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什麼是自助團體？
自助團體（Self-Help Groups）是指有著相似心理健康問題或生活困境的人們自發聚集，互相分享經歷、彼此支持的小型團體。它不是專業治療的替代品，而是發揮著輔助補充的作用。
自助團體的特點
自助團體有幾個獨特的特徵：
典型的自助團體
最廣為人知的自助團體是匿名戒酒會（AA）。除此之外，還有針對憂鬱症、焦慮、飲食障礙、喪親之痛、慢性疾病等各種主題的自助團體在運作。
為什麼有幫助？
心伴認為，自助團體最大的力量在於「不只是我一個人這樣」的領悟。能夠分享那些曾經難以開口的經歷，聽到有過相似遭遇的人們的康復故事，會帶來巨大的慰藉與希望。
此外，幫助他人的經歷也會對自身的康復產生正面影響。感受到自己是能夠幫助別人的存在，會提升自尊感和自我效能感。
如何參與
現在除了實體聚會，線上自助團體也越來越多。一開始可以以旁觀者的身份參與，等到感到自在後，再慢慢嘗試分享自己的故事，也是很好的方式。
💡 生活實例
每週六晚上，有過憂鬱症經歷的人們聚在一起，分享這一週的情緒變化，互相鼓勵——這就是自助團體。
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本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。