thérapie centrée sur la compassion (CFT)
Compassion-Focused Therapy
Une thérapie qui aide à développer plus de douceur envers soi-même, surtout quand la honte ou l’autocritique sont très fortes.
Details
La thérapie centrée sur la compassion, ou CFT, aide surtout les personnes très dures envers elles-mêmes, envahies par la honte ou l’autocritique. Elle permet de comprendre comment fonctionne le système de menace intérieur et d’apprendre à développer une voix plus apaisante, plus soutenante et moins punitive. Il ne s’agit pas d’éviter les difficultés, mais d’apprendre à affronter la douleur sans continuer à se blesser soi-même de l’intérieur.
💡 Exemple concret
Une personne qui se dit “je suis nul” après chaque erreur peut, en CFT, apprendre peu à peu à se parler avec plus de bienveillance.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.