العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I)

العلاج المعرفي السلوكي للأرق، أو CBT-I، هو أسلوب علاجي مخصص لمشكلة الأرق. فهو لا يركز فقط على “النوم أكثر”، بل يساعد أيضاً على تعديل العادات والأفكار التي تجعل الأرق يستمر، مثل البقاء مستيقظاً في السرير لفترة طويلة أو الخوف من أن يفسد اليوم التالي إذا لم يحدث نوم جيد. لذلك يُعد من أكثر العلاجات الموصى بها للأرق المزمن.