Termes de psychologie A–Z

La maîtrise de soi est la capacité à réguler et à gérer par soi-même ses émotions, ses pensées et ses comportements. C'est un processus qui consiste à développer sa force intérieure pour devenir l'acteur principal de sa propre vie.

Le schéma de soi est un cadre systématique de croyances et de pensées que nous avons sur nous-mêmes. Il fonctionne comme une carte mentale de 'qui je suis' et influence la façon dont nous interprétons nos expériences et prenons nos décisions.

L'autonomisation personnelle est le processus qui consiste à développer la croyance et la capacité de contrôler et de transformer sa propre vie. C'est un voyage intérieur pour découvrir sa force profonde sans dépendre des autres.

L'auto-compassion consiste à se traiter avec chaleur et bienveillance dans les moments difficiles, comme on le ferait pour un ami cher.

La capacité d'exprimer et de défendre activement ses propres besoins, droits et émotions. C'est une compétence saine qui consiste à parler en son propre nom sans blesser les autres.

Le pardon de soi est le processus par lequel on se comprend et on lâche prise sur ses erreurs et ses fautes, plutôt que de se reprocher sans cesse. C'est un point de départ chaleureux pour la croissance personnelle.

Le doute de soi est un état dans lequel on n'a pas confiance en ses propres capacités, jugements ou valeur, et où l'on se remet constamment en question.

Un état dans lequel les pensées, les émotions, les comportements et les valeurs d'une personne sont harmonieusement reliés entre eux. Lorsque la vie intérieure est cohérente, on ressent une stabilité psychologique et un sentiment d'authenticité.

La capacité d'écrire l'histoire de sa propre vie en se basant sur ses propres valeurs et croyances, sans dépendre des attentes extérieures ou de l'autorité d'autrui. Cela représente une vie véritablement autodéterminée.

La capacité à réguler les tentations et les impulsions immédiates tout en travaillant de manière constante vers des objectifs à long terme. La clé ne réside pas dans la seule force de volonté, mais dans des habitudes intelligentes et une conception réfléchie de l'environnement.

L'assertivité est la capacité à exprimer ses opinions, ses émotions et ses besoins de manière honnête et directe, sans être agressif envers les autres ni se supprimer passivement.

Une théorie selon laquelle, lorsque nous ne sommes pas sûrs de nos propres attitudes ou émotions, nous observons notre propre comportement pour en déduire notre état intérieur – comme si nous nous disions : 'J'ai agi de cette façon, donc je dois être ce genre de personne.'

La capacité à se calmer et à se stabiliser soi-même lorsqu'on se sent anxieux ou en difficulté. Il s'agit de prendre soin de soi en utilisant les cinq sens ou des activités réconfortantes.

L'effet de référence à soi est le phénomène par lequel nous mémorisons mieux les informations lorsque nous les relions à nous-mêmes. Les histoires et les expériences connectées à notre propre vécu restent plus longtemps et plus clairement gravées dans notre mémoire.

La transcendance de soi est un état d'esprit dans lequel on dépasse ses propres limites pour rechercher un sens plus profond et une connexion plus grande. C'est une expérience profonde d'union avec le monde qui nous entoure.

La bienveillance envers soi-même est l'attitude qui consiste à s'offrir chaleur et compréhension plutôt que critique dans les moments difficiles. C'est se traiter avec douceur, comme on le ferait avec un ami proche.

L'intégration de soi est le processus qui consiste à unifier les différentes facettes de sa personnalité — les côtés lumineux et sombres, le passé et le présent — en un tout harmonieux. Lorsque nous acceptons toutes nos parties intérieures, nous pouvons ressentir une véritable plénitude.

Le concept de soi désigne les pensées et les croyances que l'on a sur soi-même, en réponse à la question 'Quel genre de personne suis-je ?'

Le sentiment de pouvoir choisir et décider soi-même de sa propre vie. L'autonomie, la compétence et l'appartenance sociale en sont les éléments essentiels.

Une théorie selon laquelle la motivation et le bien-être augmentent lorsque trois besoins psychologiques fondamentaux sont satisfaits : l'autonomie, la compétence et l'appartenance sociale.

Apprendre à se traiter avec bienveillance plutôt que de se juger sévèrement en permanence.

Vivre en exprimant pleinement son potentiel. C'est le sommet de la hiérarchie des besoins de Maslow.

Une prophétie autoréalisatrice est un phénomène où l'attente ou la croyance qu'une chose va se produire finit par la faire réellement se produire.

Une théorie créée par Heinz Kohut qui met l'accent sur le développement d'un soi (self) sain comme approche thérapeutique centrale.

Un schéma de personnalité caractérisé par une image de soi grandiose, le sentiment d'être exceptionnel, et un besoin intense de reconnaissance de la part des autres.

Une réaction de colère intense qui survient lorsque l'amour-propre est blessé. Le moi vulnérable se sent menacé.

C'est la croyance en ses propres capacités, autrement dit le sentiment 'Je peux y arriver'. Ce concept est légèrement différent de l'estime de soi.

L'état dans lequel une compétence ou un processus cognitif, acquis par la pratique répétée, s'exécute avec fluidité et sans effort conscient.

Une pensée évaluative involontaire qui surgit immédiatement en réponse à une situation, sans raisonnement conscient, et qui influence directement les émotions et les comportements.

La tendance à évaluer les autres cultures en se basant sur sa propre culture et à croire que sa propre culture est supérieure.

Une pratique méditative qui consiste à cultiver intentionnellement l'amour, la compassion et la bienveillance envers soi-même et les autres. Elle est efficace pour réduire l'autocritique et développer la capacité d'empathie.

Une thérapie qui aide à développer plus de douceur envers soi-même, surtout quand la honte ou l’autocritique sont très fortes.

Une manière de parler et d’écouter avec sincérité tout en respectant les émotions et les besoins de chacun.

Un processus systématique permettant d'évaluer le niveau de risque actuel d'une personne présentant un risque suicidaire et de planifier une intervention appropriée. Il s'agit d'une procédure extrêmement importante pour protéger des vies précieuses.

Le comportement suicidaire désigne les pensées ou les actes liés à la volonté de mettre fin à sa propre vie. Il s'agit d'un état de crise psychologique très grave qui nécessite impérativement une aide professionnelle.

La force intérieure qui nous permet de juger de manière réaliste et de nous maintenir même sous stress ou face à des difficultés émotionnelles. Plus la force du moi est élevée, mieux nous pouvons faire face aux tempêtes de la vie.

L'ego-syntonique désigne un état dans lequel une personne perçoit ses propres pensées ou comportements comme naturellement en accord avec elle-même. Même si les autres y voient un problème, la personne concernée les considère comme tout à fait normaux.

L'ego-dystone désigne l'état dans lequel certaines pensées, impulsions ou comportements sont ressentis comme incompatibles avec ses propres valeurs et son image de soi. C'est le sentiment de 'ce n'est vraiment pas moi'.

Un sentiment stable de 'qui je suis vraiment'. Ce sont les choses qui font de toi ce que tu es.

Le degré auquel on se considère comme une personne de valeur. C'est une mesure de combien on s'aime et se respecte.

Le processus par lequel la conscience de sa propre valeur grandit et l'on apprend à se considérer comme précieux.

C'est la tâche de la vieillesse qui consiste à regarder en arrière sur sa vie et à y trouver un sens.

L'association libre est une technique psychanalytique dans laquelle une personne exprime librement et sans censure toutes les pensées, images et émotions qui lui viennent à l'esprit. C'est une méthode pour faire remonter le contenu de l'inconscient vers la conscience.

Le besoin et la capacité psychologiques de diriger sa propre vie selon ses valeurs et ses choix personnels, plutôt que sous la pression ou le contrôle d'autrui.

Le système qui régule automatiquement le rythme cardiaque, la respiration et la digestion.

Méthode de relaxation développée par le psychiatre Johannes Schultz, utilisant des formules d'autosuggestion pour induire des sensations de lourdeur et de chaleur et rétablir l'équilibre du système nerveux autonome.

L'effet Zeigarnik est le phénomène selon lequel les tâches inachevées ou interrompues restent plus longtemps en mémoire que les tâches accomplies.

Le système de mémoire qui stocke les événements et expériences vécus personnellement, constituant la base narrative du sentiment d'identité et de continuité de soi.

Les groupes d'entraide rassemblent des personnes vivant des difficultés similaires pour partager leurs expériences, se soutenir mutuellement et avancer ensemble vers la guérison. Ce ne sont pas des professionnels qui les animent, mais des communautés chaleureuses dirigées par les participants eux-mêmes.

Ressentir une faible estime de soi, c'est se trouver dans un état où l'évaluation de soi-même penche vers le négatif. L'estime de soi est une capacité qui peut être cultivée et développée.