علم النفس الرقمي

طريقة للعلاج النفسي تُجرى في بيئة آمنة باستخدام تقنية الواقع الافتراضي. تساعد على التغلب تدريجياً على الرهاب والضغوط ما بعد الصدمة وغيرها في بيئة افتراضية.

اضطراب الألعاب الإلكترونية هو حالة لا يستطيع فيها الشخص التحكم في وقت اللعب، وينغمس فيها بشكل مفرط لدرجة تُعيق حياته اليومية بشكل خطير.

هي تقنية تصميم واجهات رقمية تخدع المستخدمين عمداً أو تتلاعب بهم لدفعهم إلى أفعال لا يريدونها. إنه تصميم غير عادل يستغل نقاط ضعفنا النفسية.

الإنفاق الانهزامي هو الميل لإجراء مشتريات اندفاعية مدفوعاً بالقلق والتشاؤم حول المستقبل — طريقة للبحث عن الراحة في الحاضر عندما يبدو المستقبل بلا أمل.

عادة قهرية تتمثل في التمرير المستمر عبر الأخبار السلبية والمحتوى المقلق على الإنترنت، حتى وإن جعلتك تشعر بحال أسوأ.

هو القدرة على فهم مشاعر الشخص الآخر وظروفه في البيئة الرقمية والاهتمام به. إنه الدفء الذي يذكّرنا بأن وراء الشاشة إنساناً حقيقياً له قلب ومشاعر.

هذا مجال يُستخدم فيه التقنيات القائمة على الخوارزميات في إدارة الصحة النفسية وعلاجها. ويتطور في أشكال متعددة مثل الاستشارة القائمة على الخوارزميات وتحليل المشاعر والعلاجات الرقمية.

تشير فوائد إزالة السموم الرقمية إلى المزايا النفسية والجسدية التي يحصل عليها الشخص من خلال تقليل استخدام الأجهزة الرقمية أو التوقف عنها بشكل متعمد لفترة معينة. الابتعاد عن العالم الرقمي لفترة وجيزة يمكن أن يُخفف العبء عن العقل بشكل ملحوظ.

هي القدرة على فهم التكنولوجيا الرقمية والمعلومات بشكل نقدي واستخدامها بطريقة صحية. وهي كفاءة مهمة تُمكّنك من التنقل بحكمة في العالم الرقمي وحماية نفسك.

هو أسلوب حياة يقوم على تقليل استخدام الأجهزة الرقمية والأنشطة الإلكترونية بشكل متعمد، للتركيز على ما هو مهم حقاً.

هو قلق ينشأ من الخوف من أن الآثار المتروكة على الإنترنت ستبقى إلى الأبد وقد تؤثر سلباً على حياة الشخص في المستقبل. يخشى الشخص أن تتحول منشوراته القديمة أو سجل بحثه إلى مشكلة في يوم ما.

هو حالة من الإنهاك الشديد جسدياً وذهنياً ناجمة عن الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية والأنشطة الإلكترونية. يصل الأمر إلى حد أن مجرد النظر إلى الشاشة يصبح أمراً مؤلماً.

القلق الرقمي هو الشعور بالتوتر والقلق الذي يُعاش عند استخدام التقنيات الرقمية والبيئات الإلكترونية. يتجلى هذا القلق نتيجة الاتصال المستمر وفيض المعلومات والتهديدات الإلكترونية التي تُربك الذهن وتُقلق النفس.

هي هويتي التي تُبنى وتُعبَّر عنها في الفضاء الإلكتروني، وقد تختلف عن ذاتي الحقيقية — إنها 'أنا' آخر يعيش في العالم الرقمي.

الإدمان الرقمي هو حالة يتأثر فيها الشخص سلبًا في حياته اليومية بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة أو الخدمات الرقمية كالهاتف الذكي والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي. وهو اعتماد نفسي يصعب التحكم فيه بالإرادة وحدها.

هو المجال الذي يدرس الصدمة النفسية التي يعانيها الضحايا عند تداول صورهم الحميمة دون موافقتهم، وكذلك مسار التعافي من هذه الصدمة.

هو القلق الذي يُشعر به أثناء التواصل عبر الرسائل النصية أو تطبيقات المحادثة. يظهر حين يتأخر الرد، أو حين تُقرأ الرسالة دون رد، أو حين يشعر الشخص بقلق مفرط قبل إرسال رسالة.

ظاهرة يبدأ فيها الشخص باعتبار مظهره في الصور المعدَّلة بالفلاتر وتطبيقات التحرير هو 'أنا الحقيقي'، مما يؤدي إلى تزايد الاستياء من مظهره الفعلي.

هي ظاهرة يعتبر فيها الشخص مظهره في صور السيلفي المعدَّلة بالفلاتر مثالاً للجمال، فيشعر بعدم رضا عميق عن وجهه الحقيقي. تتحول الصورة الرقمية المصطنعة إلى معيار جمال لا يمكن بلوغه في الواقع.

ممارسة تقوم على تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو التوقف عنها بشكل متعمد لفترة معينة، بهدف استعادة الصحة النفسية. تساعد على التحرر من الإرهاق الرقمي واستعادة الراحة الذهنية.

هي ظاهرة القلق الناتجة عن مشاهدة تجارب الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بأنك تفوّت شيئاً مهماً. إنها ظاهرة نفسية حديثة تنشأ من متابعة حياة الآخرين اليومية في الوقت الفعلي.

الصور المثالية للمظهر الجسدي التي نصادفها على وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على تصورنا لأجسامنا ومدى رضانا عنها. تكشف هذه الظاهرة كيف يمكن للمحتوى الرقمي أن يغيّر إدراكنا لذواتنا.

هي ظاهرة متناقضة يشعر فيها الشخص بوحدة أعمق رغم ارتباطه بعدد كبير من الناس عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

يتناول هذا المفهوم التأثيرات النفسية لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الشعور بالقيمة الذاتية وتقدير الذات. يساعد على فهم البيئة الرقمية التي يمكن أن يتزعزع فيها تقدير الذات بسهولة من خلال المقارنة بالآخرين.

انزعاج نفسي ينشأ من الإحساس بأن خوارزميات التوصية عبر الإنترنت تتعقب السلوك وتتلاعب بالمحتوى وتوجّه القرارات — مما يخلق شعوراً بفقدان الاستقلالية في الفضاء الرقمي.

هو الوقوع في مقارنة حياتك الحقيقية بالصور المنتقاة واللامعة التي يعرضها الآخرون على الإنترنت.

هو أسلوب للحصول على الإرشاد النفسي والعلاج عبر الإنترنت، ويتميز بمزايا كبيرة من حيث سهولة الوصول والراحة.

هي ظاهرة يشعر فيها الشخص بأن هاتفه يهتز أو أن إشعاراً قد وصله، في حين أن ذلك لم يحدث في الواقع.

حالة نفسية يشعر فيها الشخص بقلق مفرط وتوتر شديد تجاه التحقق من البريد الإلكتروني أو إرساله. تتجلى في الخوف من فتح صندوق الوارد أو الشعور بتوتر بالغ عند كتابة الرسائل.

حالة يعجز فيها الشخص عن التحكم في استخدامه للإنترنت، ويعتمد عليه بشكل مفرط لدرجة تسبب مشكلات في حياته اليومية.

حالة يؤدي فيها التعرض لكميات هائلة من المعلومات إلى إضعاف القدرة على الحكم والشعور بالإنهاك الذهني.

يتعامل اقتصاد الانتباه مع انتباه الإنسان باعتباره موردًا نادرًا تتنافس عليه المنصات الرقمية. صُممت وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات ومواقع الأخبار لإبقاء انتباهك مشدودًا لأطول فترة ممكنة.

هي علاقة أحادية الجانب يشعر فيها الشخص بألفة عميقة تجاه شخصية إعلامية كمشهور أو يوتيوبر، في حين أن الطرف الآخر لا يعرف عنه شيئاً.

هو شكل فريد من أشكال الإنهاك الذهني الناتج عن الاستخدام المفرط لمنصات مؤتمرات الفيديو. ينشأ هذا الإرهاق لأن الدماغ مضطر للعمل بطريقة مختلفة عن التواصل وجهاً لوجه.

ظاهرة يُنتقد فيها شخص أو يُقاطَع أو يُقصى علنًا، خاصة عبر الإنترنت، بسبب كلام أو فعل اعتُبر مسيئًا أو خاطئًا.

التكنوفيرانس هو ظاهرة يُعيق فيها استخدام الأجهزة الرقمية العلاقات الشخصية والتواصل بين الناس. يؤدي الانشغال بالهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي إلى انقطاع التواصل مع الشخص العزيز الموجود أمامنا.

هو المجال الذي يدرس الأسباب النفسية وخصائص سلوك من يستفزون الآخرين عمداً أو يثيرون الصراعات عبر الإنترنت. يساعد على فهم الأنماط النفسية الخفية وراء التصيُّد الإلكتروني.

يتناول هذا الموضوع تأثير كشف المعلومات الشخصية على الإنترنت وانتهاك الخصوصية على الصحة النفسية. في العصر الرقمي، ترتبط حماية البيانات الشخصية وإفشاؤها ارتباطاً وثيقاً بالرفاهية النفسية.

تعرض الخوارزميات الإلكترونية لنا فقط المعلومات التي تتوافق مع اهتماماتنا، مما يجعلنا محاصرين كأننا داخل فقاعة ونكتسب رؤية متحيزة للعالم.

هو ظاهرة نفسية تجعلنا نشعر بأن حياتنا اليومية العادية باهتة ومتواضعة، حين نرى على وسائل التواصل الاجتماعي فقط أجمل وأبرز لحظات حياة الآخرين. ينشأ عن ذلك تشويه في الإدراك يُضعف الثقة بالنفس.

هذا الموضوع يتناول التأثيرات المتعددة التي يتركها الوقت المقضي أمام شاشات الهواتف الذكية والحواسيب والتلفاز على عقولنا وأجسادنا.

هو نوع خاص من الإرهاق الذهني والجسدي الذي يُشعر به بعد إجراء اجتماعات أو مكالمات فيديو مطوّلة. يحدث نتيجة الوعي المستمر بالنفس أمام الكاميرا والمعالجة المفرطة للإشارات غير اللفظية مما يستنزف الطاقة.

حالة نفسية يشعر فيها الشخص بالقلق والتوتر عندما لا يكون هاتفه المحمول بجانبه، وتُعرف أيضاً بـ'النوموفوبيا'.

الشعور القلق بأن الآخرين يعيشون تجارب ممتعة بدونك، وكثيراً ما يتعزز عند رؤية أبرز لحظاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

JOMO هو المفهوم المعاكس لـ FOMO، إذ يعني إيجاد البهجة في تفويت بعض الأشياء. يُعبّر عن الراحة النفسية التي تأتي من عدم الحاجة إلى المشاركة في كل شيء.