详细说明
当下时刻觉察是正念的核心要素，指的是从对过去的反刍和对未来的焦虑中解脱出来，以不加评判的态度，将注意力完全集中于此时此地正在发生的体验。
什么是当下时刻觉察？
让我们和心伴一起来了解吧。我们的心常常会沉浸在对过去错误的回想中，或者陷入对未来的担忧里。哈佛大学的研究表明，人们在清醒时间里约有47%的时间，心思并不在当下，而是游荡在别处。当下时刻觉察，就是将这颗游荡的心温柔地带回此时此刻的练习。
当下时刻觉察为何重要
如何练习当下时刻觉察
常见误解
当下时刻觉察并不是要完全停止思考。思绪的涌现是自然而然的事。关键在于不被那些思绪所裹挟，而是温和地觉察它们，然后再次回到当下。
心伴的温暖寄语
此时此刻，就是你所拥有的一切。过去已经过去，未来尚未到来。请深吸一口气，感受这个当下。就在这里，就在现在——这是最珍贵的时光。
💡 生活实例
当脑海中充满担忧时，暂时停下来，将注意力集中在脚底踩在地面的感觉、拂过皮肤的微风以及周围的声音上，借此回到当下时刻。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。