علم الأعصاب والصحة

هو اضطراب في النوم تتوقف فيه عملية التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤثر بشكل كبير على جودة النوم.

دَيْن النوم هو تراكم النقص في النوم الناتج عن النوم أقل مما يحتاجه الجسم.

هي أداة لتسجيل أنماط النوم اليومية، تساعد على تحديد مشكلات النوم وتحسينها.

طريقة لتحسين كفاءة النوم عن طريق تقييد الوقت المقضي في السرير ليتوافق مع وقت النوم الفعلي.

هذه حقيقة علمية عصبية مفادها أن النوم يؤدي دوراً محورياً في تخزين الذكريات وتنظيمها.

التغصنات هي تراكيب تمتد من الخلية العصبية على شكل أغصان الشجرة، وتتمثل وظيفتها في استقبال الإشارات من الخلايا العصبية الأخرى. يمكن تشبيهها بهوائيات استقبال المعلومات في الدماغ.

المستقبل هو بنية خاصة على سطح الخلية العصبية، يرتبط بها الناقل العصبي لينقل الإشارة إلى الخلية.

غمد المايلين هو طبقة عازلة دهنية تحيط بمحور عصبي الخلية العصبية، وتساعد الإشارات الكهربائية على الانتقال بسرعة. يُعدّ غمد المايلين السليم ضرورياً للتواصل السلس بين الدماغ والجسم.

وقت الشاشة هو الوقت الذي يقضيه الشخص أمام شاشات الهاتف الذكي والحاسوب والتلفاز وغيرها. قد يؤثر الإفراط في استخدام الشاشات سلباً على الصحة النفسية والجسدية.

المشبك العصبي هو نقطة الاتصال بين خليتين عصبيتين، وهو المكان الذي تنتقل فيه الإشارات من عصبون إلى آخر.

هي القدرة المرنة للدماغ على تقوية أو إضعاف الوصلات بين الخلايا العصبية (المشابك) بناءً على الخبرة والتعلم.

هو عملية طبيعية يقوم فيها الدماغ بإزالة الاتصالات العصبية غير المستخدمة لكي يعمل بكفاءة أعلى.

المهاد هو بنية دماغية تستقبل المعلومات الحسية وترسلها إلى المناطق المناسبة في القشرة الدماغية.

هي منطقة صغيرة في الدماغ تتحكم في عمليات التوازن الفسيولوجي كدرجة حرارة الجسم والجوع والعطش والنوم.

هو حزمة من الألياف العصبية تنقل الإشارات من منطقة في الدماغ إلى منطقة أخرى. تتشكّل عاداتنا وعواطفنا وأساليب تفكيرنا جميعها على طول هذه المسارات.

هي شبكة من الخلايا العصبية التي تعمل معاً لأداء وظيفة محددة. فالمشاعر والأفكار والسلوكيات كلها تتشكّل من خلال نشاط هذه الدوائر.

قدرة الدماغ على تغيير بنيته ووظائفه استجابةً للتجارب التي يمر بها.

هي خلايا في الدماغ تدعم الخلايا العصبية وتحميها وتمدها بالمغذيات. وبوصفها مساعدةً موثوقة للخلايا العصبية، تؤدي دوراً لا غنى عنه في الحفاظ على وظائف الدماغ.

هو الجهاز الذي يعمل فيه الجهاز العصبي والجهاز الصمّاوي (جهاز الهرمونات) معاً. يُنظّم التوتر والمشاعر والنوم والشهية، ويحافظ على التوازن بين الجسم والعقل.

هو منظور يرى أن اختلاف طريقة عمل الدماغ من شخص لآخر هو تنوع طبيعي. وتُفهم حالات مثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وطيف التوحد باعتبارها 'اختلافات' لا 'عيوباً'.

العملية التلقائية اللاواعية للجهاز العصبي لمسح البيئة بحثاً عن الأمان أو الخطر أو التهديد للحياة — تحدث تحت مستوى الوعي الواعي وتُشكِّل كل السلوك الاجتماعي والعاطفي.

هي مجموعة من الأمراض التي تتلف فيها الخلايا العصبية تدريجياً وتختفي. ومن أبرز أمثلتها مرض الزهايمر ومرض باركنسون، وتؤثر على الوظائف المعرفية والحركية.

الببتيدات العصبية هي قطع بروتينية صغيرة تُنتجها الخلايا العصبية، وتعمل كمواد ناقلة كيميائية تنظّم المشاعر والألم واستجابات التوتر. ومن أبرز أمثلتها الإندورفين والأوكسيتوسين.

عندما نتخذ قراراتنا، تلعب الأحاسيس التي نشعر بها في أجسادنا — كالحدس والقلق — دوراً مهماً. تشرح هذه الفرضية أن المشاعر والأحاسيس الجسدية تؤدي وظيفة محورية في عملية اتخاذ القرار.

الحُبسة اضطراب لغوي مكتسب ناجم عن تلف في الدماغ يعيق القدرة على الكلام أو الفهم أو القراءة أو الكتابة. تظل الذكاء غالباً سليمة، غير أن مسارات معالجة اللغة تتعطل.

ناقل عصبي يشارك في الانتباه والتعلم وتكوين الذاكرة وانقباض العضلات.

التآكل التراكمي للجسم والدماغ الناجم عن الإجهاد المزمن — التكلفة البيولوجية الإجمالية للتكيف المتكرر مع متطلبات الحياة.

هو تقنية تصوير تستخدم عوامل تتبع مشعة لمراقبة نشاط الدماغ وعملية الأيض في الوقت الفعلي. يُظهر كيف يعمل الدماغ فعلياً.

هو مادة تُنتج بشكل طبيعي في الدماغ، تعمل على تخفيف الألم ومنح الشعور بالسعادة والبهجة.

صراع الأدوار هو التوتر الذي يشعر به الشخص حين يتلقى في آنٍ واحد توقعات متعارضة تتعلق بأدواره المختلفة.

حالة من الارتباك تنشأ عندما لا تكون نطاق العمل والمسؤوليات والتوقعات واضحة بما يكفي.

يرتبط الالتهاب المزمن في الجسم ارتباطاً وثيقاً بمشكلات الصحة النفسية كالاكتئاب والقلق. الجسم والعقل متصلان ببعضهما اتصالاً عميقاً.

هو هرمون مرتبط بالحب والارتباط العاطفي والثقة، ويُعرف أيضاً بـ'هرمون الحب'.

هي الهوية التي يُعبّر عنها الشخص ويبنيها عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. قد تكون مطابقة لهويته في الواقع أو مختلفة عنها تمامًا.

هو ظاهرة يتصرف فيها الناس بجرأة أو عدوانية أكبر عبر الإنترنت مقارنةً بالحياة الواقعية. إذ تُضعف الهوية المجهولة وغياب التواصل المباشر الرقابة الذاتية.

يُحدث التمرين البدني المنتظم تأثيرات إيجابية على بنية الدماغ ووظائفه. يُسهم التمرين بشكل كبير في تحسين المزاج، وتعزيز الذاكرة، وتقليل التوتر.

هو تدريب يساعد على النوم من خلال تقنيات متنوعة لإرخاء الجسم والعقل.

علاج مخصص للأرق يعمل على عادات النوم والأفكار القلقة المرتبطة بالنوم معاً.

ساعة الجسم الداخلية التي تعمل تقريباً على مدار 24 ساعة وتنظم النوم والطاقة ووظائف الجسد اليومية.

مشكلات في النوم تحدث عندما لا تتوافق ساعة الجسم الداخلية مع مواعيد الحياة اليومية.

هلوسة ما قبل النوم هي تجارب حسية حية — صور وأصوات وأحاسيس جسدية — تحدث في الحالة الانتقالية بين اليقظة والنوم.

هذه الطريقة تعزز الارتباط بين السرير والنوم، بحيث يأتي النوم بشكل طبيعي عند الاستلقاء في السرير.

الناهض هو مادة ترتبط بالمستقبل وتُنشّطه، مما يُنتج استجابة بيولوجية — كالمفتاح الذي يلائم القفل ويفتحه.

التلفيق الذاكراتي يحدث عندما يملأ الدماغ لا شعورياً فجوات الذاكرة بمعلومات معقولة لكن مخترعة — لا كذباً بل إيماناً حقيقياً بالتفاصيل المخترعة.

هي العملية التي تسترجع فيها الخلية العصبية الناقلات العصبية التي أفرزتها، وهي آلية مهمة لتنظيم نقل الإشارات.

قشرة الحزام الأمامي منطقة دماغية تقع بين الفص الجبهي والجهاز الحوفي، وتضطلع بدور محوري في رصد الصراعات الداخلية، وتنظيم المشاعر، ومعالجة الألم، واتخاذ القرارات.

المنطقة الأكبر في الدماغ، الواقعة في مقدمته، وهي المسؤولة عن الوظائف المعرفية العليا كالتفكير والتخطيط واتخاذ القرارات وتنظيم المشاعر. إنها المنطقة التي تجعلنا 'نحن أنفسنا'.

منطقة في الدماغ تقع خلف الجبهة مباشرةً، وهي مسؤولة عن الوظائف العليا كالحكم على الأمور والتخطيط وتنظيم المشاعر.

هي درجة شعور الموظفين بأن المكافآت والإجراءات والمعاملة داخل المنظمة عادلة. يؤثر هذا الإدراك مباشرةً على الرضا الوظيفي والالتزام التنظيمي.

الثقافة التنظيمية هي مجموع القيم والمعتقدات ومعايير السلوك التي يتشاركها أعضاء المنظمة.