Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
一種幫助改變負面想法與行為模式的實用型心理治療。
認知行為治療（CBT）是一種非常常見、也很有研究支持的心理治療方法。它關注的是想法、情緒與行為之間的連鎖關係。比如，一個人總覺得「我一定不行」，就更容易逃避、焦慮、低落。CBT會幫助人辨認這些自動化想法，練習更平衡的看法，並一步步改變讓自己困住的行為模式。
一個有社交焦慮的人，在CBT中練習辨認「別人一定會笑我」的想法，並慢慢重新回到社交情境中。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。