治療與康復

發現讓自己難受的想法，並把它調整得更現實、更平衡的方法。

一種幫助創傷經驗者整理創傷後負面信念的治療方式。

認知解離是ACT（接受與承諾療法）中的一項核心技術，教你把想法視為飄過的心理事件，而非絕對的事實，從而在你和你的思維之間創造距離。

一種幫助改變負面想法與行為模式的實用型心理治療。

日記卡是辯證行為治療（DBT）中每天用來記錄情緒、衝動、行為和技能使用情況的自我監控工具。每天仔細觀察自己的內心狀態，是創造改變的珍貴習慣。

研究和協助處理心理困擾、精神健康問題的心理學專業領域。

當心理健康狀況嚴重到影響日常生活時，透過住院方式在醫院接受全天候集中治療與專業照護。

由海因茲·科胡特所創立的理論，是一種重視健康「自體（self）」發展的治療取向。

一種幫助人減少自我苛責、學會更溫柔對待自己的治療方式。

自助團體是由面臨相似困境的人們聚集在一起，互相分享經歷、彼此支持、共同走向康復的團體。它不由專業人士主導，而是由參與者自己推動的溫暖社群。

復發是指曾經好轉一段時間的心理健康症狀再次出現。復發不是失敗，而是康復過程中自然的一部分。

透過給予自己（或在治療關係中接受）童年缺失的情感滋養，為內心建立更健康基礎的療癒過程。

一種透過將自己的想法和感受寫下來，整理內心、獲得療癒的治療性寫作方法。將內心世界化為文字，有助於處理情緒、加深自我理解。

榮格開發的自我探索技法，透過有意識地與無意識中浮現的意象和情感對話來探索內心世界。

一種醫學治療方法，透過向大腦施加短暫的電刺激來恢復大腦的化學平衡，用於嚴重憂鬱症或其他精神健康問題對藥物治療無效的情況。

透過分析治療關係中出現的移情（過去關係模式的重複），來治療人格障礙的一種療法。

不拘泥於單一理論，靈活地結合最適合個案的各種治療技術的治療取向。為每個人獨特的內心提供量身打造的關懷。

一種從最小的步驟開始，慢慢接近令人恐懼的情境，逐步減少焦慮的治療方法。

透過強化情感連結來改善關係的治療方法。對伴侶治療特別有效。

一個幫助有嚴重心理健康問題的人在社區中過上獨立而有意義生活的綜合支持過程。它不僅關注症狀管理，還著重於恢復社會功能。

由佛洛伊德創立的治療方法，透過探索無意識衝突來解決心理問題。

從精神分析發展而來的治療方法，探索無意識模式與過去經驗如何影響現在的生活。

這是一種透過培養「心智化」能力——即理解自己與他人心理狀態的能力——來改善人際關係與情緒調節的治療方法。對邊緣性人格障礙的治療尤其有效。

日間治療是一種無需住院、在白天時間於醫院或中心參與系統性治療計畫的方式。您可以在維持日常生活的同時，接受密集的心理健康照護。

實證實踐是指將經過科學研究驗證有效的治療方法應用於個案的實踐原則。它整合了最佳研究證據、臨床經驗以及個案的價值觀。

測量認知能力的標準化測驗。魏氏智力測驗是目前最廣泛使用的工具。

透過安全地反覆面對創傷記憶及相關情境，幫助人們逐步克服恐懼與逃避行為的治療方法。它是目前針對PTSD療效最為充分的實證療法之一。

不是只在大醫院裡，而是在社區、學校、日常生活裡也能得到的心理健康支持。

一種強化來訪者自身優勢、幫助維持情緒穩定的治療方法。與其進行深度分析，不如專注於共同應對當前困難、培養適應能力。

真誠是指治療師不戴面具，以真實的自我面對個案。

有著相似煩惱的人們聚在一起，互相支持、共同成長的一種治療方式。

一種無需住院、每週多次接受密集治療的計畫，讓您在維持日常生活的同時參與治療。

初次會談是指來訪者與諮詢師第一次見面的諮詢時間。這是彼此認識、共同確定諮詢方向、開始建立安全關係的珍貴第一步。

在放鬆狀態下，逐步想像令人恐懼的刺激，一步一步減少恐懼感的方法。

體驗式治療是一種超越單純言語諮詢的治療方法，透過角色扮演、身體律動和創意活動等方式，幫助你直接感受、表達並療癒情緒。

在開始諮詢或治療之前，為了了解個案當前狀態和需求而進行的第一次評估過程。

催眠療法是一種利用催眠狀態來接觸潛意識、進而帶來心理改變的治療方式。

治療計畫是心理治療中為系統性地處理個案問題而制定的文件，具體列明治療目標、方法與時間安排。它是諮商師與個案共同建構的康復路線圖。

諮商師建議的活動，幫助你在日常生活中親身練習在諮商中學到的內容。

治療目標是指透過諮商或心理治療所希望達成的具體目標。由諮商師與個案共同設定，作為衡量治療方向與進展的重要依據。

透過治療改善後，持續維持良好狀態、預防復發的管理階段。這個階段需要持續運用所學的因應技巧，守護心理健康。

治療終結是正式結束諮詢或心理治療的過程。這是一個重要階段，用於回顧治療中取得的成果，並為今後獨立前行做好準備。

治療後維持是指在正式治療結束後，為保持康復狀態、預防復發而進行的持續性自我管理過程。將治療中所學到的內容持續應用於日常生活是其核心所在。

治療性社區是一種共同生活的治療環境，有著相似困擾的人們在此共同生活、相互療癒。社區本身就是治療的核心工具。

治療師與個案之間建立的信任與合作關係。它是預測治療效果最重要的因素。

治療中的眼神接觸是指在諮商過程中，諮商師與個案之間的目光交流所具有的治療意義與作用。適當的眼神接觸是一種珍貴的非語言溝通方式，能夠增強安全感與連結感。

在團體諮商中，理解並運用成員之間自然形成的關係與互動流動的過程。

治療中的整合，是指將多種心理治療方法的優勢相結合，或將內心中彼此分離的經歷重新連結，從而找回完整自我的過程。

治療師與個案之間建立的特殊關係，是所有治療的基礎。

指個案能夠最有效進行治療性工作的最佳喚起狀態範圍。這是一種既不會被情緒淹沒、也不會過度麻木的平衡狀態。