解决导向提问

什么是解决导向提问？

解决导向提问（Solution-Focused Questions）是焦点解决短期治疗（SFBT）中使用的核心技术，聚焦于解决方案、例外情况和期望的未来，而非问题本身。

典型的解决导向提问

奇迹提问

「如果今晚睡觉时发生了奇迹，所有问题都解决了，明天早上你最先会注意到什么变化？」

这个提问帮助来访者具体地想象自己想要的未来。

例外提问

「有没有哪个时候，这个问题稍微轻一些？那时有什么不同？」

通过寻找问题不存在的时刻，发现来访者已经具备的解决能力。

评量提问

「如果用1到10来表示你现在的状态，你会打几分？要提高一分，需要什么？」

帮助来访者客观评估现状，并为小小的改变创造契机。

应对提问

「在这么艰难的情况下，你是怎么坚持下来的？」

认可并强化来访者的复原力和优势。

心伴的方式

心伴在和大家交流时也会运用这些提问。比起问「哪里出了问题？」，「你希望成为什么样的自己？」这样的问题能给人更大的力量。

为什么有效？

解决导向提问将来访者视为自己生活的专家。它引导人们从问题中抬起头，转而看向可能性，通过积累小小的成功体验来提升自我效能感。改变不需要轰轰烈烈，从极小的一步开始就够了。