心理学词汇全览

合理化是一种防御机制，指人们为自己难以接受的行为或情感编造看似合乎逻辑的理由，从而保护自己的内心。这是每个人都会无意识使用的自然心理保护装置。

抗焦虑药通过增强脑内抑制性神经递质GABA的活动来缓解焦虑、紧张和恐惧。

内稳态是指我们的身体和心理维持稳定平衡状态的自然倾向。就像体温保持恒定一样，情绪和心理状态也会寻求平衡，这是一个重要的概念。

用于缓解抑郁症状的处方药物，通过调节脑内血清素等神经递质的平衡来稳定情绪。

抗精神病药物通过主要作用于多巴胺受体来治疗幻觉、妄想等精神病性症状。在专科医生指导下坚持服药至关重要。

抗精神病药通过调节脑内多巴胺活动来减轻幻觉、妄想、思维混乱等精神病性症状。

一种聚焦于解决方案而非问题本身的短期治疗方法。从'已经做得好的地方'寻找答案。

一种不深挖问题根源，而是聚焦于解决方案和积极改变的咨询提问技术。它帮助来访者发现自身已有的资源和优势。

解毒是指通过医疗手段安全地将药物或毒素从身体中清除的过程。

意识、记忆、身份认同与感知之间发生分裂或断联的体验。

哈里·哈洛是一位研究依恋与爱的本质的心理学家。他通过著名的猴子实验证明，身体接触与情感联结和食物一样，对生存至关重要。

一种无法回忆起与创伤相关的重要个人记忆的状态。

解离性神游是一种罕见的解离现象，患者会突然忘记自己的身份，意外地离开家或工作场所四处游荡。

存在两种或两种以上截然不同的人格状态，导致行为、意识和记忆出现断裂的状态。

海马体是大脑中负责记忆形成与储存的重要部位。因其形状酷似海马而得名。

一个人对自己、他人和世界所持有的最深层、最根本的看法。

跨理论模型的第四阶段，个人正在积极进行可观察到的行为改变，通常在前六个月内。

不是对物质上瘾，而是对某种行为越来越停不下来。

通过重新开始一些小行动，慢慢把低落的状态拉回来。

研究行为、情绪与身体健康如何相互影响的领域。

幸福感是一种频繁体验积极情绪、对生活感到满意、并感受到人生意义的状态。

乡愁是一种甜蜜又略带忧伤的情感，让人深深怀念过去美好的时光。

离开家乡或熟悉的环境时，用健康的方式处理内心的思念与孤独感。

一种温暖有爱、但几乎没有规则或限制的养育方式。

虚假记忆综合症是指生动地记住实际上并未发生的事件，仿佛它们是真实的个人经历。这揭示了我们的记忆比我们想象的更不完整，更容易受到外部影响。

虚假认罪是指实际上没有犯罪的人，因心理压力或各种原因而谎称自己犯了罪的现象。研究表明，这种情况比大多数人想象的更为常见。

研究无辜者为何会对自己未曾犯下的罪行作出虚假供认的心理机制。揭示了人在极端情境下内心如何被动摇。

把时间、精力和心意持续放在你重视的关系、目标或价值上。

赫尔曼·罗夏是瑞士精神科医生，开发了著名的墨迹测验（罗夏测验）。他试图通过观察人们在模糊图像中看到什么，来理解人的内心世界。

直升机式父母是指过度介入并保护孩子生活方方面面的一种过度保护型养育方式。

即使改变可能是更好的选择，我们的内心也倾向于维持熟悉的现状。这种心理倾向就叫做现状偏见。

一种将注意力完全集中于此时此刻的心理状态，从过去的遗憾和对未来的担忧中解脱出来。

保护大脑、阻挡有害物质进入的重要屏障。

一种把治疗看成共同对话过程的方式，治疗师和来访者一起理解问题。

这是能够进行抽象和假设性思维的时期（11岁以后）。孩子开始像成人一样思考问题。

兄弟姐妹竞争是指兄弟姐妹之间为争夺父母的关注、爱护或家庭资源而产生的竞争与冲突现象。

对新事物的探索和学习的自然渴望。

我们体内的激素对情绪和感受有着重大影响。血清素、皮质醇、雌激素等各种激素的变化，都可能左右我们的情绪状态。

霍桑效应是指人们仅仅因为知道自己被观察，行为就会发生改变的现象。被关注的感觉本身就能为一个人的表现或态度带来积极的变化。

安宁疗护是一种综合性关怀服务，帮助临终患者舒适而有尊严地度过余下的时光。它关注的是生活质量，而非治愈疾病。

通过调整呼吸，让身体和情绪慢慢 calm 下来的方法。

当本应给予安全感的养育者同时也是恐惧来源时，所形成的混乱依恋模式。

独处时感到抑郁，对于我们这种社会性动物来说是很自然的反应。我们可以学会创造健康而充实的独处时光。

躁狂症状与抑郁症状同时出现的一种极为痛苦的状态。

愤怒是一种自然的情绪。重要的不是消除愤怒，而是学习如何以健康的方式表达它。

这是健康调节智能手机、电脑等数字设备使用时间的方法。过多的屏幕时间可能会影响睡眠、专注力和情绪健康。

这个主题探讨使用智能手机、电脑、电视等屏幕的时间，对我们的心理和身体所产生的各种影响。

长期隐忍委屈和愤怒，导致胸闷、燥热、有东西往上涌等身心症状的状态，是韩国文化中广为人知的“郁火病”。

长时间进行视频会议或视频通话时所产生的一种特有的心理和身体疲惫感。在镜头前过度关注自身形象、过度处理非语言信息，导致能量大量消耗。

积极情绪会拓宽视野，并帮助我们慢慢积累内在资源。