解离

解离（Dissociation）是指意识、记忆、感知、身份认同或行为的整合发生崩解的体验。其程度从轻微（白日梦、开车时的'自动驾驶'状态）到严重（解离性身份障碍）不等，构成一个连续的谱系。

创伤与解离

解离往往在面对压倒性的创伤体验时，作为一种生存保护机制被激活。'如果真实地感受这一切，我将无法承受，所以我选择保持距离，旁观这一切。'

解离的类型

解离时的应对方法

当解离发生时，接地技术（Grounding）非常有帮助。这是一种通过感官将注意力锚定在当下时刻的方法（如5-4-3-2-1技术、感受脚底与地面的接触等）。

如果您经常体验到解离，心伴的咨询师可以陪伴您一起探索这些体验背后的含义，并学习适合您的接地方法。