologico in cui un ostaggio o una vittima sviluppa simpatia o sentimenti positivi nei confronti del proprio aggressore. Viene compreso come un meccanismo di sopravvivenza in situazioni estreme.

Un insieme di diverse strategie e tecniche volte a gestire e ridurre lo stress in modo sano. Aiuta a mantenere l'equilibrio tra mente e corpo.

Il mindset dello stress si riferisce alle credenze e agli atteggiamenti personali riguardo al fatto che lo stress sia dannoso oppure un'opportunità di crescita. È proprio questa prospettiva a determinare come lo stress ci influenza.

La risposta allo stress è l'insieme dei cambiamenti che si verificano nel corpo e nella mente quando percepiamo una minaccia o una pressione.

Il buffering dello stress è l'azione protettiva del supporto sociale o delle risorse interiori che riducono gli effetti negativi dello stress sulla persona.

È il fenomeno per cui lo stress di un'altra persona si trasmette a noi, facendoci sentire tesi o ansiosi insieme a loro. Lo stress vissuto da una persona si propaga a chi le sta intorno, provocando reazioni simili.

Ormoni secreti dall'organismo in situazioni di stress, tra cui i più noti sono il cortisolo e l'adrenalina.

È la forza mentale che permette di tornare rapidamente al proprio stato normale dopo aver vissuto situazioni stressanti, e di crescere ulteriormente grazie ad esse. Si tratta di una capacità che può essere sviluppata e potenziata.

Le fasi del lutto descrivono il processo di cambiamenti emotivi che si attraversano dopo aver perso una persona cara o vissuto una grande perdita. Nel lutto non esiste un ordine prestabilito né una durata fissa, ed elaborare il dolore con i propri tempi è del tutto naturale.

Una strategia per utilizzare il tempo limitato in modo efficiente, riducendo lo stress e aumentando la produttività.

È un approccio terapeutico che libera le tracce del trauma immagazzinate nel corpo attraverso le sensazioni corporee e il movimento.

L'abuso fisico è l'atto di causare intenzionalmente danni al corpo di un'altra persona attraverso azioni come colpire, spingere o pizzicare. È una forma grave di violenza che lascia tracce profonde non solo sul corpo, ma anche nella mente.

È un fenomeno in cui il disagio psicologico si manifesta sotto forma di sintomi fisici.

È un processo di conversazione strutturata condotto subito dopo aver vissuto un evento traumatico, per aiutare a elaborare emozioni ed esperienze. È un metodo di supporto psicologico precoce per la prevenzione del trauma.